Cum să facem față efectelor asupra sănătății mintale după un avort?

avortul poate fi o experiență foarte emoțională. Este important să fim conștienți de modul în care ne-am putea simți după un avort și să știm unde putem obține ajutor dacă avem nevoie de el. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim, de asemenea, că avortul nu provoacă întotdeauna emoții negative sau condiții de sănătate mintală. Suntem cu toții diferiți și modurile în care răspundem la această experiență pot fi foarte diferite.

efectele emoționale ale avortului

este imposibil să prezici exact cum te vei simți după un avort, dar este o idee bună să iei în considerare cum te-ai putea simți, astfel încât să poți fi pregătit. Încercați să vă imaginați că ați avut deja avortul și cum vă face să vă simțiți. De asemenea, poate fi util să vă imaginați că ați continuat sarcina.

cum te simți când te imaginezi în această situație?

probabil veți descoperi că există un amestec de emoții pozitive și negative în ambele situații. Unele dintre emoțiile pe care le-ați putea simți în momente diferite (indiferent dacă aveți un avort sau continuați cu sarcina) ar putea include:

• alinare și sentimentul că ai făcut cea mai bună alegere pentru tine sau familia ta
• tristețe sau un sentiment de pierdere despre ceea ce ar fi putut fi
• vinovăție că a trebuit să iei această decizie
• învinovățindu-te pe tine sau pe partenerul tău pentru sarcina nedorită
• anxietate despre a face sex din nou și riscul unei alte sarcini

de asemenea, trebuie să știți că sentimentele dvs. se vor schimba în timp. Unele femei se simt triste pentru o perioadă scurtă de timp și apoi se recuperează rapid, în timp ce altele vor experimenta un sentiment de pierdere mai sever sau de durată. În unele cazuri, femeile se simt ușurate și fericite cu decizia lor, dar apoi experimentează sentimente de durere luni sau chiar ani mai târziu. Cu toate acestea, majoritatea femeilor care își iau în considerare opțiunile cu atenție și se simt încrezătoare în decizia lor atunci când o iau vor continua să se simtă la fel de cele mai multe ori.

chiar dacă vă întrebați ocazional ce ar fi putut fi sau vă simțiți puțin trist, este puțin probabil să aveți probleme de sănătate mintală ca urmare a avortului. A avea un gând trist ocazional sau a avea nevoie de ceva timp pentru a lucra prin emoții negative nu este același lucru cu a avea o stare de sănătate mintală. O tulburare de sănătate mintală este o afecțiune medicală care afectează modul în care gândești, simți sau te comporți în moduri care îți afectează capacitatea de a-ți finaliza activitățile obișnuite de muncă, sociale sau familiale.

avortul crește riscul de probleme de sănătate mintală?

aproximativ 1 din 3 dintre noi va experimenta o problemă de sănătate mintală la un moment dat în viața noastră. Trecerea printr-o experiență dificilă ne poate face mai predispuși să fim în acel grup, dar avortul nu este mai traumatic decât să avem un copil. Ambele experiențe pot declanșa afecțiuni precum depresia la un număr mic de femei, mai ales dacă sarcina a fost nedorită. Dacă aveți un risc mai mare, de exemplu dacă aveți un istoric de probleme de sănătate mintală, atunci este important să vă asigurați că aveți tot sprijinul de care aveți nevoie în ambele situații. Cu toate acestea, majoritatea femeilor vor putea trece prin aceste experiențe fără a dezvolta o tulburare de sănătate mintală.

este important să obțineți tot sprijinul de care aveți nevoie înainte, în timpul și după avort, astfel încât să vă puteți proteja sănătatea mintală și să faceți față impactului emoțional al acestei experiențe. S-ar putea dori să:

• discutați despre opțiunile dvs. cu un medic cu experiență, astfel încât să puteți face o alegere în cunoștință de cauză care se simte potrivită pentru dvs. Luați cât timp aveți nevoie pentru a vă simți sigur de decizia dvs.
• discutați cu partenerul, un prieten sau un membru al familiei despre cum vă simțiți. De asemenea, poate ajuta la conectarea cu persoane care au trecut prin experiență similară, de exemplu printr-un grup de asistență online. Dacă nu vă simțiți confortabil vorbind, atunci ar putea ajuta să vă scrieți sentimentele, chiar dacă nu lăsați pe nimeni altcineva să le citească.
• ia-ți ceva timp să fii singur dacă ai nevoie să te gândești sau doar să-ți dai o șansă să te relaxezi și să-ți iei mintea de la lucruri.
• asigurați-vă că aveți pe cineva acolo care să vă ducă acasă de la clinică și să rămână cu dvs. în timp ce vă recuperați. Doar a avea o companie sau cineva care să vă facă o ceașcă de ceai poate face o diferență uriașă.
• amintiți-vă că toată lumea este unică, astfel încât nu este nevoie să vă justificați sau să vă simțiți rău cu privire la emoțiile voastre, oricare ar fi acestea. Nu trebuie să te simți trist sau să vorbești despre avortul tău dacă nu vrei. Fă ce ți se pare bine.

dacă aveți nevoie de mai mult sprijin sau sănătatea mintală are un impact negativ asupra vieții și activităților dvs., atunci ar trebui să solicitați ajutor de la:

• medicul de familie, care poate diagnostica tulburări de sănătate mintală, poate prescrie medicamente, poate recomanda modificări ale stilului de viață care vă pot îmbunătăți bunăstarea mentală sau vă poate îndruma către un terapeut sau specialist.
• medicul care v-a efectuat avortul, dacă aveți nevoie de sprijin sau aveți întrebări cu privire la procedură.
• un terapeut care vă va ajuta să lucrați prin sentimentele dvs. sau vă va oferi sfaturi practice și tehnici pentru a vă ajuta să faceți față, cum ar fi terapia cognitiv comportamentală (CBT) pentru a vă ajuta să gestionați gândurile și comportamentele negative.
• organizații de caritate pentru sănătatea mintală, cum ar fi mintea, care vă pot ajuta să vă înțelegeți mai bine și să vă conectați cu alte surse de sprijin.

puteți cere ajutor în orice moment. Chiar dacă au trecut mulți ani de când ați avut avortul, ajutorul este disponibil dacă vă simțiți anxios, deprimat sau trebuie doar să vorbiți despre experiențele și sentimentele voastre. Ar trebui să vă tratați sănătatea mintală în același mod ca și sănătatea fizică. Fă tot ce poți pentru a avea grijă de tine și cere ajutor atunci când ai nevoie.

aveți alte sfaturi pentru a face față emoțiilor negative?