saúde Sexual está diretamente relacionada à sua saúde geral e bem-estar. As disfunções sexuais não são apenas frequentemente associadas a outras condições médicas, como diabetes, pressão alta, doenças cardíacas e obesidade, elas também podem ser indicadores de problemas de saúde no futuro. Para os homens, a saúde sexual é um elemento-chave do nosso bem-estar diário, por isso é importante que seja mantida.
exercício
o exercício Regular afeta o corpo e o cérebro, ajudando-nos a nos sentirmos mais felizes, saudáveis e ativos. É também uma das maneiras mais eficazes de aumentar seu desejo sexual e desempenho. O exercício Cardiovascular, como correr, jogar futebol ou nadar, pode acelerar as beta-endorfinas, o que fará com que seu coração corra e o sangue flua de forma mais eficaz, aumentando seu desempenho. Além disso, o treinamento de força aumenta os níveis de hormônio do crescimento, o que contribui para picos de testosterona – o hormônio da excitação. Adicionar treinamento de força em sua rotina duas ou três vezes por semana provou melhorar a excitação sexual.Quando exercitamos hormônios felizes, como endorfinas, são liberados em nosso cérebro. Estes ajudam a aliviar o estresse, permitindo-nos relaxar e dar uma alta natural. O estresse é uma das barreiras mais comuns para ter uma vida sexual saudável. Através do exercício regular, essas endorfinas e hormônios sexuais são liberados no sangue, tornando-o mais relaxado e focado durante o sexo.O exercício também é vital para manter seu coração saudável. Por sua vez, um coração saudável geralmente significa um desejo sexual saudável. Quando a doença cardíaca se desenvolve cedo ou alguém não está aderindo a um estilo de vida saudável do coração, problemas como a disfunção erétil podem começar a ocorrer.
dieta
a comida que você come também influencia seu desejo sexual e desempenho. Uma dieta saudável é importante para o bem-estar geral e manter um peso saudável porque fornece todos os nutrientes necessários que o corpo precisa para funcionar. Existem certos alimentos que você pode comer para maximizar sua saúde sexual. Frutas e vegetais frescos são essenciais para manter um desejo sexual saudável porque fornecem antioxidantes que garantem um bom fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais e Previnem contra certas doenças crônicas. Os ácidos graxos encontrados no azeite, peixe e nozes também ajudarão a maximizar seu desejo sexual e desempenho.Além de comer uma dieta saudável, existem certos alimentos que as pessoas comem que são conhecidos por serem afrodisíacos. As ostras são talvez as mais famosas de todas, pois são repletas de antioxidantes e oligoelementos necessários para um bom funcionamento sexual. Eles também estão cheios de zinco: um mineral central para a fertilidade.
fumar e beber
todo mundo sabe que fumar é ruim para você, mas também pode causar estragos em sua saúde sexual. Fumar afeta seu fluxo sanguíneo, pois faz com que os vasos sanguíneos se estreitem, resultando em menos sangue capaz de chegar aos seus órgãos sexuais, reduzindo seu desejo sexual e seu desempenho.
Beber também afeta sua saúde sexual. Uma ou duas bebidas podem reduzir a ansiedade e o estresse, ajudando você a ter humor para o sexo, no entanto, o álcool também é um depressor e beber excessivamente resultará em um baixo desejo sexual e dificuldades para obter e manter uma ereção. Por esse motivo, recomendo que a ingestão de álcool não seja mais do que moderada para manter um desejo sexual saudável.
estresse
o estresse é um dos maiores influenciadores negativos na saúde sexual. O estresse afeta seu estado psicológico e físico e pode reduzir drasticamente seu desejo sexual e desempenho, causando problemas como impotência e disfunção erétil. O estresse é tipicamente uma coisa difícil de superar, mas existem vários métodos de relaxamento que podem ser eficazes para ajudar a aliviar o estresse. Yoga, por exemplo, é uma ótima maneira de relaxar e aumenta a flexibilidade, tornando-se a maneira perfeita de melhorar sua saúde sexual. Se o seu estresse estiver profundamente enraizado, vale a pena falar com seu médico para obter aconselhamento médico.
sono
a falta de sono também é outra razão pela qual os homens podem sofrer de falta de desejo sexual. Estudos mostraram que os homens que não dormem o suficiente produzem níveis mais baixos de testosterona – um componente vital para uma vida sexual saudável. A pesquisa também mostra que os níveis de testosterona dos homens diminuem em cerca de um a dois por cento a cada ano à medida que envelhecem, mas o sono pode reduzir os níveis de testosterona em 10-15 por cento, tornando sua idade sexual muito mais velha do que você.A saúde Sexual é muito importante para o bem-estar diário de um homem e um problema no quarto é muitas vezes um sinal de um problema de saúde subjacente. Um estilo de vida saudável é fundamental para manter uma vida sexual saudável e, nesta sociedade moderna ocupada, isso geralmente pode ser difícil. Veja como você está comendo, bebendo e fazendo diariamente e faça pequenas mudanças no estilo de vida para maximizar sua saúde sexual e, finalmente, sua saúde geral.
Dr. Hilary Jones é um GP independente e um consultor médico da HealthExpress uma clínica on-line especializada em uma série de problemas de saúde, incluindo saúde sexual e bem-estar.
