ce este spiritul de luptă? Și cum să-l antrenezi!

putem vedea dacă cineva posedă spirit de luptă sau nu. Spiritul de luptă pare a fi omniprezent. Știm cu toții ce este spiritul de luptă. Până când ni se cere o explicație. Votează Michael Ehrenreich

spirit de luptă: o știi, când o vezi!

când am început să concurez la începutul anilor 1980, am auzit un cunoscut antrenor German explicându-i unuia dintre elevii săi: „Ai pierdut lupta pentru că adversarul tău a avut mai mult spirit de luptă”. Știam exact ce voia să spună. Chiar dacă am fost destul de lipsit de experiență ca un concurent am văzut în mod clar că celălalt luptător a vrut un pic mai mult. Dar ce a spus exact acest expert în karate? Este spiritul de luptă ceva ce cineva are și altcineva nu?

mai târziu, ca ablack belt II a înțeles că mai sunt multe de învățat. Deci, m-am dus la mulțiseminarii. Cu toate numele mari. Din păcate, spiritul de luptă nu a devenit niciodată un subiect îndiscuțiile noastre. Mulți dintre instructorii bine-cunoscuți ar menționa că luptaspiritul a fost cel mai important lucru pentru un luptător. I-am crezut. Cu toate acestea, nu a trecut niciodată dincolo de aceste linii unice. Astfel, am cercetat în domenii precum psihologia, educația,neuroștiința, filosofia și științele sportului. Fiind un om de știință sportiv Eu însumi am venit cu următoarea idee: spiritul de luptă poate fi înțeles la fel fitness.

Puzzle-ul spiritului de luptă

Fitness este o combinație complexă și foarte echilibrată a unei varietăți de abilități precum puterea, viteza, rezistența, forța, agilitatea și altele. Vorbim doar de fitness, dacă toate aceste virtuți sunt stabilite la un nivel decent. Același lucru este valabil și pentru spiritul de luptă. Pentru a ilustrat că am creat puzzle-ul spiritului de luptă. În acest puzzle, toate părțile sunt interconectate . Împreună ele constituie spiritul nostru de luptă.

puzzle-ul fightingspirit are șase părți: încrederea în sine, persistența, determinarea,controlul, asumarea riscurilor și competitivitatea. Acest puzzle analitic ne ajută să pentru a viza punctele slabe specifice în noi. Ne permite să atingem obiective specifice. Ca și în fitness, când vrem să ne creștemviteza, trebuie să lucrăm la puterea noastră maximă, să facem exerciții plyometrice șipractică un anumit număr de tehnici de karate la viteză maximă. Când vine vorba de spiritul de luptă, am aplica aceleași principii. Am antrena o parte specifică pentru a ne spori spiritul de luptă.

6 elemente diferite ale spiritului de luptă

încrederea în sine

dar care sunt diferitele elemente ale puzzle-ului? Primul element este încrederea noastră în sine. Încrederea în sine este o parte centrală a spiritului de luptă. Este un sentiment pozitiv, ne crește stima de sine. Încrederea în sine se bazează pe abilitățile noastre și pe experiențele noastre pozitive cu provocări. Asta înseamnă că avem încredere în sine într-o anumită zonă, în timp ce în altele s-ar putea să ne lipsească încrederea în sine.

gândiți-vă, de exemplu, că, în calitate de expert în Karate, predați o clasă de Karate. Aveți abilitățile, experiența și, prin urmare, încrederea în sine pentru a preda o clasă de succes și interesantă. Dar trebuie să vorbești despre Karate. În fața străinilor, sute dintre ei. Acesta este în continuare același subiect, dar un cadru diferit. Drept urmare, încrederea dvs. ar putea fi scăzută. De aceea, este atât de important să implementăm întotdeauna impulsuri de antrenament specifice pentru obiective specifice. Nu vă puteți crește încrederea în sine pentru o situație de autoapărare prin înscrierea la un seminar kata.

persistența

al doilea element persistența. Cu persistență înțeleg virtutea de a sta la sol atunci când sub presiune din exterior. Presiunea din exterior poate veni în toate formele diferite: un adversar puternic într-o luptă, un șef mediu, un test important, dar și durere. Deși nu avem prea multă influență asupra lucrurilor care ne lovesc din exterior, putem lua în considerare modul în care le privim. Putem să ne schimbăm perspectiva și să căutăm slăbiciuni într-un adversar. Putem lua lecții de la colegii care au trecut prin aceeași provocare. În timp, ne vom obișnui cu tot felul de dureri. Procedând astfel, vom reduce presiunea și stresul care vine cu ea. Vom putea face față unei provocări sau amenințări.

determinarea

al treilea element este determinarea. Este abilitatea de a stabili un obiectiv și apoi de a se motiva să ajungă la el. Indiferent de ceea ce este aruncat la noi. Cineva determinat va fi întotdeauna primul în clasă sau practică și ultimul să plece. Ea se concentrează pe posibilități și nu pe probleme. Dacă nu este mulțumită de o situație, o va schimba.

Control

Control esteurmătorul element al puzzle-ului spiritului de luptă. Cu control fac aluzie lacontrolul asupra sentimentelor noastre. Înțelegerea faptului că manifestarea emoțiilor este un semn de slăbiciune și nu ne va ajuta să ne atingem obiectivele. Menținerea emoțiilor noastre sub control în momente de presiune, stres și anxietate este un aspect important al unei Karateka adulte și al spiritului de luptă.

