sănătatea sexuală este direct legată de sănătatea și bunăstarea generală. Disfuncțiile sexuale nu sunt adesea asociate doar cu alte afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, bolile de inimă și obezitatea, ele pot fi, de asemenea, indicatori ai problemelor de sănătate în viitor. Pentru bărbați, sănătatea sexuală este un element cheie al bunăstării noastre de zi cu zi, deci este important să fie menținută.
exercițiu
exercițiul regulat afectează atât corpul, cât și creierul, ajutându-ne să ne simțim mai fericiți, mai sănătoși și mai activi. Este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente metode de stimulare a apetitului sexual și de performanță. Exercițiile cardiovasculare, cum ar fi alergarea, Jocul de fotbal sau înotul, pot stimula beta-endorfinele, ceea ce va face ca inima să curgă și sângele să curgă mai eficient, sporind performanța. În plus, antrenamentul de forță crește nivelul hormonului de creștere, ceea ce contribuie la creșterea testosteronului – hormonul excitării. Adăugarea antrenamentului de forță în rutina dvs. de două sau trei ori pe săptămână s-a dovedit a îmbunătăți excitația sexuală.
când exercităm hormoni fericiți, cum ar fi endorfinele, sunt eliberați în creierul nostru. Acestea ajută la ameliorarea stresului, permițându-ne să ne relaxăm și să oferim un nivel natural ridicat. Stresul este una dintre cele mai comune bariere pentru a avea o viață sexuală sănătoasă. Prin exerciții fizice regulate, aceste endorfine și hormoni sexuali sunt eliberați în sânge, făcându-vă mai relaxați și concentrați în timpul sexului.
exercitiile fizice sunt, de asemenea, vitale pentru mentinerea sanatatii inimii. La rândul său, o inimă sănătoasă înseamnă adesea un impuls sexual sănătos. Când bolile de inimă se dezvoltă devreme sau cineva nu aderă la un stil de viață sănătos pentru inimă, pot începe să apară probleme precum disfuncția erectilă.
Dieta
alimentele pe care le consumați influențează, de asemenea, apetitul sexual și performanța. O dietă sănătoasă este importantă pentru bunăstarea generală și menținerea unei greutăți sănătoase, deoarece oferă toți nutrienții necesari organismului pentru a funcționa. Există anumite alimente pe care le puteți mânca pentru a vă maximiza sănătatea sexuală. Fructele și legumele proaspete sunt parte integrantă în menținerea unui apetit sexual sănătos, deoarece oferă antioxidanți care vor asigura un flux sanguin bun către organele sexuale și vor preveni anumite boli cronice. Acizii grași găsiți în uleiul de măsline, pește și nuci vă vor ajuta, de asemenea, să vă maximizați apetitul sexual și performanța.
pe lângă faptul că mănâncă o dietă sănătoasă, există anumite alimente pe care oamenii le mănâncă, care sunt cunoscute pentru a fi afrodisiace. Stridiile sunt probabil cele mai faimoase dintre toate, deoarece sunt pline de antioxidanți și oligoelemente necesare unei bune funcționări sexuale. Ele sunt, de asemenea, plin de zinc: un mineral central pentru fertilitate.
fumatul și băutul
toată lumea știe că fumatul este rău pentru tine, dar poate juca și ravagii cu sănătatea ta sexuală. Fumatul afectează fluxul de sânge, deoarece determină îngustarea vaselor de sânge, ceea ce duce la faptul că mai puțin sânge poate ajunge la organele sexuale, reducând apetitul sexual și performanța.
consumul de alcool afectează, de asemenea, sănătatea sexuală. Una sau două băuturi pot reduce anxietatea și stresul, ajutându-vă să vă faceți chef de sex, cu toate acestea alcoolul este, de asemenea, un deprimant și consumul excesiv va duce la o dorință sexuală scăzută și dificultăți în obținerea și menținerea unei erecții. Din acest motiv, recomand ca consumul de alcool să nu fie mai mult decât moderat pentru a menține un impuls sexual sănătos.
stresul
stresul este unul dintre cei mai mari influențatori negativi în sănătatea sexuală. Stresul vă afectează starea psihologică și fizică și vă poate reduce dramatic apetitul sexual și performanța, provocând probleme precum impotența și disfuncția erectilă. Stresul este de obicei un lucru dificil de depășit, dar există mai multe metode de relaxare care pot fi eficiente pentru a ajuta la ameliorarea stresului. Yoga, de exemplu, este o modalitate excelentă de relaxare și crește flexibilitatea, făcându-l modalitatea perfectă de a vă îmbunătăți sănătatea sexuală. Cu toate acestea, dacă stresul dvs. este adânc înrădăcinat, merită să discutați cu medicul de familie pentru a primi sfaturi medicale.
somnul
lipsa somnului este, de asemenea, un alt motiv pentru care bărbații pot suferi de o lipsă de dorință sexuală. Studiile au arătat că bărbații care nu dorm suficient produc niveluri mai scăzute de testosteron – o componentă vitală pentru o viață sexuală sănătoasă. Cercetările arată, de asemenea, că nivelurile de testosteron ale bărbaților scad cu aproximativ unu până la două procente în fiecare an pe măsură ce îmbătrânesc, dar somnul poate reduce nivelul de testosteron cu 10-15%, făcând vârsta sexuală mult mai în vârstă decât tine.
sănătatea sexuală este foarte importantă pentru bunăstarea de zi cu zi a unui bărbat, iar o problemă în dormitor este adesea un semn al unei probleme de sănătate subiacente. Un stil de viață sănătos este cheia în menținerea unei vieți sexuale sănătoase și în această societate modernă ocupată, acest lucru poate fi adesea dificil. Uitați-vă la ceea ce mâncați, beți și faceți zilnic și faceți mici modificări ale stilului de viață pentru a vă maximiza sănătatea sexuală și, în cele din urmă, sănătatea generală.
Dr.Hilary Jones este medic generalist independent și consilier medical la HealthExpress, o clinică online specializată într-o serie de probleme de sănătate, inclusiv sănătatea sexuală și bunăstarea.
