5 dicas para alcançar seus objetivos de Saúde e Bem-Estar

todo mundo quer viver uma vida saudável e longa. Muitas vezes implementamos dieta, exercícios e outras mudanças de estilo de vida para atingir esse objetivo. No entanto, contratempos e obstáculos podem nos desencorajar. Como resultado, muitas metas de saúde e bem-estar são frequentemente abandonadas antes de incentivar o progresso.Se você luta para alcançar seus objetivos de Saúde, Aqui estão cinco dicas para ajudá-lo a definir, manter e alcançar seus objetivos de bem-estar.

certifique-se de definir S. M. A. R. T. Metas

a primeira dica sobre como alcançar seus objetivos é realmente focada em definir seus objetivos. Você quer ter certeza de definir metas inteligentes para aumentar a probabilidade de alcançá-las. Smart stands para:

• específico: seja específico sobre os objetivos de saúde e bem-estar que você deseja alcançar.
• significativo e mensurável: pense por que você deseja atingir esses objetivos de saúde. Quais são as maneiras pelas quais você pode medir seu progresso?
• atingível: quais são as etapas específicas que você tomará para atingir seus objetivos?
• realista e relevante: Seja realista sobre os objetivos que você definiu. Os contratempos geralmente ocorrem porque nossos objetivos são irrealistas. Limite de tempo: dê a si mesmo uma quantidade realista de tempo para atingir seus objetivos.

frequentemente, os obstáculos no caminho para o bem-estar ocorrem porque nossos objetivos eram irrealistas ou vagos. Usar a abordagem Smart goal ajudará você a identificar metas pequenas e específicas que são atingíveis. Dessa forma, você poderá acompanhar seu progresso e celebrar marcos mensuráveis à medida que acompanha seu progresso.

a nutrição afeta seus objetivos de Saúde e Bem-Estar

pense no papel que a comida desempenha em sua vida. Você usa a comida como uma ferramenta de conforto? Você costuma se privar de comida para perder peso?

uma boa nutrição começa com uma relação saudável com a comida. Em vez de se concentrar em todos os alimentos que você não pode ter quando você está tentando alcançar metas de saúde, concentre-se nos alimentos que você pode comer.

adicione mais frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais em seu plano de Refeições, em vez de cortar estritamente todos os açúcares ou todas as gorduras. Você achará isso menos restritivo e, com o tempo, poderá substituir os alimentos que não deve comer por opções mais saudáveis.

a comida pode alimentar o corpo para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Você ainda pode desfrutar de guloseimas indulgentes, mas é tudo sobre encontrar o equilíbrio nutricional certo.

Abrace o Apoio Social para alcançar seus objetivos

ter um sistema de apoio social pode fazer a diferença ao tentar alcançar metas de saúde e bem-estar. Muitas vezes, quando tentamos ir sozinhos, não nos colocamos em primeiro lugar. Um sistema de apoio cria responsabilidade e incentivo.

por exemplo, se você está cansado de um longo dia você pode ser tentado a pular o seu treino à noite. Se você tivesse um amigo de treino, seria responsável por essa pessoa e mais provável que concluísse seu treino com ela.

um sistema de apoio pode ser apenas uma pessoa, como um cônjuge, amigo próximo ou treinador de bem-estar. Ou você pode participar de um clube de fitness ou outro grupo de apoio com muitos membros para ajudá-lo a permanecer no caminho certo.

Ter um Plano de Backup Quando se Trata De Seu Regime de Exercício

Mesmo se você fizer tudo certo, haverá dias em que a tomada de tempo para o exercício de alta intensidade é um desafio. Talvez você esteja viajando, o tempo está ruim ou você acabou de ter uma longa semana de trabalho e pouco sono. Em vez de desanimar, faça um plano de ação por dias em que seu treino regular não seja possível.

se você não consegue ir à academia por causa de uma reunião tardia, experimente um vídeo de treino em casa. Se você está se sentindo estressado, tente fazer uma aula de ioga em vez de seu treino regular de treinamento de força. Nos dias em que você simplesmente não pode enfrentar a Academia, leve seu cão a uma caminhada de 10 a 15 minutos a mais do que o normal.

o importante a lembrar é que alguma quantidade de exercício parece melhor do que nenhuma. Compromisso nos dias em que malhar é um desafio; ele irá ajudá-lo a permanecer na pista com metas de fitness, e você vai se sentir bem também.

faça da sua saúde uma prioridade

é muito fácil colocar sua saúde e bem-estar em banho-maria. Muitas vezes, nos sentimos muito ocupados para fazer exercícios ou muito cansados para cozinhar uma refeição saudável. Quando você faz de si mesmo uma prioridade, você arranja tempo para essas coisas.

existem outras alternativas a considerar se você está lutando para começar. Considere agendar o tempo com um personal trainer para responsabilizá-lo pelo seu regime de exercícios. Você terá o bônus adicional de trabalhar com um especialista que pode adaptar a rotina aos seus objetivos.

se você não conseguir encontrar tempo para cozinhar todas as noites, prepare algumas refeições com antecedência e guarde-as na geladeira ou no freezer. Você só precisará reaquecer uma refeição preparada à noite para chegar em casa tarde. Você também pode procurar um serviço de entrega de Refeições em sua área local para ter uma opção de backup para semanas extras ocupadas.

escolha colocar-se primeiro a cada dia. Isso pode ser difícil para algumas pessoas, especialmente mulheres, que estão acostumadas a colocar as necessidades dos outros acima das suas. Você não pode cuidar dos outros se não colocar sua própria saúde e bem-estar em primeiro lugar.