liposucția este o procedură ideală de chirurgie cosmetică pentru pacienții care doresc să-și perfecționeze forma și să-și contureze corpul; scoaterea acelor câteva kilograme încăpățânate pe care dieta și exercițiile fizice nu le-au putut agita. Liposucția nu este, totuși, o soluție de pierdere în greutate. Pentru a vă menține noua figură, este important să luați măsuri care vă vor ajuta să rămâneți la un stil de viață sănătos și greutate.
consultați aceste șase sfaturi pentru menținerea rezultatelor liposucției pe termen lung:
1. Urmați o dietă sănătoasă
pentru a vă bucura de noua formă post-liposucție a corpului, trebuie să vă asigurați că mențineți o dietă sănătoasă după procedură:
- alegeți carbohidrați amidonici, în special integralecereale.
- mâncați o mulțime de fructe și legume.
- evitați grăsimile saturate și zaharurile rafinate.
- consumați mai puțină sare.
- favorizează proteinele slabe precum puiul și peștele.
dacă vă simțiți blocați într-o rutină și doriți ajutor în dezvoltarea de noi planuri de masă, lucrați cu un dietetician înregistrat pentru a veni cu idei pentru o alimentație sănătoasă.
2. Beți multă apă în timpul zilei
apa simplă și simplă este una dintre cele mai sănătoase băuturi pe care le puteți alege Zi de zi. Recomandarea generală este ca adulții să încerce să consume aproximativ doi litri de apă pe zi, deși acest lucru va fluctua în funcție de factori precum tipul corpului și nivelul de activitate.
beneficiile pentru sănătate ale apei includ:
- echilibrarea fluidelor corpului: corpul tău este aproximativ 60% apă. Menținerea nivelurilor adecvate de lichide vă ajută să vă reglați temperatura, să digerați alimentele și să transportați substanțele nutritive.
- controlul caloriilor: consumul de mai multă apă vă va ajuta să vă simțiți mai plini, reducând poftele și facilitând menținerea greutății sub control.
- creșterea productivității: ai grija, cofeina. Există un nou buster oboseală în oraș. Menținerea hidratării vă poate ajuta să vă concentrați pe tot parcursul zilei – maximizând productivitatea pentru a vă permite să faceți mai mult.
3. Nu săriți peste mese
omiterea unei mese se poate întâmpla din mai multe motive. Uneori uiți pentru că ești prea ocupat. Alteori ești prea obosit pentru a pune ceva împreună. Dar amintiți-vă, sărind peste masă este un obicei periculos pentru a intra în:
- aceasta va determina metabolismul să încetinească. Lipsa meselor determină corpul să intre în” modul de înfometare”, crescând enzimele de stocare a grăsimilor și scăzând metabolismul pentru a vă face corpul mai eficient în stocarea acelor calorii prețioase la care nu i se oferă acces regulat.
- vei suferi de niveluri crescute de stres. Când nu-i dai corpului tău energia de care are nevoie pentru a te menține, acesta va elibera adrenalină și alți hormoni pentru a-ți oferi un impuls. Pe termen scurt, acest lucru este bine, dar nu doriți ca corpul dvs. să fie în mod constant într-o stare sporită de vigilență. Acest lucru poate duce la probleme de sănătate pe drum, inclusiv hipertensiune arterială, dureri de cap și migrene, probleme cu somnul și multe altele.
- capacitatea ta de concentrare va fi compromisă. Fără o sursă de carbohidrați-mâncarea preferată a creierului-s-ar putea să vă fie mai greu să vă concentrați sau să vă amintiți lucrurile pe parcursul zilei. Dacă zahărul din sânge începe să scadă, vă veți simți, de asemenea, greață, șubredă sau amețită. Dacă acest lucru începe să se întâmple, este timpul să luați o gustare hrănitoare pentru a vă readuce corpul în ritmul său sănătos.
în loc să așteptați până când vă este foame să aveți o masă completă, încercați să mâncați mai multe mese mai mici pe parcursul zilei. Acest lucru vă va ajuta să mențineți niveluri de energie consistente.
4. Exercițiu regulat
exercitarea este importantă pentru a rămâne sănătos și slab. Exercițiile de forță vă vor ajuta să rămâneți tonifiați, în timp ce antrenamentele aerobice vor menține grăsimea.
puteți face pași simpli precum:
- urcând scările ori de câte ori este posibil
- făcând niște exerciții cardio ușoare (sărituri, genuflexiuni sau abdomene) în timp ce vă bucurați de emisiunile TV preferate
- asigurându-vă că vă ridicați și vă deplasați câteva minute la fiecare 30-60 de minute, mai ales dacă vă petreceți cea mai mare parte a zilei lucrând la un birou.
amintiți-vă, cel mai important lucru este să găsiți rutina care funcționează cu stilul dvs. de viață. Unii au nevoie pentru a rula solo sau lovit mașinile la sala de sport pentru unele bine-meritata „me timp”, în timp ce alții rămâne motivați de aderarea la o echipa de sport sau de grup. Chiar și în continuare, unii oameni vor găsi un favorit și stick la ea. Alții o vor schimba la fiecare câteva luni pentru a menține lucrurile diferite. În cele din urmă, găsirea a ceea ce este potrivit pentru dvs. va face mai ușor să rămâneți pe termen lung.
5. Urmați sfatul chirurgului Cosmetic
urmarea îndrumării postoperatorii a chirurgului cosmetic este cea mai bună modalitate de a asigura o recuperare lină și sănătoasă:
- chirurgul dvs. cosmetic vă va sfătui să purtați o îmbrăcăminte de compresie pentru o anumită perioadă de timp după procedura de liposucție, ceea ce va reduce umflarea și vă va ajuta corpul să se adapteze la noua sa formă. Este important să purtați îmbrăcămintea de compresie atât timp cât vă recomandă.
- ar trebui să începeți să vă mișcați imediat ce vă simțiți confortabil pentru a minimiza umflarea și riscurile pentru formarea cheagurilor de sânge, dar nu vă angajați în activități intense timp de trei până la patru săptămâni după procedură. Inițial, va trebui să o luați încet pentru a vă oferi timp să vă vindecați. Încercarea de a face prea mult prea curând vă poate răni și vă poate afecta negativ rezultatele procedurii.
dacă aveți întrebări sau nelămuriri suplimentare, asigurați-vă că discutați cu chirurgul cosmetic despre ele înainte de procedura de liposucție. Chirurgul dvs. va lucra cu dvs. pentru a vă asigura că sunteți cât mai confortabil posibil în timp ce vă vindecați și vă va oferi toate informațiile de care aveți nevoie pentru a vă menține noua figură.
6. Dezvoltați un stil de viață sănătos înainte de procedura de liposucție
realitatea este că veți găsi aceste tipuri de activități și comportamente mai ușor de ținut pasul dacă fac deja parte din ritmul dvs. de pre-procedură. Găsirea dietei ideale și a echilibrului de exerciții fizice în prealabil vă va ajuta să mențineți acest stil de viață pe termen lung, permițându-vă să vă bucurați de noul corp pentru anii următori.
din 1994, Brampton Cosmetic efectuează proceduri de liposucție care depășesc așteptările pacienților. Clinica noastră servește clienții din zona Greater Toronto (GTA), inclusiv Brampton și Mississauga. Contactați-ne astăzi pentru a programa o consultare!
ca acest post? A verifica afară:
- 3 așteptări realiste pentru procedura de liposucție
- înainte, în timpul și după: o privire asupra procesului de chirurgie cosmetică de liposucție
- la ce să vă așteptați după o intervenție chirurgicală de burtă
