cu toții am avut partea noastră de foști răi. Genul nu pot să cred că ai datat vreodată pentru a începe cu sau cei care te orbit cu o groapa de peste text sau inselat pe tine cu cel mai bun prieten. Dar, deși ar putea părea contraintuitiv, iertarea fostului tău este o parte cheie a propriei tale vindecări. Pentru că, într-adevăr, iertarea este pentru tine, nu pentru cealaltă persoană.
acest citat „resentimentul este ca și cum ai bea otravă sperând că cealaltă persoană va muri” explică cel mai bine. A nu-ți ierta fostul te doare de fapt pentru că te ține blocat în trecut și continuă să le dea și/sau ce s-a întâmplat putere asupra ta. Iertând, renunți la amărăciune și resentimente și îți iei propria putere înapoi.
o altă parte a procesului de iertare este că de obicei ai o parte din tine pe care trebuie să o ierți și tu. Poate că le-ai datat împotriva judecății tale mai bune sau ai suportat un comportament care ți-a încălcat limitele. Iertarea nu înseamnă a-și scuza comportamentul, a uita sau a-i lăsa să scape. Pur și simplu vă permite să fiți liberi și să mergeți mai departe, mai buni și întregi.
iată câteva modalități prin care poți lucra pentru a-ți ierta fostul și a merge mai departe:
asumă-ți responsabilitatea pentru partea ta.
dacă nu recunoașteți că aveți o problemă, nu veți face alegeri diferite pentru a schimba problema. Prima ta parte în iertare ar trebui să fie recunoașterea a ceea ce ai greșit. S-ar putea să fi ales să fii cu cineva împotriva sfaturilor prietenilor și celor dragi sau să fi mințit de prea multe ori și fostul tău s-a săturat în cele din urmă. Asumarea responsabilității pentru propria parte nu numai că vă permite să vă îndepărtați de a fi victimă, ci și să știți exact pentru ce trebuie să iertați cealaltă persoană. S-ar putea să descoperiți că au fost mai puțin vinovați decât ați presupus anterior.
exersează compasiunea cu tine însuți.
cu toții facem greșeli. După ce v-ați deținut partea, puteți începe să priviți înapoi și să vedeți unde ați fi putut face mai bine. Pe măsură ce faceți bilanț, concentrați-vă asupra motivațiilor care au stat la baza lucrurilor pe care le-ați făcut. Lucrul amuzant despre compasiune este că atunci când suntem compătimitori față de noi înșine și ne vedem pe noi înșine ca făcând tot ce am putut în acel moment, este mai probabil să-i vedem pe ceilalți în aceeași lumină și să fim mai compătimitori față de ei.
lucrați la eliberarea sentimentelor rănite.
acest lucru ar putea arăta ca și cum ai scrie o scrisoare de despărțire către fostul tău despre ceea ce te-au făcut care te-a rănit și arzând-o, participând la o clasă de kickboxing și imaginându-ți fața fostului tău pe geanta grea, jurnalizând, împărtășind cu un prieten sau orice altceva la care te poți gândi pentru a elibera acele sentimente într-un mod pozitiv.
încearcă să fii înțelegător și să renunți.
sperăm că, în acest moment, ați văzut exact ce ați făcut atât fostul dvs., cât și dvs. pentru a contribui la despărțirea dvs. De asemenea, ați practicat o anumită compasiune și vă simțiți puțin și pentru fostul dvs. Din nou, practicarea compasiunii și apoi a iertării nu înseamnă că aprobați acțiunile dureroase ale cuiva. Pur și simplu ajungeți la o imagine mai realistă a ceea ce sa întâmplat. Pe măsură ce faceți bilanțul, vă veți da seama că toți oamenii operează din aceleași impulsuri de bază, inclusiv interesul propriu, și că, deși ar fi putut face mai bine, probabil că făceau tot ce puteau avea la acea vreme. S-ar putea, de asemenea, prin acest punct să puteți vedea cum vă este mai bine să nu fiți împreună.
iartă (sau acceptă până când poți ajunge acolo).
unii oameni ne-au rănit atât de teribil încât doar acceptarea realității situației este tot ceea ce putem spera. E în regulă. Acceptarea este un obiectiv demn. Cu timpul poți ierta. Iertarea nu este o linie pe care o treci, este un drum pe care îl iei. Adevărata iertare vine de la a fi în măsură să spună atunci când auzi numele lor adus în sus, „sper cel mai bun pentru el/ea.”
aceste sfaturi pentru iertarea fostului tău citit ușor, dar nu sunt. sunt multă muncă, dar recompensele rup ciclul durerii, merg mai departe și găsesc o relație mai sănătoasă. Dacă descoperiți că iertarea se simte imposibilă chiar și cu acești pași, poate fi timpul să contactați un prieten apropiat o solicitați ajutorul unui terapeut pentru a facilita acest proces.
