Cum de a crea corpul feminin Perfect, subțire și tonifiat

23 Sep Cum de a crea corpul feminin Perfect, subțire și tonifiat

1. Subliniați curbele feminine antrenând umerii, gluteul, hamstrings, brațele și abdomenul.

cele mai multe programe de instruire și nutriție disponibile în comerț sunt pur și simplu programe pentru bărbați, reambalate pentru a face apel la femei. Nu este cazul programului de tonifiere a corpului Bikini. Acest program a fost conceput special cu nevoile unei femei în minte. Este programul nostru cel mai bine vandut din toate timpurile de drum, și pentru un motiv bun prea. Accentul pe silueta subțire, sexy feminin este o caracteristică a programului, de asemenea, un efort suplimentar este pus în tehnici specifice pentru a arde de grăsime în mod eficient, și de a reduce zonele de grăsime încăpățânat pe corpul feminin. Umerii, prada, coapsele, brațele și abdomenul sunt domenii cheie pentru a arăta bine într-un bikini, acestea sunt principalele ținte ale programului.

dezvoltarea unui aspect sexy și tonifiat se referă la proporțiile potrivite. Corpul Bikini poate fi realizat numai prin construirea „musculaturii frumoase” în anumite zone,nu prin respectarea recomandărilor pentru bărbați. Chiar dacă devine din ce în ce mai puternic pentru a arăta bine este scopul, părțile corpului accentuate vor fi destul de diferite de cele ale unui bărbat. Corpul Bikini este un aspect mai durabil pentru femei, menținerea acestuia este fără efort atunci când aveți programul potrivit și planul de dietă. Deci, ce mai aștepți ?

2. Nu căutați „voluminoase” de la exagerarea anumitor părți ale corpului (capcanele, pieptul, spatele și quad-urile); dar încă de formare – le suficient pentru a culege metabolice (arderea grasimilor) beneficiile de stimulare a masei musculare.

mai puternic înseamnă doar mai potrivit, mai slab, mai tonifiat; a avea prea multă grăsime sau chiar prea mult mușchi îți strică aspectul. Mușchii care creează grosime adesea asociate cu un corp masculin sau poate, mai puțin elegant, sunt în mod normal capcanele, pieptul, spatele și cvadricepsul. Dezvoltarea lor la o dimensiune corectă și proporțională este necesară pentru a culege beneficiile lucrului efectiv al acestor mușchi, dar nu ar trebui să fie exagerate în dimensiune.Programul Bikini Body face acest lucru perfect, subliniind doar părțile corpului care trebuie să iasă în evidență pe corpul feminin.

un exemplu perfect ar fi modul în care își propune să creeze suficient mușchi pentru a avea picioare subțiri și tonifiate, fără prea multă vrac pe coapse, toate creând în același timp un fund ridicat și bine proporționat. Echilibrarea curbelor feminine este zona noastră de concentrare în a doua rutină de antrenament a programului imediat după ce obținem corpul general de Bikini din prima rutină pentru începători. De asemenea, programul include o rutină de antrenament la domiciliu, limitată la niciun echipament pentru a vă asigura că rămâneți sexy, indiferent dacă aveți acces la sală sau nu.

3. Făcând doar, cantitatea potrivită și tipul de cardio ajută la dieta ta. Aflați cum să evitați exagerarea și compensarea cu mai multă mâncare!

o greșeală pe care femeile o fac în mod obișnuit, chiar mai mult decât bărbații care încearcă să slăbească prin scăderea procentului total de grăsime corporală, face prea mult cardio, nu este suficient antrenament de forță și apoi compensează cu supraalimentarea reduce foamea lor. Cardio este un instrument esențial pentru femei, chiar mai mult pentru bărbați; pur și simplu pentru că au corpuri mai mici, trebuie să se miște mai mult pentru a arde mai multe calorii. Persoanele cu rame mai mari nu trebuie să se miște la fel de mult ca cele cu corpuri mai mici pentru a arde mai multe calorii. Aceasta grupează bărbații încadrați mai mici și majoritatea femeilor în categoria persoanelor în care este necesară o formă de cardio pentru a rămâne slabă.

