Jak stworzyć idealne, szczupłe i stonowane kobiece ciało

23 Sep Jak stworzyć idealne, szczupłe i stonowane kobiece ciało

1. Podkreśl kobiece kształty, trenując ramiona, pośladki, ścięgna, ramiona i mięśnie brzucha.

większość dostępnych na rynku programów treningowych i żywieniowych to po prostu programy dla mężczyzn, przepakowane, aby przyciągnąć kobiety. Tak nie jest w przypadku programu tonowania ciała w Bikini. Ten program został specjalnie zaprojektowany z myślą o potrzebach kobiet. Jest to nasz najlepiej sprzedający się program wszech czasów i nie bez powodu. Nacisk na szczupłą, seksowną kobiecą sylwetkę jest cechą programu, również dodatkowy wysiłek wkładany jest w określone techniki, aby skutecznie spalać tłuszcz i zmniejszyć uporczywe obszary tłuszczowe na kobiecym ciele. Ramiona, łup, uda, ramiona i mięśnie brzucha są kluczowymi obszarami, aby dobrze wyglądać w bikini, są to główne cele programu.

Tworzenie seksownego i stonowanego wyglądu to wszystko o odpowiednich proporcjach. Ciało Bikini można osiągnąć tylko poprzez budowanie „ładnych mięśni” w niektórych obszarach,a nie poprzez przestrzeganie zaleceń dla mężczyzn. Mimo, że coraz silniejsze, aby dobrze wyglądać jest celem, podkreślone części ciała będą zupełnie różne od tych na człowieku. Bikini Body jest bardziej zrównoważony wygląd dla kobiet, utrzymanie go jest łatwe, gdy masz odpowiedni program i plan diety. Więc na co czekasz ?

2. Nie wyglądając „nieporęcznie” z przesadnych części ciała (pułapek, klatki piersiowej, pleców i quadów); ale wciąż trenując je na tyle, aby czerpać korzyści metaboliczne (spalanie tłuszczu) ze stymulowania masy mięśniowej.

silniejszy oznacza tylko sprawniejszy, szczuplejszy, bardziej stonowany; posiadanie zbyt dużej ilości tłuszczu lub nawet zbyt dużej ilości mięśni rujnuje Twój wygląd. Mięśnie, które tworzą grubość często związane z męskim lub być może, mniej gładki wygląd ciała są zwykle pułapki, klatki piersiowej, pleców i czworogłowy. Rozwijanie ich do prawidłowego i proporcjonalnego rozmiaru jest konieczne, aby czerpać korzyści z faktycznej pracy tych mięśni, ale nie powinny być przesadzone w rozmiarze.Program Bikini Body robi to doskonale, podkreślając tylko te części ciała, które muszą wyróżniać się na kobiecym ciele.

idealnym przykładem może być to, jak ma na celu stworzenie wystarczającej ilości mięśni, aby mieć szczupłe i stonowane nogi, bez zbyt dużej objętości na udach, a wszystko to tworząc podniesiony i zgrabny tyłek. Równoważenie kobiecych krzywych jest naszym obszarem zainteresowania w drugim rutynowym treningu Programu zaraz po tym, jak uzyskamy ogólne ciało Bikini z pierwszej rutyny dla początkujących. Ponadto program obejmuje rutynę treningu w domu z ograniczeniem do żadnego sprzętu, aby upewnić się, że pozostaniesz seksowny, niezależnie od tego, czy masz dostęp do siłowni, czy nie.

3. Robi tylko, odpowiednia ilość i rodzaj pomocy cardio z dietą. Dowiedz się, jak uniknąć przesady i zrekompensować więcej jedzenia!

błąd, który często popełniają kobiety, nawet bardziej niż mężczyźni, którzy próbują schudnąć, obniżając ogólny procent tkanki tłuszczowej, robi za dużo cardio, za mało treningu siłowego, a następnie kompensuje przejadanie się, ograniczając ich głód. Cardio jest niezbędnym narzędziem dla kobiet, nawet bardziej niż dla mężczyzn; po prostu dlatego, że mają mniejsze ciała, muszą poruszać się więcej, aby spalić więcej kalorii. Osoby o większych klatkach nie muszą poruszać się tak bardzo, jak osoby o mniejszych ciałach, aby spalić więcej kalorii. To grupuje mniejszych mężczyzn, a większość kobiet, do kategorii ludzi, gdzie wykonywanie formy cardio jest konieczne, aby pozostać szczupłym.

błędem jest często Robienie zbyt wielu ćwiczeń w stanie stacjonarnym o umiarkowanej intensywności cardio (pomyśl o joggingu na bieżni przez godzinę) bez określonego celu. Jest to świetne dla sportowców wytrzymałościowych, ale istnieją dwa główne wady. Kobieta, która to robi, jest często naprawdę zmęczona przez resztę dnia, ignorując w ten sposób ważne codzienne zadania, takie jak praca, życie rodzinne i dobrze; trening siłowy. Innym minusem jest to, że jeśli wykonuje się zbyt dużo cardio, poziom głodu podnosi się, większość kobiet przejadać się i zrekompensować spalanie kalorii podczas cardio, a nawet więcej. Kiedy zaczęli, stali się grubsi.

po prawidłowym wykonaniu programu tonowania ciała w Bikini otrzymasz odpowiednie instrukcje, jak skonfigurować cardio zgodnie z celami, poziomem aktywności, hobby i innymi preferencjami. Na przykład chodzenie to świetny sposób na spalanie kalorii bez zbytniego głodu. Podobnie jak formy ćwiczeń o wyższej intensywności. Czy bieganie przez godzinę po lekcji tańca lub przed dniem na nogach będzie optymalne dla Twojej przyczepności na dłuższą metę ? Myślimy, że nie. Zrób dla Ciebie odpowiedni cardio ! Przygotujmy ciało w Bikini.

4. Ustawienie nastawienia „sportowca” na trening i odżywianie. Poza oczywistymi różnicami w treningu i diecie w porównaniu do mężczyzn, „podstawy” dobrego wyglądu będą dotyczyć również wszystkich kobiet !

jako ostatnia uwaga; kobiety nadal potrzebują najbardziej podstawowych trzech rzeczy, aby uzyskać wspaniałe ciało. Dotyczy to również mężczyzn. W końcu wszyscy jesteśmy ludźmi. Przez wieki kobiety padały ofiarą karmionych sztuczek marketingowych po sztuczkach, tylko dlatego, że są „łagodniejszym seksem”. Jeśli chodzi o trening i odżywianie, mimo że istnieją pewne różnice od mężczyzn, nie ma potrzeby, aby kobiety trenowały z różowymi Shake-wag, AB-rollers lub używały kremów spalających tłuszcz. Kobiety są ludźmi, tak jak mężczyźni. Muszą skupić się na trzech rzeczach, które mają pozytywny wpływ na ich ciała. Są to trening siłowy, odżywianie i ćwiczenia sercowo-naczyniowe. Cokolwiek mniej lub cokolwiek więcej jest najprawdopodobniej bezużyteczne, lub oszustwo.

program tonowania ciała w Bikini dla kobiet wykorzystuje tylko sprawdzone, skuteczne metody budowania niesamowitych kobiecych ciał. To zadziała! Pokaże Ci, jak przekształcić swoje ciało w stonowanych, spalanie tłuszczu maszyny pragniesz, i nauczy Cię, jak pozostać w ten sposób zbyt. Jedzenie poza domem nie będzie już problemem, ponieważ przewodnik po jedzeniu włączony do planów diety pomoże ci. To nie wspominając o wspaniałej degustacji jedzenia, które możesz mieć w planie dziennym! Dostosuj dietę programu Bikini Body do swoich potrzeb. Jedzenie, które pomaga osiągnąć swoje cele nigdy nie było smaczniejsze ani łatwiejsze w przygotowaniu.

musisz ćwiczyć w domu, jeśli nie możesz iść na siłownię? Jest też rutyna treningu w domu. Dla wszystkich tych, którzy chcą iść na siłownię, istnieją dwie procedury, podstawowy trening dla początkujących, jak również bardziej pośredni rutynowych, które zajmuje tylko Pod 40 minut treningu, aby utrzymać stonowanych ciała w dłuższej perspektywie. Koncentrując się na swoich krzywych, spalanie upartego tłuszczu już nigdy nie będzie problemem. Wierzymy, że zrozumienie, jak aktorki i modelki fitness pozostają w formie przez cały rok, pomoże Ci zrobić to samo. Podstawy dla kobiet, aby uzyskać stonowane są w centrum programu tonowania Ciała Bikini.

Zobacz transformacje ciała Sabriny i Danieli w Bikini, tutaj.

jeśli masz bardzo nadwagę lub otyłość (ponad 10 kilogramów do stracenia), musisz zacząć od utraty tłuszczu, zanim powoli stracisz na wadze i tonujesz, jesteś bardziej prawdopodobne, że skorzystasz z szybkiej utraty tłuszczu dla kobiet, naszego najnowszego programu zaprojektowanego do spalania tłuszczu szybko jak diabli! Jeśli chcesz dołączyć do szybkiej utraty tłuszczu dla kobiet, kliknij tutaj.