É preciso alguma prática para saber o que vestir para correr ao ar livre em diferentes temperaturas, no inverno, assim como na primavera, verão ou outono. Para poupar algumas das suposições, compartilhamos o benefício de nossa experiência com Como escolher peças do seu estoque de equipamentos com base no que o termômetro diz. Lembre-se de que todos são diferentes e, com a prática, você aprenderá exatamente o que precisa para se sentir confortável em diferentes temperaturas.
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Observe que, no inverno, você deve sentir-se fresco quando você iniciar, e você vai aquecer até que você vá (não é chamado um aquecimento para nada). Se você puder ficar do lado de fora por cinco minutos sem ficar frio, tire uma camada. Overdressing para as condições às vezes pode ser pior do que underdressing.
chapéu ou nenhum chapéu?
Nota: as pessoas têm fortes sentimentos sobre chapelaria. Se você é uma pessoa de chapéu, a escolha se torna, a que Temperatura você muda de um chapéu pontudo ou boné de bola para um tuque (para nós é em torno de 0 C). Se você odeia chapéus, você seria sábio para usar algo em sua cabeça–mesmo que seja apenas uma faixa de cabeça ou um lustre–quando o mercúrio vai abaixo de -5 C ou mais.
camada acima
a melhor maneira de vestir-se para o tempo frio é revestir telas técnicas, para o calor e o breathability máximos. Muitas pessoas juram por camadas de base de lã merino, uma vez que merino é quente, naturalmente absorve a umidade e não abriga bactérias ou odores. Algumas empresas estão até saindo com tecnologia que se adapta ao seu nível de atividade, mantendo você confortavelmente aquecido sem superaquecimento.
Mantenha seus pezinhos quentes
Você acha que a atividade de execução seria de manter seus dedos por congelamento, mas a -10 ou abaixo, isso pode ser um desafio para manter seus pés confortavelmente quente. Definitivamente considere colocar suas meias em camadas (duas camadas finas são mais quentes do que uma camada grossa), e se você fizer muita corrida ao ar livre em clima muito frio, considere investir um sapato projetado para esse fim, como o New Balance 910V4 GTX, o Arc’teryx Norvan LD GTX ou o Under Armour Charged Reactor Run.
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10 C (ameno, pela inverno normas): percebemos que, se você vive em Vancouver, isso conta como frio. Para todos os outros: meias-calças ou capris estão bem (ou até shorts, se você for corajoso). Mangas curtas ou longas, dependendo da sua preferência. Jaqueta definitivamente não é necessário (a menos que esteja chovendo, caso em que você pode preferir uma concha leve sobre sua manga curta). Luvas geralmente não são necessárias.
2 C (ainda relativamente suave): uma manga longa, possivelmente sobre um tanque ou manga curta, com meia-calça, Meia-calça ou capris, boné e luvas finas.
0 C (congelamento, mas não muito frio): uma camada de base de manga longa leve sob uma manga longa meia-zip-estilo mais quente, chapéu ou lustre e luvas. A esta temperatura você realmente não precisa de uma jaqueta, a menos que esteja muito ventoso.
-5 C (coolish): uma camada leve ou duas mais Jaqueta, Meia-calça, tuque, e considere um aquecedor de pescoço ou lustre se estiver ventando e luvas quentes. (Nós gostamos de colocar um par de luvas finas sob overmitts à prova de vento. Às vezes, os overmitts saem enquanto nos aquecemos.) Considere colocar um par de shorts longos ou capris sobre suas calças para manter sua extremidade traseira quente, ou investir em algumas meias de corrida forradas de lã.
-10 C (frio): é aqui que algumas pessoas no sul de Ontário traçam a linha. Se estiver mais frio que -10, eles não saem. Se você sair, vista-se calorosamente com pelo menos 2-3 camadas por cima (incluindo jaqueta) e um chapéu e luvas quentes. Se suas mãos esfriarem facilmente, considere usar aquecedores de mão. Outra ideia: use um par de luvas de látex dentro de suas luvas ou luvas regulares.
-20 C (extremamente frio): camada para cima e cubra qualquer pele exposta (lembre-se de rostos, pulsos e tornozelos). Adicione um pouco de roupa íntima longa/fundo de camada de base merino sob suas calças justas. Recomenda-se fortemente um aquecedor de balaclava e/ou pescoço.
Nota: O que quer que você faça, não corra com um colete inchado. Suas extremidades podem precisar de roupas extras, mas é provável que seu núcleo superaqueça. E quando você inevitavelmente quer arrancar esse colete, você não pode amarrá-lo em torno de sua cintura, então boa sorte carregando-o para casa.
