a lipoaspiração é um procedimento de cirurgia estética ideal para pacientes que procuram aperfeiçoar sua forma e contornar seu corpo; tirando aqueles poucos quilos teimosos que a dieta e o exercício foram incapazes de agitar. A lipoaspiração não é, no entanto, uma solução de perda de peso. Para manter sua nova figura, é importante tomar medidas que o ajudem a manter um estilo de vida e peso saudáveis.
Confira estas seis dicas para manter seus resultados de lipoaspiração a longo prazo:
1. Siga uma dieta saudável
para desfrutar da nova forma pós-lipoaspiração do seu corpo, você precisa ter certeza de manter uma dieta saudável após o procedimento:
- escolha carboidratos ricos em amido, especialmente integrais.
- coma muitas frutas e vegetais.
- evite gorduras saturadas e açúcares refinados.
- consumir menos sal.
- favoreça proteínas magras como frango e peixe.
se você se sentir preso em uma rotina e quiser ajudar a desenvolver novos planos de refeições, trabalhe com um nutricionista registrado para criar ideias para uma alimentação saudável.
2. Beba muita água durante o dia
a água direta e simples é uma das bebidas mais saudáveis que você pode escolher dia a dia. A recomendação geral é que os adultos devem tentar consumir cerca de dois litros de água por dia, embora isso flutue dependendo de fatores como o tipo de corpo e os níveis de atividade.
os benefícios para a saúde da água incluem:
- equilibrando os fluidos do seu corpo: seu corpo é cerca de 60% de água. Manter os níveis adequados de fluidos ajuda você a regular sua temperatura, digerir alimentos e transportar nutrientes.
- controlar calorias: beber mais água ajudará você a se sentir mais cheio, reduzindo os desejos e tornando mais fácil manter seu peso sob controle.
- aumentar a produtividade: cuidado, cafeína. Há um novo destruidor de fadiga na cidade. Manter – se hidratado pode ajudá-lo a se concentrar ao longo do dia-maximizando a produtividade para permitir que você faça mais.
3. Não pule refeições
pular uma refeição pode acontecer por uma variedade de razões. Às vezes você esquece porque está muito ocupado. Outras vezes você está cansado demais para montar algo. Mas lembre – se, pular refeições é um hábito perigoso para entrar:
- isso fará com que seu metabolismo desacelere. A falta de Refeições faz com que seu corpo entre no “modo de fome”, aumentando as enzimas de armazenamento de gordura e diminuindo seu metabolismo para tornar seu corpo mais eficiente no armazenamento dessas preciosas calorias às quais não está sendo dado acesso regular.
- você sofrerá de níveis aumentados de estresse. Quando você não dá ao seu corpo a energia necessária para mantê-lo, ele libera adrenalina e outros hormônios para lhe dar um impulso. A curto prazo, isso é bom, mas você não quer que seu corpo esteja constantemente em um estado de alerta elevado. Isso pode levar a problemas de saúde no futuro, incluindo pressão alta, dores de cabeça e enxaquecas, problemas para dormir e muito mais.
- sua capacidade de foco será comprometida. Sem um suprimento de carboidratos – o alimento de foco favorito do seu cérebro-você pode achar mais difícil se concentrar ou lembrar das coisas ao longo do dia. Se o seu açúcar no sangue começar a cair, Você também se sentirá enjoado, trêmulo ou tonto. Se isso começar a acontecer, é hora de pegar um lanche nutritivo para colocar seu corpo de volta em seu ritmo saudável.
em vez de esperar até que você esteja com fome para ter uma refeição completa, tente comer várias refeições menores ao longo do dia. Isso ajudará você a manter níveis de energia consistentes.
4. Exercite-se regularmente
o exercício é importante para se manter saudável e magro. Os exercícios de força ajudarão você a ficar tonificado, enquanto os exercícios aeróbicos manterão a gordura.
você pode dar passos simples como:
- Tomar as escadas sempre que possível
- Fazer algumas fácil de cardio (polichinelos, agachamentos, ou flexões), enquanto desfruta de seus programas de TV favoritos
- certificar-se de você se levantar e se mover por alguns minutos a cada 30 a 60 minutos, especialmente se você passar a maior parte do seu dia de trabalho em uma mesa.
lembre-se, o mais importante é encontrar a rotina que funciona com o seu estilo de vida. Alguns precisam correr sozinhos ou acertar as máquinas na academia por um merecido “tempo para mim”, enquanto outros ficam motivados por ingressar em uma equipe ou grupo esportivo. Mesmo assim, algumas pessoas vão encontrar um favorito e cumpri-lo. Outros vão mudar a cada poucos meses para manter as coisas diferentes. Em última análise, encontrar o que é certo para você tornará mais fácil manter o longo prazo.
5. Siga o Conselho do seu cirurgião cosmético
seguir a orientação pós-operatória do seu cirurgião cosmético é a melhor maneira de garantir uma recuperação suave e saudável:
- seu cirurgião plástico aconselhará você a usar uma roupa de compressão por um determinado período de tempo após o procedimento de lipoaspiração, o que reduzirá o inchaço e ajudará seu corpo a se ajustar à sua nova forma. É importante usar a roupa de compressão pelo tempo que eles recomendarem.
- você deve começar a se movimentar assim que se sentir confortável para minimizar o inchaço e os riscos de coágulos sanguíneos, mas não se envolva em atividades extenuantes por três a quatro semanas após o procedimento. Inicialmente, você precisará levá-lo devagar para se dar tempo para curar. Tentar fazer muito cedo pode machucá-lo e afetar negativamente os resultados do seu procedimento.
se você tiver quaisquer perguntas ou preocupações adicionais, certifique-se de falar com seu cirurgião cosmético sobre eles antes de seu procedimento de lipoaspiração. Seu cirurgião irá trabalhar com você para se certificar de que você está o mais confortável possível enquanto você cura e dar-lhe todas as informações que você precisa para manter sua nova figura.
6. Desenvolva um estilo de vida saudável antes do procedimento de lipoaspiração
a realidade é que você achará esses tipos de atividades e comportamentos mais fáceis de acompanhar se eles já fizerem parte do seu ritmo pré-procedimento. Encontrar sua dieta ideal e equilíbrio de exercícios de antemão o ajudará a manter esse estilo de vida a longo prazo, permitindo que você aproveite seu novo corpo nos próximos anos.Desde 1994, a Brampton Cosmetic vem realizando procedimentos de lipoaspiração que superam as expectativas dos pacientes. Nossa clínica atende clientes na área da Grande Toronto (GTA), incluindo Brampton e Mississauga. Contacte-nos hoje para agendar uma consulta!
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