12 moduri puternice de a vă ridica starea de spirit atunci când vă simțiți în jos

Hei iubire, cine nu o știe? Te simți jos, neinspirat și leneș; plus în același timp supărat pentru că nu faci nimic. Vrei să-ți ridici starea de spirit și să fii productiv, dar să te simți blocat. S-ar putea să te simți în jos pentru că ești obosit, suprasolicitat, copleșit sau ți s-a întâmplat ceva rău.

în primul rând, vreau să știți că este în regulă și normal să vă simțiți neinspirați uneori și cred că toată lumea trece prin aceste faze în viață. Cu toate acestea, atunci când devin prea lungi, s-ar putea să doriți să utilizați câteva strategii pentru a vă ridica starea de spirit și a vă readuce pe drumul cel bun.

următoarele 12 instrumente prezintă câteva modalități care au funcționat pentru mine și vreau să le împărtășesc cu voi.

nu te bate

ca oameni, suntem, de obicei, propriul nostru cel mai rău critic și, probabil, știți acest palavrageala în capul tău, care va spune lucruri de genul „rușine pe tine pentru a fi atât de leneș. Ai pierdut două ore și ai fi putut face mult mai mult!”Întotdeauna numesc această voce Regina dramei mele interioare. Cu toate acestea, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să încercați să reduceți la tăcere această regină a dramei, deoarece ghiciți ce? Când simți deja că nu ajungi nicăieri și te judeci pe deasupra, ești plin de negativitate și te simți și mai puțin inspirat să faci ceva. (cel puțin asta se întâmplă pentru mine). Deci, spune-ți că este în regulă, că este uman și apoi încearcă câteva dintre următoarele strategii pentru a te simți mai bine.

fă o plimbare în natură

știu că tot ce vrei să faci este să stai în pat sau pe canapea, dar crede-mă, nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Dă-ți acel mic impuls și fă o plimbare afară sau mergi cu bicicleta. Vă promit că vă veți simți mult mai bine după aceea. Nimic nu bate mișcarea și respirația în acel aer proaspăt! Ceea ce este și mai bine este să stai în natură și să meditezi. Îmi plac meditațiile de manifestare ca aceasta. De asemenea, acum, când pășesc prin natură, contemplez totul, toată frumusețea ei. Fiecare paie de iarbă, ramură, toate animalele, apa..Oamenii pot crede că sunt o persoană nebună pentru că sunt atât de fericită în legătură cu aceste lucruri, dar nu-mi pasă. Cred că am uitat să vedem frumusețea lucrurilor mici.

3. Mutați niște mobilier în jurul

dacă vă simțiți blocați în interior, uneori vă ajută foarte mult să faceți mici schimbări în mediul dvs. Puteți să vă redecorați camera sau chiar să mutați niște mobilier. Poate fi atât de puternic și se simte ca un nou început. Îmi amintesc că, în copilărie, îmi mutam mobila la fiecare câteva luni doar pentru a face unele schimbări și încă mă face fericită. Schimbarea lucrurilor din când în când vă poate ajuta, de asemenea, să vă ridicați starea de spirit.

4. Urmăriți videoclipuri motivaționale / Ascultați podcast-uri

nu știu despre voi, dar ascultarea discursurilor inspiratoare îmi oferă întotdeauna acea unitate suplimentară și motivația necesară pentru a merge mai departe. Chiar dacă nu îi cunoști personal pe acești oameni, ei te afectează într-un mod pozitiv (ai auzit vreodată de zicala că ești definiția celor 5 persoane cu care te înconjori cel mai mult?) Cred că acest lucru este valabil și pentru persoanele pe care nu le cunoașteți personal. Energia lor va freca în cele din urmă off pe tine. Deci, nu există un moment mai bun pentru a viziona astfel de videoclipuri decât atunci când încercați să vă dezlegați.

decideți un obiectiv mic și începeți să lucrați spre el

dacă vă simțiți blocați și neinspirați, acest lucru ar putea fi ceva la fel de mic ca gătitul unei mese frumoase, spălarea rufelor sau scrierea a trei afirmații pozitive în jurnalul dvs. Odată ce ați finalizat acest obiectiv mic, veți fi mândri de voi înșivă și sunteți mai motivați să continuați să lucrați pentru unele dintre obiectivele dvs. mai mari.

