Dicas Para Ajudar a Melhorar a Imunidade Em Crianças

Como Melhorar a Imunidade Em Crianças

Como um pai que se preocupa, você pode ser a esperança de aprender como melhorar a imunidade em seus filhos, e se o processo é diferente do que o impulso da imunidade em adultos. Mas na primeira vez que você levou seu filho para o parque, você provavelmente percebeu que manter seu filho longe dos germes é impossível. As crianças têm pouca consideração por quem tocou as barras de macaco antes delas e quem no playground tem tosse ou coriza.Felizmente, as crianças podem ter um pequeno sistema imunológico robusto que está totalmente desenvolvido quando têm 7 ou 8 anos de idade. Mas como eles vivem e o estilo de vida que você configura para eles podem enfraquecer ou fortalecer esse crescente sistema imunológico. Como pai atencioso, você pode esperar aprender a melhorar a imunidade em seus filhos e se o processo é diferente de aumentar a imunidade em adultos.

então, o que você pode fazer para melhorar a imunidade do seu filho e ajudar a reduzir suas chances de adoecer? Um estilo de vida saudável que inclui descansar o suficiente, evitar o estresse, comer uma dieta equilibrada e fazer exercícios regulares, ajuda a fortalecer o sistema imunológico de seus filhos. Hoje, vamos mergulhar nos detalhes e ajudá-lo a entender os fatores mais importantes que podem fortalecer as defesas naturais do seu filho.

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Imunológico Aumentando Alimentos Considerar

o Que comemos tem um impacto direto no nosso sistema imunológico, independentemente da nossa idade. Se seus filhos estão constantemente sofrendo de crises de farejar, consulte seu médico para descartar qualquer condição subjacente e dar uma olhada nos alimentos que estão comendo e como eles afetam seu sistema imunológico.

comer nutrientes suficientes como parte de uma dieta variada é necessário para a saúde e função de todas as células, incluindo células do sistema imunológico. Alimentos processados, embalados e açucarados, quando consumidos regularmente, podem afetar negativamente um sistema imunológico saudável.Por outro lado, uma dieta saudável de alimentos integrais cheios de nutrientes pode ajudar a aumentar as defesas do seu filho. Vejamos alguns dos melhores jogadores que devem ocupar um lugar no prato de jantar do seu filho.

frutas & vegetais

estudos mostraram que frutas e vegetais fornecem aos nossos corpos nutrientes importantes—como vitamina A, vitamina C e ferro—que podem ajudar a aumentar a função imunológica. Como muitos vegetais e frutas também são ricos em antioxidantes, eles ajudam a reduzir o estresse oxidativo que pode prejudicar nosso sistema imunológico.

bagas, pimentões e brócolis fornecerão às crianças poderosos antioxidantes. Vegetais de folhas verdes estão cheios de ferro e apoiarão a função normal do sistema imunológico. Laranjas e frutas cítricas ricas em vitamina C ajudam a aumentar a imunidade e aumentam a absorção de ferro.

ao embalar os almoços dos seus filhos, ajude-os a comer o arco-íris, fornecendo-lhes frutas e vegetais de todas as cores. Este poderoso produto é alguns dos melhores impulsionadores do sistema imunológico para crianças.

Nozes & Sementes

Nozes e sementes são uma excelente fonte de vital ácidos graxos ômega além de ser uma boa fonte de zinco & selénio, dois dos minerais mais importantes que podem ajudar a apoiar uma criança do sistema imunológico. A gordura em nozes e sementes também irá permitir que seus filhos o seu corpo a absorver vitaminas lipossolúveis, como A, D, e e K.

