11 moduri de a crește sănătos Ojas

Ojas este energia biologică care reprezintă cea mai subtilă formă de Kapha dosha și elementul de apă al corpului. Această esență vitală joacă un rol direct în energia, puterea, imunitatea, libidoul și vitalitatea noastră. Prin urmare, dacă ne lipsește în oricare dintre aceste zone, este probabil ca Ojas-urile din corp să fie epuizate sau perturbate. Ojas sănătos este necesar în organism pentru a reduce semnele de îmbătrânire și pentru a proteja împotriva bolilor. O persoană cu Ojas” bun ” tinde să aibă o strălucire sănătoasă și luminoasă. Sunt răbdători, plini de compasiune și rareori se îmbolnăvesc.

Ojas este punctul culminant al esenței pure a celor 7 țesuturi vitale (dhatus) din organism. Se formează în timpul biosintezei acestor țesuturi și reprezintă albumina (proteina din plasmă), globulina (proteina din sânge) și mulți hormoni esențiali și neurotransmițători. Deși Ojas joacă un rol major în sistemul imunitar, se referă și la sistemul endocrin, nervos, scheletic, muscular, hematopoietic (măduva osoasă, splina, limfa) și digestiv și, prin urmare, joacă un rol vital în sănătatea noastră generală.

o funcție majoră a Ojas este de a menține cele 7 țesuturi vitale, cele 3 forme principale de eliminare (urină, fecale, transpirație) și cele 3 dosha (Vata, Pitta, Kapha). Dacă suntem capabili să menținem Ojas sănătoși în sistemul nostru, atunci suntem capabili să menținem echilibrul în toate aceste zone, menținând energiile curgând liber, evitând stagnarea canalelor, minimizând degenerarea și prevenind bolile.

cauze frecvente ale Ojas scăzute

• stres
• suprasolicitare
• epuizare
• traume fizice (de ex. accident de mașină, rănire)
• traume emoționale (de ex. pierderea unei persoane dragi)
• obiceiuri proaste de somn
• egoism
• nervozitate
• furie
• orgasme excesive
• boli cronice precum diabetul, astmul, artrita, cancerul, tuberculoza și colita ulcerativă
• durere cronică
• rezistență la „ce este”
• deplasare excesivă
• vata ridicată în sistem
• îmbătrânire (50+)

Cum de a crește sănătos Ojas

da drumul de constricții în minte și de prelucrare prin gândurile noastre, sentimentele și emoțiile este un mod puternic de a stimula Ojas sănătoase în sistem. Ojas este „conștientizare” și prin creșterea conștiinței noastre prin meditație, ne creștem simultan Ojas. În fiecare noapte înainte de culcare, luați 10 până la 20 de minute pentru a sta într-un scaun liniștit și confortabil. Liniștește-ți mintea și lasă-ți gândurile să intre, apoi trimite-le pe drum. Dacă mintea ta devine neliniștită, întoarce-te la respirație și concentrează-te pe inspirație și expirație.

descoperiți 3 tehnici de meditație simpe aici!

2. Mănâncă alimente care cresc Ojas

consumul unei diete bogate în alimente care cresc Ojas este o modalitate excelentă de a promova Ojas sănătoase în organism. Iată o listă cu câteva alegeri alimentare puternice care construiesc Ojas:

• Ghee
• curmale
• migdale
• caju
• semințe de dovleac
• semințe de susan
• Tahini
• Avocado
• uleiuri sănătoase precum nucă de cocos, măsline, susan și migdale
• carne de nucă de cocos, Apă de nucă de cocos, lapte de nucă de cocos
• lapte organic, integral (încălzit și condimentat)
• cereale integrale (orez brun, crupe de hrișcă, ovăz, grâu integral…)
• smochine (proaspete sau înmuiate este cel mai bun)
• stafide (înmuiate este cel mai bun)
• fructe dulci, suculente, cum ar fi mango
• alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi afine, cacao și sfeclă
• cartofi dulci
• budincă de orez
• bulionuri de măduvă osoasă

Ojas-rețete în creștere:

• Ojas-creșterea fulgi de ovăz
• Ojas creșterea bile de energie
• lapte de aur
• lapte de migdale de aur
• întinerire Ojas bea
• Ghee de casă

Reduce stresul

reducerea stresului în viața ta este un mod esențial pentru a obține Ojas sănătoase în organism. Asigurați-vă că nu vă suprasolicitați și nu vă epuizați. Asigurați-vă că păstrați o companie bună, pozitivă și reduceți negativitatea și conflictul în viața de zi cu zi. Găsiți puncte de vânzare sănătoase pentru a utiliza zilnic, cum ar fi Yoga, meditație, pranayama, muzică, artă, natură, familie, prieteni, hobby-uri sănătoase și exerciții fizice.

evitați sexul excesiv

Ojas este un factor puternic în potența noastră sexuală. Abuzul, abuzul sau epuizarea energiei noastre sexuale vitale este o modalitate obișnuită de a epuiza Ojas-urile din sistem. În schimb, păstrarea controlului asupra acestei energii sacre și utilizarea ei într-o manieră sănătoasă ne va păstra Ojas și ne va păstra vitalitatea. Conform textelor, tipurile de Vata ar trebui să se bucure de relații sexuale doar de 1 până la 2 ori pe lună, tipurile Pitta de 3 până la 4 ori și tipurile Kapha de 4 până la 5 ori pe lună. Dacă ați epuizat Ojas pentru început, cel mai bine este să vă salvați energia sexuală doar de 1 până la 2 ori pe lună, indiferent de tipul de dosha pe care îl puteți avea.

