Ojas é a energia biológica que representa a forma mais sutil de Kapha dosha e o elemento água do corpo. Essa essência vital desempenha um papel direto em nossa energia, força, imunidade, libido e vitalidade. Portanto, se estamos faltando em qualquer uma dessas áreas, é provável que os Ojas no corpo possam estar esgotados ou perturbados. Ojas saudáveis é necessário no corpo para reduzir os sinais de envelhecimento e proteger contra doenças. Uma pessoa com Ojas” bons ” tende a ter um brilho saudável e luminoso. Eles são pacientes, compassivos e raramente ficam doentes.
Ojas é o culminar da essência pura dos 7 tecidos vitais (dhatus) no corpo. É formado durante a biossíntese desses tecidos e representa a albumina (proteína no plasma), globulina (proteína no sangue) e muitos hormônios e neurotransmissores essenciais. Embora Ojas desempenhe um papel importante no sistema imunológico, também se relaciona com os sistemas endócrino, nervoso, esquelético, muscular, hematopoiético (medula óssea, baço, linfa) e digestivo e, portanto, desempenha um papel vital em nossa saúde geral.
uma das principais funções do Ojas é manter os 7 tecidos vitais, as 3 principais formas de eliminação (urina, fezes, suor) e os 3 doshas (Vata, Pitta, Kapha). Se somos capazes de manter Ojas saudáveis em nosso sistema, então somos capazes de manter o equilíbrio em todas essas áreas, mantendo as energias fluindo livremente, evitando a estagnação nos canais, minimizando a degeneração e prevenindo doenças.
Causas Comuns de Baixa Ojas
- Stress
- Sobrecarregar
- Exaustão
- trauma Físico (por exemplo, acidente de carro, lesão)
- trauma emocional (por exemplo. a separação, perda de um ente querido)
- Pobre hábitos de sono
- Egoísmo
- Nervosismo
- Raiva
- Excesso de orgasmos
- doenças Crônicas, como diabetes, asma, artrite, câncer, TUBERCULOSE, e colite ulcerativa
- dor Crônica
- Resistência ao “que é”
- Excesso de viagens
- Alta Vata no sistema
- Envelhecimento (50+)
Como Aumentar Saudável Ojas
Deixar de ir as constrições na mente e processamento através de nossos pensamentos, sentimentos e emoções é uma forma poderosa para aumentar Ojas saudáveis no sistema. Ojas é “consciência” e, ao aumentar nossa consciência através da meditação, aumentamos simultaneamente nossos Ojas. Todas as noites antes de dormir, leve de 10 a 20 minutos para se sentar em um assento tranquilo e confortável. Acalme a mente e deixe seus pensamentos entrarem, então envie-os a caminho. Se sua mente ficar inquieta, volte à respiração e concentre-se na inspiração e na expiração.
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2. Comer Ojas-aumentar alimentos
comer uma dieta rica em Ojas-aumentar alimentos é uma ótima maneira de promover Ojas saudáveis no corpo. Aqui está uma lista de algumas escolhas alimentares poderosas de construção de Ojas:
- Ghee
- Datas
- Amêndoas
- castanha de Caju
- sementes de Abóbora
- sementes de Gergelim
- Tahine
- Abacate
- Saudáveis óleos, como o de coco, oliva, gergelim, amêndoas
- de Coco, carne, água de coco, leite de coco
- Orgânica, todo o leite (aquecido e temperado)
- cereais integrais (arroz integral, trigo sarraceno, grumos, flocos de aveia, trigo integral…)
- Figos (frescos ou ensopado é melhor)
- Passas (embebido é melhor)
- Doce, suculento frutas como manga
- > Alto de antioxidantes de alimentos, tais como uma fruta, o cacau, e a beterraba
- batata-Doce
- pudim de Arroz
- medula Óssea caldos
Ojas-aumentar receitas:
- Ojas-Aumento de Aveia
- Ojas Aumento de Bolas de Energia
- Golden Leite
- Golden Leite de Amêndoa
- Rejuvenescimento Ojas Bebida
- Caseiro Ghee
Reduzir o Stress
Reduzir o estresse em sua vida é essencial para obter saudável Ojas no corpo. Certifique-se de que você não está trabalhando demais e se esgotando. Certifique-se de manter uma empresa boa e positiva e reduzir a negatividade e o conflito em sua vida diária. Encontre Saídas saudáveis para utilizar diariamente, como ioga, meditação, pranayama, música, arte, natureza, família, amigos, hobbies saudáveis e exercícios.
evite sexo excessivo
Ojas é um fator forte em nossa potência sexual. Abusar, abusar ou esgotar nossa energia sexual vital é uma maneira comum de esgotar os Ojas no sistema. Em vez disso, manter o controle sobre essa energia sagrada e usá-la de maneira saudável preservará nossos Ojas e preservará nossa vitalidade. De acordo com os textos, os tipos Vata devem desfrutar de relações sexuais apenas 1 a 2 vezes por mês, tipos Pitta 3 a 4 vezes e tipos Kapha 4 a 5 vezes por mês. Se você esgotou Ojas para começar, é melhor economizar sua energia sexual por apenas 1 a 2 vezes por mês, não importa qual tipo de dosha você possa ser.