Então, veja onde você pode espremer alguns dos melhores minerais e omega-três fontes—como nozes, sementes de chia, e de sementes de cânhamo—de seu filho dieta diária. Asse uma granola de noz saudável. Misture algumas sementes de cânhamo em um smoothie de morango. Ou veja como eles gostam de pudim de chia como um lanche doce.

usando suplementos para melhorar a imunidade em crianças

cada estágio da resposta imune do seu filho depende de muitos macro e micronutrientes. Alguns dos mais críticos para o crescimento e a função das células e do sistema imunológico do seu filho incluem vitamina C, vitamina D, zinco, selênio e ferro.

enquanto encher o prato do seu filho com alimentos ricos em nutrientes é um grande objetivo, dias de escola ocupados, festas do pijama e férias em família tornam difícil manter suas dietas constantemente saudáveis e frescas. Nesse caso, os suplementos podem ser seus soldados de backup, garantindo que seu filho receba os nutrientes de que precisa para manter um sistema imunológico forte.

outros fatores que podem impulsionar o sistema imunológico do seu filho

além do suporte nutricional, um estilo de vida saudável a partir da infância pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico de seus filhos à medida que crescem. Outros fatores de estilo de vida que podem afetar as defesas naturais de uma criança incluem se eles foram amamentados como bebês, seus níveis de atividade e a qualidade de seu descanso. Vamos olhar para cada fator um pouco mais de perto.

amamentando seu bebê

enquanto ainda está no útero, os bebês recebem células imunes através da placenta de sua mãe. E após o nascimento, os bebês recebem poderoso suporte imunológico por meio do leite materno da mãe.

a amamentação é considerada o padrão-ouro quando se trata de apoiar o sistema imunológico do seu bebê quando ele está se desenvolvendo. O colostro presente no leite materno fornece poderosos reforços imunológicos para bebês. Na verdade, os bebês que são amamentados por pelo menos seis meses têm um sistema imunológico melhor desenvolvido e são menos propensos a infecções e alergias.

Exercício

Em crianças e adultos, o exercício oferece um grande impulso para o sistema imunológico. Mas as crianças estão se tornando cada vez mais sedentárias, e seu sistema imunológico não é melhor para isso.

estudos descobriram que a alta atividade em crianças mais novas aumenta suas respostas imunológicas. Portanto, aproveite as atividades diárias com seus filhos. Dê-lhes muito tempo para correr no quintal. Faça caminhadas, ciclismo ou esqui em família. Ou deixe seus filhos escolherem seu esporte favorito para experimentar.

sono

o sono é fundamental para o nosso sistema imunológico. Não só o sono adequado pode nos ajudar a evitar ficar doentes, mas também pode nos ajudar a nos recuperar muito mais rápido se ficarmos doentes.

as crianças precisam de cerca de 10 a 11 horas de sono por noite. Mas a maioria das crianças fica muito menos do que isso. A National Sleep Foundation recomenda essas diretrizes de sono para crianças:

• sob 1 ano: De 12 a 16 horas de um dia
• 1 a 2 anos: 11 a 14 horas por dia
• 3 a 5 anos: 10 a 13 horas de um dia
• 6 a 12 anos: de 9 a 12 horas por dia

Ajudar seus filhos a pegar a abundância de z e construir um forte sistema imunológico, através do estabelecimento de um calmante rotina da hora de dormir. Tente reduzir o tempo de tela antes de dormir. E incentive-os a tirar sonecas ou momentos de silêncio se o sono noturno não for adequado.

apoie-se em nós para o suporte imunológico de seus filhos

muitas crianças podem não comer o suficiente das frutas frescas, vegetais, nozes, sementes e outros alimentos integrais saudáveis que precisam para manter sistemas imunológicos fortes e resistentes. É aí que entramos. Na Active Iron, fornecemos esse backup nutricional para garantir que as famílias com estilos de vida ocupados permaneçam fortes e saudáveis.Se você quiser algum apoio extra para ajudar a manter o sistema imunológico de seus filhos super forte, estamos desenvolvendo um suplemento que se tornará o grampo diário de sua família. Mantenha seus olhos para fora para o nosso suplemento Immune For Kids ativo que será lançado em maio deste ano.

suplementos alimentares não são um substituto para uma dieta variada e estilo de vida saudável