wskazówki, które pomogą poprawić odporność u dzieci

jak poprawić odporność u dzieci

jako troskliwy rodzic możesz mieć nadzieję dowiedzieć się, jak poprawić odporność u dzieci i czy proces ten różni się od zwiększania odporności u dorosłych. Ale kiedy pierwszy raz zabrałeś malucha do parku, prawdopodobnie zdałeś sobie sprawę, że trzymanie dziecka z dala od zarazków jest niemożliwe. Dzieci mają mało szacunku dla tego, kto dotknął kraty małpy przed nimi, a kto na placu zabaw ma kaszel lub katar.

na szczęście dzieci mogą mieć solidny mały układ odpornościowy, który jest w pełni rozwinięty do czasu, gdy mają 7 lub 8 lat. Ale jak żyją i styl życia skonfigurować dla nich może albo osłabić lub wzmocnić ten rosnący układ odpornościowy. Jako opiekuńczy rodzic możesz mieć nadzieję, że dowiesz się, jak poprawić odporność u swoich dzieci i czy proces ten różni się od zwiększania odporności u dorosłych.

co zrobić, aby poprawić odporność dziecka i zmniejszyć jego szanse na zachorowanie? Zdrowy tryb życia, który obejmuje wystarczająco dużo odpoczynku, unikanie stresu, spożywanie zbilansowanej diety i regularne ćwiczenia, pomaga wzmocnić układ odpornościowy Twoich maluchów. Dzisiaj zagłębimy się w szczegóły i pomożemy Ci zrozumieć najważniejsze czynniki, które mogą wzmocnić naturalną obronę twojego dziecka.

Kup Teraz

żywność wzmacniająca odporność do rozważenia

to, co jemy, ma bezpośredni wpływ na nasz układ odpornościowy, niezależnie od wieku. Jeśli twoje dzieci są stale cierpi z powodu napadów sniffles, skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć żadnych podstawowych warunków i spojrzeć na żywności jedzą i jak wpływają one na ich układ odpornościowy.

spożywanie wystarczającej ilości składników odżywczych w ramach zróżnicowanej diety jest wymagane dla zdrowia i funkcjonowania wszystkich komórek, w tym komórek odpornościowych. Przetworzone, pakowane i słodkie pokarmy, spożywane regularnie, mogą negatywnie wpływać na zdrowy układ odpornościowy.

z drugiej strony zdrowa dieta zawierająca pełne składniki odżywcze może pomóc wzmocnić obronę twojego dziecka. Spójrzmy na najlepszych graczy, którzy powinni utrzymać miejsce na talerzu obiadowym Twojego dziecka.

owoce & warzywa

badania wykazały, że owoce i warzywa dostarczają naszym organizmom ważnych składników odżywczych—takich jak witamina A, witamina C i żelazo—które mogą pomóc w poprawie funkcji układu odpornościowego. Ponieważ wiele warzyw i owoców jest również bogatych w przeciwutleniacze, pomagają zmniejszyć stres oksydacyjny, który może upośledzić nasz układ odpornościowy.

jagody, papryka i brokuły zapewnią dzieciom silne przeciwutleniacze. Zielone warzywa liściaste są pełne żelaza i będą wspierać normalne funkcjonowanie układu odpornościowego. Pomarańcze i owoce cytrusowe bogate w witaminę C pomagają zwiększyć odporność i zwiększa wchłanianie żelaza.

pakując obiady swoich dzieci, pomóż im zjeść tęczę, dostarczając im owoce i warzywa we wszystkich kolorach. Ten potężny produkt jest jednym z najlepszych wzmacniaczy układu odpornościowego dla dzieci.

orzechy & nasiona

orzechy i nasiona są doskonałym źródłem witalnych kwasów tłuszczowych omega, a także dobrym źródłem cynku & selenu, dwóch najważniejszych minerałów, które mogą pomóc w utrzymaniu układu odpornościowego dziecka. Tłuszcz w orzechach i nasionach pozwoli również organizmom Twoich dzieci na wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak A, D, E I K.

zobacz, gdzie możesz wycisnąć najlepsze źródła mineralne i omega-trzy-takie jak orzechy włoskie, nasiona chia i nasiona konopi—do codziennej diety Twojego dziecka. Upiec zdrową granolę orzechową. Wymieszaj niektóre nasiona konopi w koktajl truskawkowy. Albo zobacz, jak lubią pudding chia jako słodką przekąskę.