Abhyanga Self-Oil Massage
uma massagem quente, suave e auto-óleo no final da noite é uma ótima maneira de construir os Ojas enquanto nutre o corpo, a mente e a alma. Se você esgotou Ojas, há uma boa chance de que o Vata também seja alto, portanto, usar um óleo de gergelim quente pode ser ainda mais poderoso. Comece com a cabeça e trabalhe seu caminho lentamente até os pés. Se você tiver pouco tempo, massagear o couro cabeludo, a testa e os pés também pode ser muito eficaz.
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Yoga Suave
Yoga Suave é uma maneira nutritiva de reduzir o estresse, reduzir a constrição e promover a energia de fluxo livre no corpo-tudo isso aumentará Ojas saudáveis. Fazer uma ioga restauradora, Yin Yoga ou qualquer aula de ioga suave e lenta 1 a 2 vezes por semana será um ótimo complemento para sua rotina de construção de Ojas.
exercício suave
incorporar uma rotina de exercícios saudável, gentil e consistente em sua vida diária é uma ótima maneira de promover Ojas saudáveis. Esta pode ser uma simples caminhada ao ar livre todos os dias, uma caminhada suave na natureza ou um bom mergulho. Apenas mantenha-o relaxado, consistente e agradável.
respiração profunda
constrição é uma das principais causas de Ojas esgotados. Portanto, tomar o tempo para respirar fundo todos os dias é uma maneira excelente e eficiente de aumentar nossos Ojas e nossa vitalidade. Todas as manhãs, sente-se em um assento confortável e faça 10 respirações profundas na barriga, tornando-as longas, suaves e estáveis. Concentre a mente na inspiração alongada e expire, e observe a ligeira pausa no meio. Para obter melhores resultados, repita esta prática antes de dormir.
Clique aqui para aprender sobre a poderosa técnica alternativa de respiração da narina.
Entregue-Se Ao Que A Vida Lhe Dá
Dr. Vasant Lad afirma muito claramente que uma das principais causas de Ojas esgotados é “dizer ‘não’ ao que é”. Dizer ” não ” causa resistência e constrição, e esses sentimentos perturbam ojas. Portanto, praticar a rendição e aceitar o que é pode ser uma maneira poderosa de aumentar a saúde e a longevidade. Como o Dr. Lad afirma tão lindamente: “as árvores dizem’ sim ‘ a todas as estações. Quando a primavera chega, eles dizem ” sim ” e florescem. Quando o verão chega, eles dizem ” sim ” e ficam secos e com sede. Quando chega a queda, eles dizem ‘ sim ‘ e mudam de cor e deixam cair as folhas.”Seja como a árvore!
promova a positividade em sua vida
aumente a energia positiva em sua vida e aumente seus Ojas. Algumas maneiras simples de aumentar a energia positiva São manter uma boa companhia e cercar-se de pessoas positivas, amorosas e compassivas. Mantenha pensamentos positivos, mesmo quando os tempos são difíceis. A energia positiva promove energia positiva, e isso promove Ojas saudáveis.
Ojas-Increasing Herbs
Herbs pode ser um complemento incrível para essas outras práticas de Ojas-increasing. Aqui estão algumas das ervas promotoras de Ojas mais poderosas da farmacopeia Ayurvédica:
- Bala
- Triphala
- Ashwaganda
- Shatavari
- Punarnava
- Bhringaraj
- Brahmi
- Shilajit
- Shankapushpi
- Pippali
- Yesthi Madhura (Alcaçuz)
- Vidari
- Kapikacchu (Atma Gupta)
- Gokshura
- Jatamansi
- Gengibre
*Tendo estas ervas com ghee e mel vão aumentar a sua Ojas-aumento propriedades ainda mais! Danielle é uma profissional Ayurvédica avançada certificada e fundadora da Svastha Ayurveda, uma humilde clínica ayurvédica e boticário de ervas. Danielle trabalhou com clientes em todo o mundo para orientar, educar e capacitá-los de volta ao equilíbrio e à saúde através da antiga sabedoria da Ayurveda. Ela se formou no Instituto ayurvédico (2011) e Alandi Ayurveda Gurukula (2013) e continua seus estudos até hoje. Danielle atualmente mora em Longmont, Colorado, com sua bela família de cinco pessoas. Quando ela não está trabalhando, ela gosta de uma vida ocupada, mas simples cozinhar, ler, escrever, fazer caminhadas, praticar ioga, meditar, respirar e passar tempo com sua família. Leia mais sobre Danielle
