sportul național Indian nu primește respectul pe care îl merită cu adevărat. Dar dacă jucați acest joc pentru o vreme, veți înțelege că este nevoie de multă rezistență, pricepere și voință pentru a scoate unele dintre faptele uimitoare în care profesioniștii sunt atât de bine versați.
dar nu vă faceți griji, cu puțină tehnică și ore de practică, vă puteți îmbunătăți rapid abilitățile și puteți începe să performați mai bine în timpul unui meci. Desigur, pentru a juca hochei profesionist va trebui să investească ore de practică în fiecare zi. Dar chiar dacă aveți 2-3 ore de rezervă în fiecare zi, vă puteți îmbunătăți semnificativ abilitățile.
iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta.
1) îmbunătățiți puterea picioarelor
hocheiul implică multă forță și rezistență la picioare și puteți lucra pe picioare fără a juca efectiv sportul sau chiar a vă scoate echipamentul. Este destul de ușor de făcut, iar data viitoare când joci, vei observa o creștere semnificativă a agilității și fineții tale.
iată câteva exerciții pentru a vă ajuta.
genuflexiuni: genuflexiuni sunt, probabil, cel mai eficient antrenament de hochei va efectua vreodată. Este destul de ușor să înveți și să lucrezi pe mai multe grupuri musculare din picioare, glute și miez. A face chiar și 20 sau 30 de genuflexiuni pe zi sau în fiecare zi va îmbunătăți foarte mult impactul pe care picioarele dvs. îl pot rezista, permițându-vă să vă împingeți în timpul unei sesiuni de antrenament sau a unui meci.
ridicări de perete: acesta este un exercițiu în care vă sprijiniți spatele de perete și vă prefaceți că stați pe un scaun. Această poziție pune o presiune imensă asupra picioarelor, forțând mușchii să se întărească și să crească. Repetați acest exercițiu cât mai des posibil, deoarece este ușor de făcut și vă va ajuta să vă sporiți rapid rezistența.
sprinturi: acesta este un nu-brainer, dar trebuie să fie inclus în listă, doar pentru a fi sigur că majoritatea dintre voi îl includeți în exercițiul de antrenament pentru picioare. Sprintul, joggingul și alergarea vă vor ajuta să vă antrenați mușchii de bază, să sporiți rezistența și rezistența picioarelor și să vă creșteți foarte mult rezistența.
În plus, alergarea este o modalitate excelentă de a atenua stresul și permite minții tale să se concentreze mai bine.
2) Bucurați-vă de un meci
biletele de hochei nu sunt atât de scumpe (mai ales atunci când le comparați cu biletele pentru un meci de cricket) și o modalitate excelentă de a afla despre joc este să urmăriți profesioniștii în acțiune.
când mergeți la un meci, asigurați-vă că rămâneți atent și atent tot timpul; chiar și cele mai mici detalii pot schimba modul în care jucați sportul. Veți vedea cum reacționează profesioniștii la diferite situații și puteți aplica aceleași principii în timpul jocului.
un alt motiv pentru care ar trebui să urmăriți un meci profesionist este astfel încât să puteți vedea ce este cu adevărat nevoie pentru a excela la sport. Este important să înțelegeți intensitatea sportului, astfel încât să vă puteți da seama cât timp și dăruire este nevoie pentru a vă îmbunătăți.
S-ar putea să fii puțin descurajat la început la nivelul jocului. Dar rămâneți puternici și știți că toată lumea trebuie să înceapă undeva, iar profesioniștii au ajuns acolo din cauza muncii grele și a nenumăratelor circumstanțe pozitive din viața lor.
muncește din greu și ești sigur că vei ajunge acolo în curând!
3) Găsiți un grup
dacă nu aveți prieteni cu care să vă jucați, înscrieți-vă la un club de hochei sau găsiți o grămadă de jucători de hochei cu experiență cu care puteți juca din când în când. Este dificil să te motivezi să te antrenezi când ești singur. Dar când sunteți cu oameni pasionați de sport și care se împing în mod regulat, sunteți sigur că vă veți îmbunătăți într-un ritm mult mai rapid.
acest lucru ajută, de asemenea, deoarece dacă aveți îndoieli cu privire la joc, le puteți clarifica cu partenerii dvs. de antrenament. De asemenea, le puteți cere să vă ofere sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți propriul joc. Odată ce ați jucat suficient cu același grup de oameni, aceștia vă vor putea spune punctele slabe și la ce trebuie să lucrați.
acestea sunt informații valoroase pe care le puteți obține de la alți jucători, iar lucrul la punctele slabe vă va ajuta să vă duceți abilitățile la un nou nivel.
4) Împingeți mai mult
acesta este un sfat simplu, dar majoritatea începătorilor și chiar câțiva jucători intermediari tind să-l treacă cu vederea. În loc să lovești sau să lovești bățul adversarului cu al tău, urmărește să-ți împingi bățul de hochei. Împingerea facilitează menținerea echilibrului și a fluxului și vă permite să manevrați mingea cu mai multă ușurință.
de asemenea, amintiți-vă că de fiecare dată când ridicați stick-ul pentru a lovi sau palmă stick-ul adversarului, vă îmbunătăți șansele adversarului de a lua mingea departe de tine. Ridicarea stick-ul, de asemenea, face mai ușor pentru tine de a comite un fault și, prin urmare, suporta o penalizare, care ar putea pune echipa ta la un dezavantaj.
deci, să fie conștient de unde stick-ul de hochei este în orice moment și împinge în loc de pălmuirea sau lovirea.
5) joacă regulat
acesta este poate cel mai important sfat de reținut – pentru a te îmbunătăți la joc, trebuie să te joci cu cât mai mulți oameni diferiți și cât mai des posibil. Acest lucru vă va ajuta să învățați jocul din diferite perspective și să vă învățați mai multe despre propriul stil de joc.
jucând cu oameni diferiți, veți fi expuși la diferite stiluri de joc – agresiv și defensiv, controlat și puternic. Venind peste diferite stiluri, va fi capabil să înțeleagă ceea ce esti bun la și modul în care puteți răspunde la diferite tipuri de jucători.
Keep Training
acestea sunt doar câteva dintre sfaturile de bază pe care doriți să le țineți cont dacă sunteți un jucător de hochei aspirant. Dar, pe lângă aceste sfaturi, trebuie să vă îmbunătățiți puterea mentală și să continuați să vă împingeți și abilitățile la nivelul următor, indiferent de eșecurile pe care le puteți suferi. Rămâneți puternic și sunteți sigur că veți vedea îmbunătățiri în viitorul apropiat!
Citește: 6 diete pentru fiecare sportiv care lucrează pentru Fitness
opiniile și opiniile exprimate în acest articol sunt cele ale autorului și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale companiei noastre, ale partenerilor și ale altor organizații. În timp ce orice informații furnizate pe blogul nostru sunt adevărate din cunoștințele noastre, nu garantăm veridicitatea, fiabilitatea sau completitudinea informațiilor prezentate. Orice sfat sau opinie are doar scop informativ și nu ar trebui interpretată ca o alternativă la sfatul profesional.