Abhyanga auto-Ulei de masaj

un cald, blând, auto-Ulei de masaj la sfârșitul nopții este o modalitate foarte bună de a construi Ojas în timp ce cultivarea corpul, mintea și sufletul. Dacă ați epuizat Ojas, există șanse mari ca Vata să fie de asemenea ridicată, astfel încât utilizarea unui ulei cald de susan poate fi și mai puternică. Începeți cu capul și mergeți încet până la picioare. Dacă aveți timp scurt, doar masarea scalpului, a frunții și a picioarelor poate fi foarte eficientă.

Faceți clic aici pentru instrucțiuni complete despre masajul auto-Ulei Abhyanga.

yoga blândă

yoga blândă este o modalitate hrănitoare de a reduce stresul, de a reduce constricția și de a promova energia care curge liber în organism-toate acestea vor crește Ojas sănătoase. Luând o yoga de restaurare, Yin Yoga, sau orice mișcare lentă, clasa de yoga blând 1-2 ori în fiecare săptămână va fi o completare mare pentru rutina de construire Ojas.

exercițiu blând

încorporarea unei rutine de exerciții sănătoase, blânde și consecvente în viața de zi cu zi este o modalitate excelentă de a promova Ojas sănătoase. Aceasta poate fi o simplă plimbare în aer curat în fiecare zi, o plimbare blândă în natură sau o înot frumos. Păstrați-l relaxat, consecvent și plăcut.

respirația profundă

constricția este o cauză principală a Ojas epuizate. Prin urmare, luând timp pentru a lua unele respirații adânci în fiecare zi este un mod excelent și eficient pentru a crește Ojas noastre și vitalitatea noastră. În fiecare dimineață, așezați-vă pe un scaun confortabil și respirați adânc 10, făcându-le lungi, netede și stabile. Concentrați-vă mintea asupra inhalării și expirării alungite și observați o ușoară pauză între ele. Pentru cele mai bune rezultate, repetați această practică înainte de culcare.

Click aici pentru a afla mai multe despre puternica tehnica de respiratie Nara alternativa.

Predă-Te La Ceea Ce Îți Dă Viața

Dr. Vasant Lad afirmă foarte clar că o cauză majoră a Ojas epuizate este „a spune”nu” la ceea ce este”. A spune nu provoacă rezistență și constricție, iar aceste sentimente perturbă Ojas. Prin urmare, practicarea predării și acceptarea a ceea ce este poate fi o modalitate puternică de a crește sănătatea și longevitatea. Așa cum afirmă atât de frumos Dr.Lad: „copacii spun” da ” în fiecare anotimp. Când vine primăvara, ei spun ‘ da ‘ și înfloresc. Când vine vara, ei spun ‘ da ‘ și devin uscați și însetați. Când vine toamna, ei spun ‘ da ‘ și își schimbă culoarea și își lasă frunzele.”Fii ca copacul!

promovați pozitivitatea în viața voastră

creșteți energia pozitivă din viața voastră și creșteți Ojas. Câteva modalități simple de a crește energia pozitivă sunt păstrarea unei companii bune și înconjurarea cu oameni pozitivi, iubitori și plini de compasiune. Păstrați gânduri pozitive, chiar și atunci când vremurile sunt grele. Energia pozitivă promovează energia pozitivă, iar acest lucru promovează Ojas sănătoase.

ierburile care cresc Ojas

ierburile pot fi o completare uimitoare a acestor alte practici care cresc Ojas. Iată câteva dintre cele mai puternice plante care promovează Ojas în Farmacopeea ayurvedică:

• Bala
• Triphala
• Ashwagandha
• Shatavari
• Punarnava
• Bhringaraj
• Brahmi
• Shilajit
• shankapushpi
• pippali
• Yesthi Madhura (lemn dulce)
• Vidari
• Kapikacchu (Atma Gupta)
• Gokshura
• jatamansi
• ghimbir

*luând aceste ierburi cu ghee și miere le va crește și mai mult proprietățile de creștere a Ojas!

Danielle este un medic Ayurvedic avansat certificat și fondatorul Svastha Ayurveda, o umilă clinică ayurvedică și farmacie pe bază de plante. Danielle a lucrat cu clienți din întreaga lume pentru a-i ghida, educa și împuternici înapoi în echilibru și sănătate prin înțelepciunea antică a Ayurveda. A absolvit Institutul Ayurvedic (2011) și Alandi Ayurveda Gurukula (2013) și își continuă studiile până în prezent. Danielle locuiește în prezent în Longmont, Colorado, cu familia ei frumoasă de cinci. Când nu lucrează, se bucură de o viață ocupată, dar simplă, gătind, citind, scriind, mergând la plimbări, practicând Yoga, meditând, respirând și petrecând timp cu familia. Citeste mai multe despre Danielle