jakiś Kretyn w barze zaczyna bić, bo ma sześć drinków za głęboko i myśli, że jego dziewczyna z Tobą flirtuje. Wystarczy. Koleś idzie po ciebie, a ty nie wiesz shyte o walce. Wiesz, że jest 13 stóp wyższy, 50 funtów cięższy, Roid-raged i full-on pijany-silny w tej chwili. Twoją jedyną nadzieją jest uderzyć go i uderzyć go dobrze. Bar nurkowy, albo elegancki lokal, i tak spada. Oto Twój internetowy kurs, jak znokautować kolesia dzięki uprzejmości Rossa Enamaita, trenera boksu i byłego boksera w Vernon, Conn.
jak rzucić prosty
prosty jest rzucany ręką prowadzącą. Zacznij od lekko zgiętych kolan, stóp pochylonych, podbródka w dół i rąk uniesionych po bokach twarzy (zacznij od tej podstawowej pozycji walki przed rzuceniem ciosu). Odepchnij tylną stopę i szybko wyciągnij prosty. Ołowiana stopa przesunie się lekko do przodu przed uderzeniem. Aby uzyskać maksymalną moc, przekręć ramię ruchem korkociągu przed lądowaniem.
jak rzucić krzyż
zwany także „prostą prawą ręką” (jeśli jesteś praworęczny), zaczyna się od twarzy i podąża za wyimaginowaną linią prostą bezpośrednio do celu. Poruszaj się i obracaj tylną stopą, mocno obracając biodra, gdy masa ciała przesuwa się w kierunku przedniej stopy. Wyciągnij prawą rękę w kierunku celu, skręcając nadgarstek w dół. Po uderzeniu dłoń jest w dół, a kostki w górę.
jak rzucić hakiem
przesuń ciężar w kierunku tylnej nogi, obracając się siłą w tę stronę i obracając się do wewnątrz na piłce przedniej stopy. Jednocześnie ubijaj ramię prowadzące w kierunku celu w kształcie litery L (łokieć powinien być zgięty o 90 stopni). Obróć biodra w cios. Możesz ustawić rękę na dwa sposoby: pionowo, aby Twoja dłoń była zwrócona w stronę uderzenia lub poziomo, aby dłoń była zwrócona w stronę podłogi (jak pokazano na rysunku).
jak rzucać uppercut
subtelnie przesuń ciężar na biodro z boku tylnej nogi. Zanurz ramię tej strony, gdy trochę kucniesz. Następnie, z podniesioną dłonią i zgiętym o 90 stopni ramieniem, mocno obróć się w kierunku boku wiodącej nogi i odepchnij piłkę tylnej stopy, kierując cios w górę (celuj w podbródek wyimaginowanego przeciwnika). Po uderzeniu dłoń powinna być zwrócona w stronę klatki piersiowej.
jak wziąć cios
Oto jak uniknąć uderzenia w matę. Miej oczy otwarte—nie mrugaj—i skup się na klatce piersiowej przeciwnika, aby dostrzec ruchy mięśni, które będą wskazywać na nadchodzący dzwonek. Następnie „wsuń” stempel, co oznacza przesunięcie głowy w bok—w ten sposób odchylisz pełną siłę haka. W końcu zwiń podbródek. To kwestia dyscypliny, ale to najlepszy sposób, aby zapobiec zawstydzającemu TKO. Wolisz uciekać? Oto 10 treningów, które pomogą Ci biegać szybciej. Na wszelki wypadek.
aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z celebrytami i nie tylko, Subskrybuj YouTube!
