nauczenie się obsługi wysokiej piłki do backhandu lub forehandu w tenisie wymaga dostosowania techniki i taktycznie poprawnego rzutu.
aby poradzić sobie z wysoką piłką, zwłaszcza po stronie backhandu, musisz przygotować skok wyżej i ciągnąć w poprzek, zamiast uderzać w piłkę.
i jeśli nie jesteś naprawdę zepchnięty daleko za linię bazową, gdzie musisz grać z powrotem, polecam uderzanie piłki w poziomie i pozwalanie grawitacji i obracaniu piłki w dół.
jak taktycznie obchodzić się z wysoką piłką
Twoim pierwszym celem za każdym razem, gdy stoisz przed wyzwaniem w tenisie, jest myślenie taktycznie, a nie technicznie.
jak piłka musi „latać”, aby rozwiązać problem taktyczny?
w wielu przypadkach, jeśli po prostu trzymasz się intencji i próbujesz uderzyć określoną piłkę w określony sposób, twoja technika dostosuje się naturalnie, bez żadnego myślenia.
to zawsze jest korzystne, ponieważ twoje ciało znajdzie optymalny ruch dla Twoich obecnych umiejętności i zdolności.
oczywiście, często gracze zbyt mocno angażują się w pewne techniki lub rozwijają tak silne nawyki (pamięć mięśniowa), że nie są w stanie się dostosować. W takich przypadkach zapoznaj się z poniższymi sugestiami technicznymi.
najczęstszym błędem w radzeniu sobie z wysoką piłką w tenisie jest trafienie jej w dół.
jeśli trafisz wysoką piłkę z trajektorią w dół, odbije się ona w idealnej wysokości – w strefie uderzeń przeciwnika.
chociaż możesz myśleć, że uderzasz szybko, ta piłka prawie zawsze wyląduje krótko i odbije się na idealnej wysokości, aby twój przeciwnik ją zaatakował.
również nie będzie miał wystarczająco dużo wirowania, więc nie odbije się szybko od ziemi – i będzie łatwy do czasu.
więc unikaj uderzania wysokiej piłki w backhand lub forehand w dół.
innym zwyczajowym „błędem”jest odbijanie piłki.
jest to właściwy wybór, jeśli jesteś daleko za linią bazową, ale jeśli jesteś bliżej, około 3 stopy za, to po prostu oddajesz pasywny strzał i pozwalasz przeciwnikowi dyktować.
więc najlepszym sposobem, aby poradzić sobie z wysoką piłką, jest uderzanie w nią poziomo.
wyobraź sobie poziomą trajektorię z punktu styku, w który uderzasz, i pozwól grawitacji i pewnej ilości spinu sprowadzić piłkę w dół.
uderz piłkę prosto-w poziomej trajektorii, a wyląduje głęboko i nadal ma pewne tempo.
wiem z doświadczenia, że wielu graczy boi się takiego strzału, bo czują, że będzie on długo płynął.
ale jak to jest ze wszystkimi strzałami w tenisie, musimy ocenić z jaką siłą mamy zamiar uderzyć każdy strzał, aby trafić go głęboko, ale nie za długo.
tak samo jest z tym – przy pewnej ilości ćwiczeń szybko dowiesz się, jak trudno uderzyć piłkę poziomo, aby wylądowała głęboko.
główną zaletą tego strzału jest to, że jest on znacznie szybszy niż wysoka piłka, ale jest teraz ryzykowny, więc nadal wywiera presję na przeciwnika.
nie daje im czasu na idealne przygotowanie do strzału, a tym samym neutralizuje ich ataki.
regulacja wysokości piłki i techniki
jeśli masz problem z uderzeniem wysokiej piłki w poziomie, pamiętaj o tych dwóch korektach podstawowej techniki forehandu i backhandu:
- Prepare higher
- Pull across
dlaczego prepare Higher?
spójrz na swoją rękę podczas treningu wysokiego przygotowania
jeśli zachowasz swoją normalną ścieżkę zamachową, rakieta zanurzy się w „szczelinie”, a następnie przemieści się z bardzo niskiego punktu wokół kolan do bardzo wysokiego punktu wokół ramion.
ta ścieżka rakiety stworzy siłę w górę do piłki, gdy nawiązasz kontakt, i będziesz tylko w stanie uderzyć piłkę z powrotem.
musisz więc przygotować swój strzał wyżej i zachować wyższą ścieżkę huśtawki podczas zbliżania się do piłki.
dobrym sposobem na nauczenie się tego jest huśtanie się bez piłki i patrzenie na rękę podczas wykonywania uderzenia.
to pomoże ci skorygować możliwy nawyk, który ciągnie rękę w dół, gdy wykonujesz udar.
ja tez polecam nagrywac
miałem kilku graczy, którzy nie mogli uwierzyć swoim oczom, gdy zobaczyli film pokazujący, jak nisko upuszczają głowę rakiety, mimo że mieli zamiar uderzyć strzał powyżej ramion.
Po Co Ciągnąć?
ponieważ większość strzałów jest grana na wysokości talii lub niższej, Zwykle uderzamy w piłkę, aby zastosować spin – co oznacza, że staramy się, aby piłka kręciła się wokół osi poziomej.
ale kiedy nawiązujemy kontakt na wysokości ramion lub nawet wyżej, nie mamy prawie więcej miejsca, aby przejść wyżej – w rzeczywistości ciało nie może wykonać tego ruchu z żadną znaczącą siłą.
tak więc, jeśli postaramy się obsłużyć wysoką piłkę po stronie backhandu lub forhendu z „regularnym” spinem, trafimy słaby strzał i przeciwnik będzie mógł dyktować punkt.
na wysokości talii rakieta kontynuuje drogę do przodu i do góry po kontakcie.
na wysokości ramion rakieta porusza się bardziej w poprzek piłki.
najlepszym sposobem na rozwiązanie tego jest najbardziej naturalny sposób-po prostu huśtaj się tak, jak zwykle, a zobaczysz, że na tej wysokości (powyżej ramion) Twój follow-through już idzie na bok.
więc już nie uderzasz do przodu, tylko bardziej ciągniesz.
to jest dokładnie to, co musisz zrobić, gdy uderzasz wysoką piłkę, zwłaszcza po stronie backhandu.
strona forehandu daje Ci więcej swobody i nadal możesz uderzyć bardziej do przodu. Jednak, gdy piłka jest wokół głowy, prawdopodobnie będziesz musiał również pociągnąć przez piłkę więcej.
kiedy ciągniesz piłkę, dwie rzeczy są inne niż zwykle:
- twoja rakieta nie jest już pozioma
- przekazujesz side spin
nie mając poziomej rakiety w kontakcie i stosując side spin do piłki są czasami rzeczy, które przeszkadzają wielu graczy klubowych, więc może trzeba uderzyć kilka ładne, powolne piłki, aby uzyskać zawiesić go.
Roger Federer uderzenie wysokim backhandem jedną ręką-zwróć uwagę, jak uderza w piłkę.
(fot. fuzzyyellowballs.kom)
ale jeśli przyjrzysz się obrazom i filmom w zwolnionym tempie w tym artykule, zobaczysz, że to właśnie dzieje się, gdy profesjonaliści muszą radzić sobie z wysoką piłką do backhandu, czy to jednoręcznego, czy dwuręcznego backhandu.
dobrym sposobem na odczucie „ciągnięcia” jest ćwiczenie przy ogrodzeniu, co daje trochę oporu.
po kilku powtórzeniach będziesz wiedział, jak powinno się czuć, gdy uderzysz wysoką piłkę w backhand lub forehand.
polecam najpierw ćwiczyć te strzały z bardzo małą prędkością, aby Twoja piłka wylądowała wokół linii serwisowej po drugiej stronie.
powolne uderzanie daje wystarczająco dużo czasu, aby zdawać sobie sprawę, czy przygotowujesz się wysoko i czy ciągniesz w poprzek i przekazujesz obrót boczny.
z czasem łatwiej będzie Ci trafić piłkę z odpowiednią siłą, aby wylądować głęboko i skutecznie zneutralizować wysokie piłki przeciwnika do backhandu lub forhendu.
