podziały boczne dla wyższych kopnięć sztuk walki
artyści sztuk walki często ćwiczą podziały boczne, w których ich nogi są całkowicie wysunięte na lewą i prawą stronę ciała. Technika ta jest często stosowana w celu uzyskania wyższych kopnięć, które wiążą się z ruchem bocznym (tj. wysokim kopnięciem okrągłym w głowę przeciwnika). Podziały boczne nie powinny być mylone z przednimi lub przednimi. Przednie rozszczepy są często używane do osiągnięcia wyższych kopnięć pionowych, takich jak kopnięcie siekierą.
wielu sztuk walki ma problemy z rozszczepieniami bocznymi i może tylko rozłożyć nogi w wąskim kształcie litery V (w przeciwieństwie do całkowicie wysuniętych nóg). W związku z tym, martial artyści używać różnych odcinków powoli postęp w kierunku szerszych podziałów bocznych (patrz poniżej). Niektórzy wojownicy używają również urządzeń do rozciągania nóg w celu uzyskania szerszych podziałów bocznych.
wszystkie odcinki i ćwiczenia powinny być nadzorowane przez wyszkolonego instruktora sztuk walki, aby zapobiec kontuzjom i zapewnić właściwą technikę. Aby uzyskać dodatkowe informacje na temat rozciągania i treningu elastyczności, odwiedź sekcje rozciągania.
Wiki – elastyczność & książki do rozciągania
Rozciąganie & ćwiczenia na rozszczepy boczne
- urządzenia do rozciągania nóg
- wspomagane przez partnera rozszczepy nóg
- Rozdzielacze siedzące z asystą ścienną
- Rozciąganie siedzące
- podział ścian
- Yoga ’ s Frog Pose – ten odcinek jogi służy do poszerzenia biodra artysty Walki & elastyczność podziału bocznego.
Ścianki Działowe
Siedzący Stretch Straddle