greseala este de a face de multe ori prea mult starea de echilibru cardio intensitate moderată (cred că jogging pe o banda de alergat timp de o oră), fără un scop specific. Acest lucru este excelent pentru sportivii de anduranță, dar există două dezavantaje majore. Femeia care face acest lucru este adesea foarte obosită pentru restul zilei, ignorând astfel sarcinile zilnice importante, cum ar fi munca, viața de familie și bine; antrenament de forță. Celălalt dezavantaj este că, dacă se face prea mult cardio, nivelurile de foame cresc, majoritatea femeilor vor mânca în exces și vor compensa caloriile arse în timpul cardio, sau chiar mai mult decât atât. Ei ajung mai grași atunci când au început.

când urmați corect programul de tonifiere a corpului Bikini, veți primi instrucțiuni adecvate despre cum să vă configurați cardio în funcție de obiectivele, nivelul de activitate, hobby-urile și alte preferințe. Mersul pe jos, de exemplu, este o modalitate excelentă de a arde calorii fără a vă înfometa prea mult. La fel și formele de exerciții de intensitate mai mare. Joggingul timp de o oră după lecția de dans sau înainte de o zi în picioare ar fi optim pentru aderarea ta pe termen lung ? Noi nu credem. Fă cardio potrivit pentru tine ! Să pregătim Bikini.

4. Setarea mentalității „sportivului” la antrenament și nutriție. În afară de diferențele evidente în formare și dieta în comparație cu bărbații,” elementele de bază ” pentru a arata bine se va aplica la toate femeile prea !

ca o remarcă finală; femeile au încă nevoie de cele mai elementare trei lucruri pentru a obține un corp grozav. Acest lucru se aplică și bărbaților. Suntem cu toții oameni până la urmă. De-a lungul veacurilor, femeile au fost victime ale faptului că au fost hrănite cu trucuri de marketing după trucuri, doar din cauza faptului că sunt „sexul mai blând”. Cu toate acestea, când vine vorba de antrenament și nutriție, chiar dacă există unele diferențe față de bărbați, nu este nevoie ca femeile să se antreneze cu greutăți roz, role ab sau să folosească creme de ardere a grăsimilor. Femeile sunt oameni, la fel ca bărbații. Ei trebuie să se concentreze pe singurele trei lucruri care fac o diferență pozitivă în corpul lor. Acestea sunt formarea de forță, nutriția și exercițiile cardiovasculare. Orice mai puțin sau mai mult este cel mai probabil inutil sau o înșelătorie.

programul de tonifiere a corpului Bikini pentru femei folosește doar metode eficiente testate în timp pentru a construi corpuri feminine uimitoare. Acesta va funcționa! Vă va arăta cum să vă transformați corpul în mașina tonifiată, de ardere a grăsimilor pe care o doriți și vă va învăța cum să rămâneți și așa. Mâncarea nu va mai fi o problemă, deoarece ghidul de alimentație inclus în planurile de dietă vă va ajuta. Asta nu este să mai vorbim de mare degustare alimente vă sunt permise pe planul de zi cu zi prea! Personalizați dieta programului de corp Bikini la nevoile dvs. pe măsură ce mergeți. Mâncarea care vă ajută să vă atingeți obiectivele nu a fost niciodată mai gustoasă sau mai ușor de preparat.

trebuie să te antrenezi acasă dacă nu poți merge la sală? Există și o rutină de antrenament la domiciliu. Pentru toți cei care doresc să meargă la sală, există două rutine, un antrenament de bază pentru începători, precum și o rutină mai intermediară, care durează puțin sub 40 de minute de antrenament pentru a vă menține corpul tonifiat pe termen lung. Concentrându-vă pe curbele dvs., arderea grăsimilor încăpățânate nu va mai fi niciodată o problemă. Credem că înțelegerea modului în care actrițele și modelele de fitness rămân în formă pe tot parcursul anului vă va ajuta să faceți același lucru. Elementele de bază pentru ca femeile să se tonifieze sunt punctul central al Programului de tonifiere a corpului Bikini.

Check out aceste transformări ale corpului Bikini Sabrina și Daniela, aici.

dacă sunteți extrem de supraponderal sau obez (mai mult de 10 kilograme de pierdut), trebuie să începeți pierderea de grăsime înainte de a pierde încet greutatea și tonifierea, este mai probabil să beneficiați de pierderea rapidă de grăsime pentru femei, ultimul nostru program conceput pentru a arde rapid grăsimile! Dacă doriți să vă alăturați pierderii rapide de grăsime pentru Femei, Faceți clic aici.