Asumarea riscurilor

Asumarea riscurilor este un alt element al puzzle-ului. Trăim într-o societate în care asumarea riscurilor este considerată ceva de evitat. Dar pentru a progresa ca luptători și ca ființe umane trebuie să ne asumăm riscuri. Ca Karateka, dacă intrăm într-o clasă de Kumite și nu simțim fluturi în stomac, probabil că nu vom progresa prea mult ca luptător.

Competitivitate

competitivitatea este ultimul element al puzzle-ului nostru de spirit de luptă. Este strâns legată de asumarea riscurilor. Dar, așa cum Karateka include un adversar. Face o provocare mai dinamică. De exemplu, dacă vrem să ne sporim abilitățile de luptă, trebuie să luptăm în clasă. Cu cât implementăm mai puține reguli, cu atât situația va deveni mai dinamică. Devine mai realist. Fiecare interacțiune va fi diferită, mereu în schimbare. Fiecare interacțiune va fi o provocare. Dacă găsim puterea de a căuta întotdeauna adversari mai puternici, vom deveni în cele din urmă mai puternici, mental și fizic.

cum să antrenezi spiritul de luptă?

cum antrenăm aceste elemente? Să presupunem că suntem profesori de Karate și că există doi tineri luptători deosebit de promițători. Dar ambele nu obțin rezultatele pe care toată lumea le așteaptă de la ei. Ambii au 20 de ani.unul dintre ei a trecut prin diviziile de juniori, câștigând turneu după turneu. El a fost un talent de la început, a preluat cu ușurință tehnici și concepte, nu a avut nevoie niciodată de multă practică. Chiar și Karateka mai în vârstă și-a respectat talentul.

când a intrat în Divizia de seniori (peste vârsta de 21 de ani), lucrurile nu au mai mers la fel de bine. A început să piardă, pierzând adesea împotriva unor luptători evident mai puțin talentați. În cele din urmă, a fost adesea rănit sau bolnav, mai ales înainte de competiții. Celălalt luptător a avut și el succes, dar nu la fel de impresionant. Nu a câștigat niciodată un turneu, dar s-a clasat pe locul doi sau pe locul trei de câteva ori. Când el este în clasa regulat lucrurile arata foarte diferit, deși. Aproape nimeni nu poate ține pasul cu el în Dojo. Nimeni nu practică mai greu și mai des decât el. Toată lumea se întreabă, de ce nu luptă în competiții așa cum este în practică?

două exemple practice

deci, avem doi tineri Karateka care nu arată rezultatele pe care le-ar putea. Cauzele pentru care diferă . Asta înseamnă, de asemenea, că modul de a face față acestor luptători trebuie să fie diferit. Modul tradițional de a le trata în același mod, adesea prin simpla creștere a numărului de repetări, nu va ajuta pe niciunul dintre ei.

primul: Talent Da, determinare nu

primul Karateka își trage încrederea din faptul că este talentat, superior genetic. Dar când intră în Divizia adultă, talentul devine secundar. Acum cantitatea devine o forță de luat în calcul. Drept urmare, trebuie să explicăm elevului nostru că va trebui să intensifice numărul de ore săptămânale de antrenament pe care le pune în Karate. El trebuie să înțeleagă relația dintre orele de antrenament și rezultatele competiției. Va trebui să-l ajutăm să se motiveze subliniind beneficiile unei vieți de concurent, faimă, trofee, poate chiar bani. Odată ce este gata, va trebui să-l învățăm despre lucrurile cu adevărat importante din viață și despre modul în care succesul în competiție poate ajuta la realizarea lor. Acest Karateka trebuie să lucreze la determinarea lui.

Al Doilea: Managementul stresului scăzut

al doilea Karateka nu trebuie să practice mai des. Deja practică destul. Cu el trebuie să lucrăm la gestionarea stresului. Trebuie să-l ajutăm să înțeleagă de ce nu livrează. Dacă arată abilități de clasă mondială în dojo, dar continuă să piardă momentele importante, atunci există ceva care pune prea multă presiune asupra lui. Această presiune duce la prea mult stres. Stresul cu care nu este capabil să facă față.

deci, trebuie să găsim factorul de stres, antrenorul, părinții, colegii, publicul sau o combinație a celor de mai sus. Primul pas este să accepți faptul că acest stresor și incapacitatea lui de a face față acestuia îl țin înapoi. Apoi, avem nevoie pentru a stabili-un program de formare pentru a ajuta la gestionarea anxietate lui. De exemplu, cu meditație, cu vizualizare, cu scrierea despre anxietatea sa sau/și cu practici în care își va înfrunta progresiv demonii. Acest Karateka trebuie să lucreze la persistența lui.

concluzie: conceptul Complex al spiritului de luptă

spiritul de luptă este un concept foarte complex. Împărțind-o în diferite elemente, întreaga problemă devine ușor de înțeles și ușor de gestionat. Ca rezultat, suntem acum în măsură să set-up un program specific pentru o anumită problemă sau obiectiv. La fel cum facem cu fitness. Dacă nu stabilim obiective specifice de antrenament și nu ne adresăm celor cu măsuri specifice de antrenament, atunci antrenamentul de Karate nu este decât o loterie. Un hit și dor de situație. În calitate de Karateka, cu siguranță ne propunem mai mult.