O Que Você Pode Fazer Sobre Peidos De Proteína Agora!

lembro-me de quando comecei a entrar na academia e levantar pesos no início dos meus 20 anos. levantar pesos, adicionar muitas fontes de proteína de qualidade e incorporar Shakes de proteína de soro de Leite no meu estilo de vida para construir massa muscular, tornou-se um empreendimento sério!

eu me dediquei, e eu estava obtendo resultados, mas infelizmente, comecei a ter um problema grave em relação à flatulência! Mais do que o habitual!

eu brincaria sobre isso com os caras, ” aqui está outro!!”até ficar demais!

um dos meus amigos disse: “não importa o quão em forma você está, ou se você está bem! Se você continuar deixando aqueles fora, ninguém está indo perto de você!!”

eu ri sobre isso e ainda faço, mas ele tinha um ponto, então com alguns pequenos ajustes, a consistência do gás começou a cair.

embora tenha sido engraçado na época, fico feliz que não seja mais um problema sobre o qual falaremos hoje se você está sofrendo de uma dose pesada dos dentes!

Continue lendo, hoje vamos cobrir:

• o que causa peidos de proteína?
• Os Peidos Proteicos São Bons Ou Maus?
• Como Você Parar Peidos De Proteína!
• mais.

vamos começar!

O Que Causa Peidos Proteicos?

proteína, juntamente com carboidratos e gorduras são os três macronutrientes essenciais que nosso corpo precisa para continuar a viver e prosperar.

No topo do presente, pro, amador, atletas e qualquer pessoa que queira melhorar sua saúde e fitness que, aumentando a sua carga de treinamento, muitas vezes, o ganho maior quantidade de ingestão de proteínas para ajudar o crescimento muscular, e/ou perda de peso e ajuda a recuperação.

Um efeito colateral isso é com um montante de excesso de ingestão de proteína, juntamente com a proteína levando mais tempo para processar em seu trato digestivo, e se você está consumindo muita proteína, a desagregação em seu cólon, gases, principalmente de nitrogênio.

esses gases de nitrogênio também incluem enxofre de hidrogênio, que então causa aquelas bombas podres e fedorentas que precisam deixar seu corpo de alguma forma!Quanto mais ingestão de proteínas você tiver, mais acúmulo de Nitrogênio você terá no intestino grosso. A construção do excesso de nitrogênio é o que causa o gás, mas é o enxofre que pode fazer seus peidos federem!

a maioria das proteínas animais contém enxofre, mas não é apenas o caso da carne, ovos e peixes.

certos pós de proteína e smoothies também são culpados em relação ao excesso de flatulência.

Se você é Intolerante à Lactose ou que têm uma Alergia à Proteína de algum tipo, algumas pessoas têm uma sensibilidade para proteínas provenientes do leite, Caseína e Soro de leite, bem como outros produtos lácteos que são cheios de Lactose, o que pode ser um fator significativo para o excesso de peidos fedorentos!

Os Peidos De Proteína São Bons Ou Ruins?

bem, eles não são perigosos, mas, como você aprende desde muito jovem, eles podem ser um inconveniente e embaraçoso às vezes. É apenas uma dessas coisas!

da mesma forma que eu fiz lol! Você pode experimentar um aumento na flatulência a curto prazo, à medida que começa a adicionar proteína extra de fontes alimentares, bem como de shakes de proteína de soro de leite em seu plano de nutrição.

excesso fedorento peidar de uma mudança em sua dieta é normal e nada para se preocupar do ponto de vista da saúde.

a vida não é preto e branco embora, e como a sua saúde pode melhorar, aumentando a sua massa muscular força através de uma dieta rica em proteínas, como essas toxinas são liberados no éter, você pode rapidamente obter uma reputação como alguém que fede a articulação para fora literalmente!

não é adequado para sua vida social ou romântica, não importa o quão bom você pareça.Então, como um dos meus melhores amigos me disse muitas luas atrás, ” está além de uma piada agora, faça algo sobre isso!”🙂

Como Você Interrompe Peidos De Proteína?

não importa o quão ruim você acha que seu excesso de gás se tornou; sempre há muitas soluções por perto para melhorar a situação.

então da próxima vez que você não vai ser paranóico que você vai fazer um show de si mesmo quando uma ocasião social vem ao redor!

1.Aumente Sua Ingestão De Fibras:

quando você substitui sua ingestão de carboidratos por proteína porque deseja se inclinar para fora, a fibra aumentada que você obtém de fontes de carboidratos é perdida.

quando isso acontece, uma dieta sem golpe misto de fibra [led com uma alta ingestão de proteínas pode levar à constipação seguida de cólicas e gases.Incorpore o maior número possível de vegetais para manter o trato digestivo em movimento ao quebrar grandes quantidades de proteína.

2.Beba Mais Água:

a água mantém você hidratado, mas também ajuda a digerir seus alimentos, portanto, aumentar a ingestão de água também o ajudará a digerir de forma mais eficaz o excesso de resíduos.

tente aumentar sua ingestão para alguns copos extras por dia para ver melhorias.

3.Use probióticos ou iogurte:

os probióticos são preenchidos com bactérias vivas amigáveis intolerantes à Lactose. Ao adicionar bactérias vivas, você pode reduzir o número de bactérias nocivas em seu intestino que causam gases.

isso ajuda a movimentação de alimentos em seu trato gastrointestinal, então, com o tempo, você experimentará menos gases e movimentos intestinais mais suaves.

mude seu pó da proteína:

Verifique para ver se seu pó da proteína é concentrado ou isolado. Whey Protein Isolate contém muito menos Lactose do que concentrado.

procure uma melhor fonte de proteína de qualquer maneira, e se você é intolerante à Lactose, então é melhor mudar para Fontes não lácteas de proteína, como soja ou proteína de ervilha.

5.Adicionar Mais Especiarias:

quando um tempero se qualifica como carminativo, isso significa que ajuda a eliminar o gás ruim! Estes incluem alho, canela e gengibre. Basta polvilhar um pouco sobre sua comida, e você está pronto para ir!

Você também pode tê-lo como um chá para evitar arruinar o sabor de sua comida exagerando-o.

reduzir ou eliminar os carboidratos que induzem mais Gás

certifique – se de não exagerar com o seguinte antes de pensar que é apenas de muita proteína, considere tonificá – lo com o seguinte:

• feijão.
• Queijo, Leite.
• Brocolli e couve-flor.
• alho.
• cebolas.

coma mais devagar para evitar tomar muito ar:

se você está comendo muito rapidamente e acaba inalando muito ar, não só você terá cólicas estomacais ruins, mas isso também acabará mais tarde como peidos fedorentos.

Pensamentos finais

comer quantidades excessivas de proteína é bom na maioria das vezes, uma vez que seus níveis de atividade coincidem também.

Se você quiser obter mais magro, ajudar a construir mais massa muscular ou um objetivo semelhante, mas você está de peidar como ele vai sair de moda, então você tem que pesar os prós e contras.

dito isto, se você incorporar algumas das estratégias acima, verá melhorias e, no geral, deve ficar bem.

se não melhorar depois de aplicar o acima, consulte um médico e vá de lá!