stosowanie suplementów w celu poprawy odporności u dzieci

każdy etap odpowiedzi immunologicznej Twojego dziecka zależy od wielu makro i mikroelementów. Niektóre z najważniejszych dla wzrostu i funkcji komórek odpornościowych i układu odpornościowego twojego dziecka obejmują witaminę C, witaminę D, cynk, selen i żelazo.

podczas gdy wypełnianie talerza dziecka żywnością wypełnioną składnikami odżywczymi jest świetnym celem, pracowite dni szkolne, nocowanie i rodzinne wakacje sprawiają, że trudno jest utrzymać dietę stale zdrową i świeżą. W takim przypadku suplementy mogą być zapasowymi żołnierzami, zapewniając dziecku składniki odżywcze potrzebne do utrzymania silnego układu odpornościowego.

inne czynniki, które mogą wzmocnić układ odpornościowy Twojego dziecka

oprócz wsparcia żywieniowego zdrowy styl życia, począwszy od niemowlęctwa, może pomóc wzmocnić układ odpornościowy Twoich dzieci w miarę ich wzrostu. Inne czynniki stylu życia, które mogą mieć wpływ na naturalne mechanizmy obronne dziecka, obejmują to, czy były karmione piersią jako dzieci, ich poziom aktywności i jakość ich odpoczynku. Przyjrzyjmy się każdemu z czynników nieco bliżej.

karmienie piersią

jeszcze w łonie matki dzieci otrzymują komórki odpornościowe przez łożysko matki. A po urodzeniu niemowlęta otrzymują silne wsparcie odpornościowe za pośrednictwem mleka matki.

karmienie piersią jest uważane za złoty standard, jeśli chodzi o wspieranie układu odpornościowego twojego dziecka, gdy się rozwija. Siara obecna w mleku matki zapewnia niemowlętom silne wzmacniacze odporności. W rzeczywistości dzieci karmione piersią przez co najmniej sześć miesięcy mają lepiej rozwinięty układ odpornościowy i są mniej podatne na infekcje i alergie.

ćwiczenia

zarówno u dzieci, jak i u dorosłych ćwiczenia zapewniają duży impuls dla układu odpornościowego. Ale dzieci stają się coraz bardziej siedzący tryb życia, a ich układ odpornościowy nie jest dla niego lepszy.

badania wykazały, że wysoka aktywność u młodszych dzieci zwiększa ich odpowiedź immunologiczną. Więc cieszyć się codziennymi zajęciami z dziećmi. Daj im dużo czasu na bieganie po podwórku. Wybierz się na piesze wędrówki, jazdę na rowerze lub jazdę na nartach jako rodzina. Lub pozwól swoim dzieciom wybrać swój ulubiony sport do wypróbowania.

Sen

sen ma kluczowe znaczenie dla naszego układu odpornościowego. Nie tylko odpowiedni sen może pomóc nam uniknąć zachorowań, ale może również pomóc nam odzyskać znacznie szybciej, jeśli zachorujemy.

dzieci potrzebują około 10 do 11 godzin snu na noc. Ale większość dzieci dostaje znacznie mniej. Narodowa Fundacja snu poleca te wytyczne dotyczące snu dla dzieci:

• poniżej 1 roku: Od 12 do 16 godzin dziennie
• od 1 do 2 lat: od 11 do 14 godzin dziennie
• od 3 do 5 lat: od 10 do 13 godzin dziennie
• 6 do 12 lat: od 9 do 12 godzin dziennie

Pomóż swoim dzieciom złapać mnóstwo z i zbudować silny układ odpornościowy, ustanawiając uspokajającą rutynę przed snem. Spróbuj zmniejszyć czas na ekranie przed snem. I zachęcaj ich do drzemek lub spokojnych chwil, jeśli ich nocny sen nie jest odpowiedni.

opieraj się na nas, aby wspierać odporność swoich dzieci

wiele dzieci może nie jeść wystarczającej ilości świeżych owoców, warzyw, orzechów, nasion i innych zdrowych produktów spożywczych, których potrzebują, aby utrzymać silny i wytrzymały układ odpornościowy. Tu wkraczamy my. W Active Iron zapewniamy wsparcie żywieniowe, aby mieć pewność, że rodziny z intensywnym stylem życia pozostają silne i zdrowe.

jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia, które pomoże utrzymać układ odpornościowy Twoich dzieci w super silnym stanie, opracowujemy suplement, który stanie się podstawą codzienności Twojej rodziny. Miej oczy na nasz aktywny suplement immunologiczny Dla Dzieci, który rozpocznie się w maju tego roku.

suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia