Jak zwiększyć swoje umiejętności obserwacji i nauczyć się zwracać uwagę

łatwo nie zwracać uwagi na świat. Opuszczamy oczy, gdy idziemy i unikamy kontaktu wzrokowego w supermarkecie. Dla większości z nas domyślnym stanem jest ignorowanie tego, co nas otacza. Ale to sprawia, że tracimy inspirację i nie rozwijamy naszych ciekawostek. Oto jak trenować się, aby zwracać trochę więcej uwagi na otaczający cię świat.

wiemy, że wyjście i spacer mogą pobudzić kreatywność, a odrobina uważności może pomóc w różnych sprawach. Ale żadna z nich nie jest przydatna, jeśli nadal patrzysz na swój pępek. Bycie spostrzegawczym oznacza obserwowanie ludzi, sytuacji i wydarzeń, a następnie krytyczne myślenie o tym, co widzisz. Wiele nam brakuje na świecie, kiedy jesteśmy zajęci mieszaniem się tu i tam. Chociaż nie ma sposobu, aby określić, jak to wpływa na nasze samopoczucie, to oczywiste jest, że im bardziej zwracasz uwagę, tym częściej wpadasz na nowe pomysły. Jeśli nic więcej, poszerzysz swój światopogląd. Po pierwsze, musisz trenować się, aby ponownie zwracać uwagę.

G/O Media może dostać prowizję

dzięki przenośnym elektrowniom EcoFlow w tym sezonie poczujesz się jak w domu

Power up your holiday
EcoFlow oferuje oferty na swoje przenośne elektrownie: aby łatwiej było poczuć się przytulnie w domu. Zwłaszcza, jeśli przeładowałeś swoją dobrą radością i przypadkowo wyłączyłeś zasilanie.

trenuj się, aby szukać rzeczy, które są dla Ciebie ważne

nasze mózgi nie powinny widzieć wszystkiego. Skupiamy się na konkretnych rzeczach, a następnie odfiltrowujemy Wszystko inne. To jest świetne w większości przypadków, ponieważ gdybyśmy zwracali uwagę na wszystko, przegapilibyśmy to, co ważne. Możesz jednak dostroić swój mózg, aby zwracać uwagę na nowe rzeczy przy odrobinie praktyki.

niezależnie od tego, czy rozpoczynasz nową pracę, odkrywasz nowe hobby, czy po prostu próbujesz rozwinąć swoje umiejętności, musisz przekwalifikować swój mózg, aby zwracać uwagę na to, co jest ważne w tym momencie. Brzmi to prosto, ale wymaga to trochę wysiłku. Rozmawiając z NPR, psycholog dr Daniel Simons wyjaśnia:

co możesz zrobić… możesz szkolić ludzi, by szukali konkretnych rzeczy.

tak więc osoby, które pracują na planie filmowym, wiedzą, jak szukać konkretnych błędów, które mogą skończyć się filmem, który zostanie zauważony. I szukają dokładnie tych-i ignorują inne rzeczy, które nigdy nie będą miały znaczenia, lub rzeczy, które nigdy nie skończą na przecięciu.

wiedzą, że większość ludzi nie wie, że ich pamięć jest kiepska, że nie mogą polegać na swojej pamięci. I wiedzą, aby robić różnego rodzaju notatki i uważnie śledzić rzeczy, które mogą mieć znaczenie.

może wydawać się sprzeczne z intuicją, że najlepszym sposobem, aby nauczyć się więcej obserwować na świecie, jest nauczenie się, co ignorować, ale to jest podstawowa idea tutaj. Nie możesz zwracać uwagi na wszystko, więc zdecyduj, czego chcesz szukać, aby przekwalifikować swoje oko. Kiedy to zrobisz, naturalnie wymyślisz więcej pomysłów na dany temat.

rzuć sobie wyzwanie, aby zwrócić uwagę na nowe rzeczy

uważanie na” nowe ” rzeczy łatwiej powiedzieć niż zrobić. Nie możesz po prostu powiedzieć sobie: „zamierzam dziś obserwować świat nowymi oczami” i oczekiwać, że tak się stanie. Zamiast tego może być lepiej, dając sobie serię wyzwań. Te wyzwania mogą być wszystkim, ale prawdopodobnie najlepiej zacząć od czegoś, co ma dla ciebie znaczenie. Oto tylko kilka pomysłów na rozpoczęcie, skompilowanych częściowo z tego wątku Quora i tego średniego postu.

• obserwuj ludzi w zatłoczonych miejscach: jeśli pierwszą rzeczą, którą zrobisz, gdy usiądziesz w zatłoczonym miejscu, jest wyciągnięcie telefonu, zatrzymaj się. Poświęć trochę czasu na obserwowanie ludzi. Zobacz, jak zachowują się w zatłoczonych przestrzeniach, jak wchodzą w interakcje z innymi i jak radzą sobie z tym wszystkim.
• Przydziel sobie polowanie na padlinożerców: wybierz coś i szukaj przez cały dzień. To może być cokolwiek, wybite szyby, kamery ochrony, lub konkretny artysta graffiti. Znajdź go, zrób zdjęcie lub zanotuj. Szukaj więcej. Kiedy skończysz, spróbuj dowiedzieć się, dlaczego te rzeczy tam są.
• oglądaj lokalne wiadomości( lub czytaj lokalną gazetę): może się tak nie wydawać, ale lokalne wiadomości to świetny sposób na poznanie swojego miasta ,usterek i w ogóle. Ponieważ mają tendencję do mówienia o lokalnych sprawach, jest to również dobry sposób, aby dowiedzieć się, co dzieje się w Twojej okolicy. To z kolei pomaga zwrócić uwagę na wszelkiego rodzaju nowe rzeczy.
• spaceruj z ekspertem: są szanse, że masz przyjaciół z różnymi karierami i hobby niż ty. Wybierz się z nimi na spacer, a nauczą cię nowych rzeczy o przestrzeni wokół ciebie. Może to być lokalna historia, Geologia, a nawet typografia.
• weź”soundwalk”: To brzmi trochę głupio, ale nauczyciel Marc Weidenbaum zabrał uczniów na spacer dźwiękowy, gdzie znaleźli punkty pochodzenia dźwięków, zbadali teren w nowy sposób i wyszkolili ucho, aby słuchali nowych rzeczy.
• weź notatki terenowe: rozmawialiśmy o tym wcześniej, a pomysł jest dość prosty. Wybierz miejsce, usiądź i napisz lub szkicuj wszystko, co widzisz. To trenuje twój mózg, aby zwracać większą uwagę i obserwować więcej Świata.
• Weź na 365 dzień zdjęcie wyzwanie: jeśli nie jesteś pewien, od czego zacząć, 365 dzień zdjęcie wyzwanie miejsce do eksperymentowania. Podstawową ideą jest to, że robisz zdjęcie dziennie przez cały rok, z różnymi wyzwaniami każdego dnia, aby rzeczy były interesujące. Z pewnością ćwiczy umysł, aby spojrzeć przez obiektyw aparatu trochę inaczej.

możesz wybrać każde wyzwanie, które odpowiada twoim potrzebom. Jeśli jesteś programistą aplikacji, chodzi o zwracanie uwagi na to, czego ludzie potrzebują, jeśli jesteś pisarzem, chodzi o zwracanie uwagi na to, co ludzie robią i tak dalej. Nie bój się jednak opuścić swojej strefy komfortu. To, że nie masz aspiracji do bycia projektantem, nie oznacza, że nie możesz poświęcić tygodnia na zauważenie typografii na lokalnych budynkach. Sztuka polega na rzuceniu sobie wyzwania, aby spojrzeć na swoją codzienność w nowy sposób.

Naucz się lepiej patrzeć na ludzi

przedmioty nieożywione to jedno, ale obserwowanie i rozumienie ludzi jest nauką samą w sobie. Większość z nas jest całkiem dobra w obserwowaniu podczas sytuacji wysokiego napięcia, czy to podczas walki, pierwszej randki, czy rozmowy o pracę, ale luzujemy podczas codziennych interakcji. Ale jak mówi nam były agent FBI Joe Navarro, najlepiej jest obserwować zarówno komfort, jak i dyskomfort:

co w końcu oceniamy? Przede wszystkim dwie rzeczy: niebezpieczeństwo i komfort. Tylko to? Nie, ale zacznijmy od tego. Po prostu przez cały czas zadawaj sobie pytanie: „Jak się czuję w tej sytuacji lub w tej osobie?”Na przykład, idziesz do swojego samochodu w nocy i widzisz kogoś z rogu oka idącego energicznie i czujesz, że oboje się skrzyżujecie. Twój limbiczny mózg wyczuwa to za Ciebie i pozwala Ci wiedzieć, że coś jest nie tak – ale musisz zważać na ten wewnętrzny głos. Ten dyskomfort to twój mózg mówiący „Ostrzeżenie-możliwe niebezpieczeństwo”, dzięki czemu stajesz się bardziej czujny, szukasz dobrze oświetlonego miejsca i mądrze zmieniasz tempo lub wracasz do bezpieczeństwa sklepu.

Kiedy jesteś z kimś nowym, zadaj sobie pytanie: „czy ta osoba sprawia, że czuję się komfortowo przez cały czas?”Jeśli nie, to pytanie brzmi:” dlaczego?”Nigdy nie możemy ignorować wskazówek, które mówią, że coś jest nie tak, bez względu na to, jak bardzo chcemy, aby przyjaźń działała. Twoja podświadomość zawsze pracuje, aby cię chronić, jest tam z jakiegoś powodu, ale musisz być przygotowany na obserwowanie i rozpoznawanie tego, co wyczuwasz.

wiele mówiliśmy o czytaniu mowy ciała, wykrywaniu kłamstw i czytaniu wyrażeń. Wszystkie one są wspaniałe, ale wszystkie wymagają również bardziej ogólnego aktu obserwacji. Oczywiście należy zwrócić uwagę na rozmowę, ale warto też mieć oko na wszystko inne, co się dzieje. Nie chodzi tylko o bezpieczeństwo i wykrywanie niespójności. Kiedy obserwujesz ludzi i zwracasz na nich uwagę, zauważysz wiele nowych rzeczy.

miej oko na wzory

obserwowanie jest świetne, a im więcej to robisz, tym lepiej to osiągniesz. Ale jest to o wiele bardziej przydatne, gdy można wybrać wzory. Małe fragmenty obserwacji są pomocne, ale nie są przydatne do twórczych lub intelektualnych przedsięwzięć, jeśli nie masz szerszego spojrzenia na to, jak działa świat.

wykrywanie wzorców i łączenie ich z doświadczeniem pozwala przewidzieć, co będzie dalej. Im więcej obserwujesz świata i ludzi, tym lepiej stajesz się w wykrywaniu wzorców. Następnie lepiej przewidujesz, co stanie się dalej.

na przykład, za każdym razem, gdy ktoś mówi o czytaniu mowy ciała, zwróci uwagę, że nie jest to rzecz uniwersalna. Musisz obserwować kogoś przez chwilę, znaleźć jego indywidualne Tiki, a następnie założyć na tej podstawie założenie. Jeśli nie zwracasz uwagi i nie obserwujesz, przegapisz to. Czkawka słowna dla jednej osoby może oznaczać jedną rzecz dla jednej osoby, a drugą dla kogoś innego, więc musisz poszukać wzoru. Może ktoś pociera nos, gdy blefuje w pokera, podczas gdy pocieranie nosa dla kogoś innego może oznaczać, że jest zły.

to samo dotyczy wszystkiego, co widzisz na świecie. Obserwacja świata to tylko pierwszy krok. Dopóki nie zaczniesz łączyć tego wszystkiego w coś większego, trudno jest cokolwiek zrobić z gromadzonymi informacjami. Na przykład, interesujące może być to, że na Twoim bloku jest monitoring, ale o wiele bardziej interesujące jest to, że na każdym bloku w Twojej okolicy są monitoring. Im więcej obserwujesz, tym bardziej pytasz dlaczego. Im więcej pytasz dlaczego, tym więcej się uczysz. Obserwacja jest przydatna, ale krytyczne myślenie, które Następuje, może pomóc ci wymyślić nowe pomysły i dowiedzieć się więcej o otaczającym cię świecie.

Zdjęcia: Mopic, Mads Bodker, Scott Cresswell, Elvert Barnes, Vinoth Chandar.