întâlnește sau sună pe cineva pe care îl iubești

unul dintre cele mai bune lucruri pentru a-ți ridica starea de spirit este să te întâlnești cu cei dragi. Doar să ieși la o întâlnire de cafea cu un prieten îți poate face ziua de 100 de ori mai bună. Vei râde și îți vor veni în minte diferite gânduri. Pentru asta sunt și prietenii sau cei dragi, nu? Sunteți acolo unul pentru celălalt.

puneți niște muzică și dans înălțătoare

este uimitor cât de mult vă ajută să ieșiți din cap și în corpul vostru. Doar mișcarea și simțirea ritmului vă pot ridica vibrația în câteva secunde. Amintiți-vă întotdeauna că nu trebuie să arate bine, ci să se simtă bine. Dansez ca o persoană nebună dimineața și îmi place. Cântecul meu preferat pe care să dansez acum este” Happy Now ” de Kygo. Întotdeauna mă pune într-o dispoziție bună.

8. Golește-ți mintea

când te gândești prea mult la tot, te simți blocat și mintea ta este aglomerată, există o modalitate bună de a o goli. Doar scoateți jurnalul sau dacă nu aveți unul, o bucată de hârtie și scrieți toate gândurile care vă sunt în prezent în cap. Literalmente tot ceea ce este în mintea ta. Funcționează cel mai bine atunci când într – adevăr nu vă pasă de modul în care scrieți-gramatica și ortografia nu contează aici. Doar scrieți ceea ce gândiți și simțiți cu adevărat. După aceasta, veți simți că o greutate a fost ridicată de pe voi.

lucrați la limbajul corpului

când suntem triști, tot ce vrem să facem este să ne ghemuim pe canapea și să fim nefericiți. Acest lucru se arată și în limbajul corpului nostru. Ne plimbăm cu umerii în jos, privind pe podea. Știu că poate suna nebun, dar ceea ce ajută cu adevărat este doar să te forțezi să zâmbești. Știința a arătat că actul fizic de a-ți pune un zâmbet pe față îți păcălește deja creierul să creadă că ești fericit, ceea ce poate provoca sentimente reale de fericire. Întotdeauna mi se pare atât de interesant!

10. Spune-ți mintea să-ți dea un gând mai fericit

am învățat acest mic truc din cartea „rezolva pentru fericit” de Mo Gawdat. Ca orice om de pe această planetă, aveți această voce în capul vostru care vorbește toată ziua. Vreau să știi că nu ești gândurile tale. Este o entitate diferită; altfel, cum ai putea să o percepi pur și simplu atunci când meditezi. Ceea ce este probabil nou pentru tine este că poți vorbi de fapt cu această voce și să-ți reprogramezi mintea subconștientă. Așadar, atunci când ești blocat într-o buclă de gânduri negative, spunându-ți minții „dă-mi un gând mai fericit” poate face minuni.
s-ar putea să vă placă și: 30 de obiceiuri pentru o viață mai fericită

Faceți-vă destul

când vă simțiți în jos și lent, ceea ce se întâmplă adesea este că purtați doar pantaloni de jogging și pijamale și vă plimbați cu părul dezordonat. Simt cu adevărat că aspectul tău exterior îți poate afecta starea de spirit. Așa că puneți niște haine mai frumoase, vopsiți-vă unghiile și periați-vă părul și veți cădea deja de 100 de ori mai bine și mai motivați. Formă de iubire de sine

Amintește-ți cât mai multe lucruri pentru care ești recunoscător

mai ales când ești jos, nu te simți deosebit de recunoscător și asta este total normal. Cu toate acestea, doar a veni cu lucruri aleatorii pentru care ești recunoscător poate avea un efect enorm asupra stării tale de spirit. Vă dau un exemplu. Când conduc undeva unde nu sunt dornic să merg, mă uit mereu în jur și îmi spun lucruri de genul „Sunt recunoscător că sunt în viață”. Sunt recunoscător pentru copacii de afară. Sunt recunoscător că e soare. Sunt recunoscător că trăiesc într-o țară liniștită. Sunt recunoscătoare că pot să-mi aleg meseria.”Există literalmente atât de multe lucruri pentru care să fii recunoscător și îți pot promite că amintirea a cât mai multe lucruri te va face cu siguranță mai fericit.

notă finală

din nou, vreau să știi că este normal să nu te simți super fericit, productiv și inspirat tot timpul. Cât de plictisitoare ar fi viața fără acele mici urcușuri și coborâșuri? Deși sunt fericit și Bulbuc cele mai multe ori, am, de asemenea, momente când mă simt în jos. Atâta timp cât aveți strategii și știți cum să ieșiți din ea, nu este deloc o problemă.
sper că unele dintre aceste instrumente v-au fost de ajutor. Spune-mi care ți-a plăcut cel mai mult și ce faci de obicei pentru a-ți ridica starea de spirit atunci când te simți jos. Putem învăța unii de la alții.
îți trimit iubire și lumină,
Jenny

fixați acest lucru pentru mai târziu!

Partajarea este îngrijirea