să scoatem asta din drum: Channing Tatum a fost un stripper adevărat, sincer cu Dumnezeu. Și, ca atare, el știe cum să ajungă într — un fel de formă — Six pack și toate — care a făcut Magic Mike filmul de 113 milioane de dolari văzut de femei — și câțiva bărbați-peste tot.
pentru al doilea film, Magic Mike: XXL, Tatum a lucrat cu antrenorul de lungă durată Arin Babaian. Împreună au renunțat la antrenamentul tradițional de o oră pentru a crea un stil de viață conștient de fitness, care i-a permis lui Tatum să se distreze puțin în timp ce obțineau rezultate. Și, deși s-ar putea să nu aveți o zi întreagă pentru a vă antrena, încorporând mai mult de un antrenament în ziua dvs., ați putea găsi câștiguri mai rapide.
RELATED: cum să arate ca un Star de cinema
rutina Channing
• plimbare cu bicicleta dimineata: 20 mile (rutier)
• mic dejun: 6 ouă; smoothie verde • Pranz: pui, legume, igname, și un smoothie verde
• greutate de formare: Prese umăr; genuflexiuni; prese banc
• antrenament condiționat (Arin schimbat circuitul în fiecare zi pentru a menține corpul ghicitul): rula un sfert de mile pe banda de alergat la 7 mph, sari de pe și de a face aproximativ 10 push-up-uri, apoi 10 pull-up-uri, 15 goluri, 20 de sărituri alternante, 30 de ședințe, 15 genunchi-la-coate. Repetați 4 runde.
• cina: pui la gratar si legume
RELATED: cum Jake Gyllenhaal transformat într-un campion de box stangaci
aici, Babaian oferă sfaturi sale cu privire la modul de a fi ca Mike:
bucurați-vă de tine
în timpul antrenamentului, Channing și arin au fost staționate în Vancouver, Canada. „Au fost niște dealuri frumoase și trasee excelente de ciclism, așa că am luat biciclete rutiere și montane. Dimineața ne-ar lua biciclete rutier pentru aproximativ o plimbare de 20 de mile, apoi mai târziu în a doua zi, după cină, ne-ar lua biciclete de munte pe trasee pe unele excursii intense prin pădure.”
mănâncă-ți verdele
” Channing nu iubește legumele, dar nutriția este fundamentală”, spune arin. Pentru a ocoli factorul de gust, ei păstrează o serie de Nutribullets la casă și asigurați-vă că pentru a face smoothie-uri sănătoase și delicioase. „Este un pic de cocktail, cu kale, spanac, romaine și apoi niște fructe precum căpșuni și afine pentru a-l ajuta să coboare.”
legate de: Construind un erou de acțiune mai mare
găsește timpul
„chiar dacă producea filmul și juca în el, Channing a primit o remorcă de lux împodobită cu echipament de fitness uimitor, o sală de gimnastică completă. Fie că am făcut-o dimineața înainte de a începe să filmeze, fie la sfârșitul nopții, am avut întotdeauna un antrenament.”Trailerul a devenit un club pentru băieți, care au putut să se bucure mai mult de sesiunile lor și să se împingă mai tare.
nu înșelăciune
„ascultă, mese ieftin tind să se întâmple. Nu le planificăm, totuși”, recunoaște el. „Dacă aveți o masă de afaceri sau de divertisment, nu puteți face prea multe, dar încercăm să nu facem un obicei din asta. De asemenea, nu merită să vă bateți. Doar nu comanda tortul de ciocolată, te rog.”
Bust A Move
„trebuie să spun, oricât de greu ne-am antrenat înainte de începerea repetițiilor pentru Magic Mike, băieții nu au transpirat niciodată la fel de tare în timpul antrenamentelor ca pe ringul de dans”, râde Arin, care atribuie dansurile coregrafului Alison Faulk pentru a obține acea ultimă definiție înainte de filmare. Deci, poate ieși pe ringul de dans de fiecare dată într-un timp nu ar putea strica.
pentru acces la videoclipuri exclusive gear, interviuri cu celebrități și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
