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para treinar o músculo do PC, você precisa encontrar o(s) músculo (s) do PC primeiro. O músculo PC é na verdade um grupo de músculos do assoalho pélvico. É o mesmo músculo que você usa quando segura seu xixi. Você pode sentir o músculo do seu PC enquanto o aperta. Se você tem um músculo PC forte, você pode facilmente parar o fluxo de urina e começar de novo mais tarde. Se isso é difícil para você, então o músculo do seu PC é fraco. Parar o fluxo de urina não só pode ajudá-lo a encontrar o músculo PC, mas também é o início de nossos exercícios.
esses tantrica bem treinados podem distinguir BC, PC e IC-muscle. Por enquanto, neste artigo, chamamos a totalidade dos músculos pélvicos simplesmente de músculo PC. Então, para começar a praticar, pare e reinicie a micção 5 vezes durante cada viagem ao banheiro. Sua capacidade de parar de urinar e retomar acabará por ajudá-lo a ativar a energia sexual. Isso até ajudará os homens a controlar suas ejaculações.
por que treinar seu músculo PC
treinar seu músculo PC tem muitas vantagens. Óbvio é que isso resolve qualquer incontinência. A pulsação regular do músculo PC também é conhecida por ser muito saudável. Os homens certamente se beneficiam porque evita muitos problemas com a próstata. Mas o mais importante … contrair o músculo do PC ativa seu primeiro e segundo chakras e desperta como sua energia sexual. Há mulheres que, apenas por visualização, e a pulsação de seu músculo PC pode gerar um orgasmo. Você também tem muito mais controle sobre seus orgasmos. Ao atrair o músculo do seu PC (entre outros), você pode decidir quando e como chegar ao clímax. Os homens têm ereções mais difíceis e podem prevenir a ejaculação durante/após o orgasmo. A poderosa contração do músculo PC no momento decisivo é essencial para isso.Para homens e mulheres aplica-se: a presença amorosa e a energia sexual ativa em seu lombo levam a orgasmos mais intensos e profundos. E finalmente … a contração rítmica do seu músculo PC (especialmente para mulheres) durante a penetração é uma adição deliciosa ao seu ato sexual. Em suma, muitas razões para treinar o músculo do seu PC. Resumido:
- a incontinência urinária: para parar o fluxo de urina mais fácil.
- saúde-obtendo uma próstata saudável.
- ereção mais dura e orgasmos mais intensos.
- ganhe controle sobre seus orgasmos-determinando quando e como do seu orgasmo.Orgasmo sem ejacular-para encurtar o tempo de recuperação entre os orgasmos.
- contração rítmica-orgasmos mais profundos-belo jogo durante a penetração
os exercícios de PC (Kegel)
os cinco exercícios a seguir para o músculo PC. Muita diversão.
- 20 ou mais rapidamente pulsando
- 20 vezes o contrato e segure a tecla
- Aumentar a pressão em passos
- aumente Lentamente a pressão
- Push-out
- Prática PULSANDO o seu músculo PC. Puxe e solte. Comece com um conjunto de vinte, repita isso várias (>5) vezes ao dia. Construa esse número para 50 ou mais. Para o resto de sua vida, faça pelo menos 250 exercícios de clipe todos os dias.
- pratique o contrato e segure o músculo PC mantendo-o contraído trinta segundos, ou pelo menos enquanto você puder acompanhar. Puxe a respiração (apenas) o músculo do PC e segure. Relaxe o assoalho pélvico em sua respiração.
- tente aumentar a pressão em etapas: respire fundo em etapas e aumente a pressão sobre o músculo PC também. Use toda a sua inalação. Mantenha o músculo do PC contraído por mais tempo (segure) e solte-o quando expirar. Faça isso algumas vezes.
- BULL PRESS EXERCISE: Respire pela boca e puxe o músculo do PC o mais lentamente possível também. Uma vez que você não pode mais continuar contratando, deixe ir. Em algum momento, você sentirá a energia vindo do seu músculo. Concentre – se durante este exercício respirando devagar e profundamente.
- se você urinar e quiser que a última urina saia, use o músculo PC na outra direção. Ao fazer isso, você sentirá seu ânus aberto e a sensação será muito diferente. Isso é chamado de PUSH OUT PC.
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