este posibil să fi plecat de la un accident de mașină fără zgârieturi, dar asta nu înseamnă că ești 100% confortabil să te întorci la volan. „Un accident vă va afecta psihologic”, spune Edward Hickling, Psy.D., co-autor al După accident: evaluarea psihologică și tratamentul supraviețuitorilor accidentelor de autovehicule.
ca urmare, unii șoferi devin mai precauți pe drum. Alții se pot simți anxioși atunci când trec locul accidentului sau conduc în condiții similare ale incidentului. E în regulă. „În termen de o lună, aceste reacții normale vor începe, de obicei, să scadă”, spune Kenneth Reinhard, Ph.D., psiholog clinic certificat de bord. Acești pași vă pot ajuta să vă recâștigați încrederea atunci când sunteți gata să vă întoarceți la volan.
scrieți cum s-a întâmplat accidentul de la început până la sfârșit.
amintirile pot fi un talmeș-balmeș la început, dar a face sens de ele și punerea lor în ordine cronologică va ajuta să recupereze. „Scrierea unei narațiuni a accidentului îi ajută pe oameni să facă față traumei și să se ocupe de emoțiile lor”, explică Hickling. În abordarea sa de tratament, pacienții repetă acest exercițiu până când gândurile despre accident nu mai sunt supărătoare.
nu-l ține pentru tine.
vorbind cu familia, prietenii și alți ascultători dispuși despre experiența dvs. poate ajuta la ușurarea fricii și anxietății—și vă scoate gândurile intruzive din cap. Pentru a fi constructiv, totuși, trebuie să discutați evenimentul cu accent pe modul în care ați supraviețuit și sunteți acum în siguranță, adaugă Reinhard.
aduceți un alt șofer în mașină cu dvs. prima dată.
te va face să te simți mai în siguranță și vei avea pe cineva acolo care să preia conducerea dacă te simți prea copleșit pentru a conduce, spune Reinhard. De câte ori ai nevoie de companie depinde de cât de încrezător te simți la volan, așa că lasă-ți nivelul de confort să fie ghidul tău.
începe cu scurt, undemanding drive-uri.
ca un atlet vine înapoi de la un prejudiciu, ar trebui să ușureze înapoi în rutina. Tratamentul profesional implică adesea etape de conducere în situații mai puțin stresante până la mai stresante pentru a ajuta oamenii să-și recapete încrederea. (Între timp, pregătiți-vă și Simțiți-vă mai în siguranță cu aceste sfaturi pentru Situații de conducere necunoscute.)
nu evitați locul accidentului.
schimbarea traseului sau încetinirea vitezei pentru că vă simțiți nervos este contraproductivă. „Hrănești anxietatea”, explică Hickling. Dacă simțiți că pur și simplu nu vă puteți întoarce la normal, în ceea ce privește conducerea, există o serie de tratamente dovedite care vă pot ajuta, inclusiv terapii tradiționale și cognitive de comportament.
luați în considerare un curs de conducere defensiv.
ascuțirea abilităților vă poate ajuta să vă simțiți mai siguri la volan—plus că vă întoarceți în mașină fără să se întâmple ceva rău vă poate ajuta să vă reduceți anxietatea, explică Hickling. Cursurile de conducere defensivă ajută, de asemenea, șoferii să recunoască și să analizeze situațiile în curs de dezvoltare care ar putea deveni periculoase și să ofere proceduri proactive pentru a minimiza alte riscuri.
luarea unui curs de conducere defensivă vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezători la volan și vă poate economisi bani pe prima de asigurare auto. Vedeți cât de mult ați putea economisi cu reducerea șoferului defensiv GEICO.
De Caroline Hwang
