5 Sfaturi pentru atingerea obiectivelor de sănătate și Wellness

toată lumea vrea să trăiască o viață sănătoasă și lungă. Adesea implementăm dieta, exercițiile fizice și alte modificări ale stilului de viață pentru a atinge acest obiectiv. Cu toate acestea, eșecurile și obstacolele ne pot face să ne descurajăm. Drept urmare, multe obiective de sănătate și wellness sunt adesea abandonate înainte de a încuraja progresul.

dacă vă luptați cu atingerea obiectivelor dvs. de sănătate, iată cinci sfaturi pentru a vă ajuta să vă stabiliți, să vă păstrați și să vă atingeți obiectivele de sănătate.

asigurați-vă că pentru a seta S. M. A. R. T. Obiective

primul sfat despre atingerea obiectivelor dvs. este de fapt axat pe stabilirea obiectivelor. Doriți să vă asigurați că stabiliți obiective inteligente pentru a crește probabilitatea de a le atinge. Smart standuri pentru:

• Specific: fiți specific cu privire la obiectivele de sănătate și wellness pe care doriți să le atingeți.
• semnificativ și măsurabil: gândiți-vă de ce doriți să atingeți aceste obiective de sănătate. Care sunt modalitățile prin care vă puteți măsura progresul?
• realizabil: care sunt pașii specifici pe care îi veți lua pentru a vă atinge obiectivele?
• realist și Relevant: Fii realist cu privire la obiectivele pe care ți le-ai stabilit. Eșecurile apar adesea deoarece obiectivele noastre sunt nerealiste.
• Time-Bound: acordați-vă o perioadă realistă de timp pentru a vă atinge obiectivele.

de multe ori, obstacole pe calea spre wellness apar pentru că obiectivele noastre au fost nerealiste sau vagi. Utilizarea abordării Smart goal vă va ajuta să identificați obiective mici și specifice care pot fi atinse. În acest fel, veți putea să vă urmăriți progresul și să sărbătoriți repere măsurabile pe măsură ce vă urmăriți progresul.

nutriția vă influențează obiectivele de sănătate și Wellness

gândiți-vă la rolul pe care îl joacă alimentele în viața voastră. Folosiți mâncarea ca instrument de confort? De multe ori vă lipsiți de mâncare pentru a pierde în greutate?

o alimentație bună începe cu o relație sănătoasă cu alimentele. În loc să vă concentrați asupra tuturor alimentelor pe care nu le puteți avea atunci când încercați să atingeți obiectivele de sănătate, concentrați-vă pe alimentele pe care le puteți mânca.

adăugați mai multe fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale în planul dvs. de masă, în loc să tăiați strict toate zaharurile sau toate grăsimile. Veți găsi acest lucru mai puțin restrictiv și, în timp, puteți înlocui alimentele pe care nu ar trebui să le consumați cu opțiuni mai sănătoase.

alimentele pot alimenta corpul pentru a vă atinge obiectivele de sănătate și wellness. Vă puteți bucura în continuare de delicii indulgente, dar este vorba despre găsirea echilibrului nutrițional potrivit.

îmbrățișați sprijinul Social pentru a vă atinge obiectivele

a avea un sistem de sprijin social poate face diferența atunci când încercați să atingeți obiectivele de sănătate și wellness. Adesea, când încercăm să mergem singuri, nu ne punem pe noi înșine pe primul loc. Un sistem de sprijin creează atât responsabilitate, cât și încurajare.

de exemplu, dacă sunteți obosit de o zi lungă, ați putea fi tentat să săriți antrenamentul de seară. Dacă ați avut un amic antrenament, deși, v-ar fi responsabil pentru acea persoană și mai probabil pentru a finaliza antrenament cu ei.

un sistem de asistență poate fi doar o singură persoană, cum ar fi un soț, un prieten apropiat sau un antrenor de wellness. Sau vă puteți alătura unui club de fitness sau unui alt grup de sprijin cu mulți membri pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.

aveți un Plan de rezervă atunci când vine vorba de regimul dvs. de exerciții

chiar dacă faceți totul bine, vor exista zile în care să vă faceți timp pentru exercițiul dvs. de mare intensitate este o provocare. Poate că călătoriți, vremea este rea sau tocmai ați avut o săptămână lungă de lucru și puțin somn. În loc să vă descurajați, faceți un plan de acțiune pentru zilele în care antrenamentul dvs. obișnuit nu este posibil.

dacă nu puteți ajunge la sală din cauza unei întâlniri târzii, încercați un videoclip de antrenament acasă. Dacă vă simțiți stresat, încercați să luați o clasă de yoga în loc de antrenamentul obișnuit de antrenament de forță. În zilele în care pur și simplu nu te poți confrunta cu sala de sport, ia-ți câinele la o plimbare cu 10-15 minute mai lungă decât de obicei.

cel mai important lucru de reținut este că o anumită cantitate de exercițiu se simte mai bine decât deloc. Compromisul în zilele în care antrenamentul este o provocare; te va ajuta să rămâi pe drumul cel bun cu obiectivele de fitness și te vei simți și tu bine.

asigurați-vă Sănătatea o prioritate

este prea ușor să vă puneți sănătatea și sănătatea pe arzătorul din spate. Adesea, ne simțim prea ocupați pentru a face exerciții fizice sau prea obosiți pentru a găti o masă sănătoasă. Când îți faci o prioritate, îți faci timp pentru acele lucruri.

există și alte alternative de luat în considerare dacă vă luptați să începeți. Luați în considerare programarea timpului cu un antrenor personal pentru a vă trage la răspundere pentru regimul dvs. de exerciții fizice. Veți avea bonusul suplimentar de a lucra cu un expert care poate adapta rutina la obiectivele dvs.

dacă nu găsiți timp pentru a găti în fiecare seară, pregătiți câteva mese din timp și păstrați-le în frigider sau congelator. Va trebui doar să reîncălziți o masă pregătită seara când ajungeți acasă târziu. De asemenea, puteți căuta un serviciu de livrare a mesei în zona dvs. locală, astfel încât să aveți o opțiune de rezervă pentru săptămâni suplimentare ocupate.

alege să te pui pe primul loc în fiecare zi. Acest lucru poate fi greu pentru unii oameni, în special pentru femei, care sunt obișnuiți să pună nevoile altora mai presus de ale lor. Nu poți avea grijă de ceilalți dacă nu îți pui sănătatea și bunăstarea pe primul loc.