ter uma rotina de fitness inconsistente é mais comum do que você pensa. A questão está em manter-se motivado o suficiente para se exercitar regularmente, já que a maioria das pessoas tende a se exercitar três a quatro vezes por semana, e isso torna difícil tornar o exercício um hábito.
embora seja mais simples fazer resoluções de fitness, encontrar motivação de treino sustentada é difícil. Muitas vezes nos falamos de nos exercitar devido à baixa motivação causada pela perda de impulso. Por exemplo, um intervalo de dois dias entre os treinos devido a uma exigência pessoal, perder a confiança por causa de resultados menos do que ideais e ser preguiçoso devido à tensão física antecipada que os treinos podem causar são algumas desculpas comuns.
portanto, apresentamos a você três dicas de motivação para exercícios que o ajudarão a ser consistente com seu regime de condicionamento físico:
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Comece pequeno
Esta é uma sugestão útil para evitar o início de queimar, porque quando você começa a entrar no ritmo de uma rotina de treino, seu corpo precisa de tempo para se acostumar com o estresse e o esforço nos músculos, pulmões, coração e articulações. Portanto, considere começar com uma rotina de exercícios leve de 20 a 30 minutos nas primeiras duas a quatro semanas e, em seguida, aumentar a duração e a intensidade à medida que seu corpo se acostuma.
a resolução inicial e motivação para se inscrever para uma aula de exercícios fisicamente intensivos ou se entregar a exercícios desnecessariamente extenuantes no início de sua jornada de fitness, muitas vezes sai pela culatra. Portanto, comece pequeno e comprometa-se com um regime de 30 dias, para começar, e trabalhe lentamente em direção a “metas de final de 30 dias”, como se sentir mais forte, energizado e até mesmo experimentar um melhor ajuste de suas roupas.
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tenha UM(s) Horário (s) dedicado (s))
ter um horário dedicado para o seu treino garantirá que você permaneça consistente e motivado, pois ajudará você a construir seus treinos em sua programação diária, juntamente com reuniões oficiais, consultas médicas e exigências pessoais. Portanto, você pode considerar tratar essa atividade como qualquer outro compromisso importante Não negociável. Portanto, considere organizar seu regime de condicionamento físico investindo tempo no cultivo de objetivos alcançáveis, como ir à academia pelo menos duas vezes por semana às 7:30 da manhã, seguido de caminhada rápida três dias por semana às 7 da manhã.
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misture tudo
fazer o mesmo conjunto de exercícios toda semana também pode levar à falta de motivação. Portanto, considere misturar em uma sessão de ioga ao seu plano semanal, pois isso ajudará a quebrar a monotonia e também melhorar a saúde de seus músculos, articulações e órgãos. Também é ótimo para flexibilidade, força, resistência e mobilidade, e mantém a mente relaxada e focada. As bandas de resistência também são uma ótima ferramenta, pois podem ser usadas no conforto da sua casa, constroem força muscular, ajudam a esticar o corpo para aquecer e melhoram a mobilidade.
Senhoras, você pode continuar a trabalhar fora regularmente se você seguir estas dicas de motivação treino!
