jak przejść z wegetariańskiego na wegańskie

wskazówki, jak przejść na weganizm, jeśli jesteś wegetarianinem

ostateczny przewodnik. Świetne wskazówki dotyczące przejścia na styl życia wegańskie po będąc długoterminowym wegetarianinem. Dlaczego warto przejść na weganizm, jeśli jesteś wegetarianinem dla zwierząt i planety. Wskazówki ułatwiające przejście na wegański styl życia.

słyszałem wszystkie wymówki i powiedziałem je wszystkie:

„nigdy nie mogłem zrezygnować z sera”. „I just love cheese too much to go vegan”

Rozumiem. Zajęło mi dużo czasu, aby weganizm w końcu zatopić.

I ’ ve switched from vegetarian to vegan twice in my life.

Cóż mogę powiedzieć, stare nawyki ciężko umierają. Ale, byłem weganinem 4 lat teraz.

Zgadnij co? Nie musisz” rezygnować ” z sera, wystarczy, że zaczniesz kupować pyszny ser z roślin zamiast zwierzęcych cycków.

nigdy nie było łatwiej przejść na weganizm niż jest teraz.

wegańska sekcja alternatywna wybucha.

jeśli jesteś teraz wegetarianinem, wiedz, że jesteś już w połowie drogi.

bycie wegetarianinem to świetny przystanek po drodze, ale jeśli twoim celem jest nie płacić ludziom za krzywdzenie i zabijanie zwierząt (więcej na ten temat za minutę) i przyjęcie najbardziej przyjaznej dla środowiska diety, weganizm jest tam, gdzie chcesz być.

chodzi o mentalność

zmiana diety jest niezwykle trudna.

wszystko zależy od tego, jak to ujmiesz w swoim umyśle.

sprzeciwiasz się przekazom finansowanym przez przemysł, mówiącym, że produkty zwierzęce są normalne i naturalne do jedzenia.

kiedy ludziom nie udaje się zostać lub przejść na weganizm, to zwykle dlatego, że nasze umysły skupiają się wokół myśli w ten sposób:

• I won 't ever be able to give up cheese
• I’ ll miss my favorite foods
• wydarzenia towarzyskie będą trudne, moja rodzina będzie szalona
• wegańskie jedzenie nie jest tak dobre
• nie ma żadnych opcji, gdzie mieszkam

to są naprawdę wszystko zmyślone problemy, pochodzące z naszego oporu (strach) zmian.

aby weganizm się trzymał, głównym celem w twoim umyśle powinna być przyczyna, która jest większa niż te tymczasowe dolegliwości. Obiecuję, że istnieją rozwiązania dla wszystkich powyższych.

oprawiam swoje myśli i skupiam się na ofiarach moich działań , zamiast na dyskomfortach (opór przed szukaniem rozwiązań)

myślę o czujących zwierzętach, które nie chcą odczuwać bólu, a po prostu chcą żyć szczęśliwym, długim życiem ze swoimi dziećmi i przyjaciółmi (tak, Zwierzęta zaprzyjaźniają się).

skupiam się na strachu w ich oczach, gdy są wysyłane na ubój (wszystkie zwierzęta kończą się ubojem w młodym wieku, nawet jeśli były z wolnego wybiegu i ekologiczne).

myślę o dewastacji planety, która powoduje Rolnictwo zwierząt. I myślę o tym, jak jedzenie wegańskie jest najlepszą dietą dla planety.

myślę o nieudokumentowanych robotnikach w rzeźni źle traktowanych przez swoich szefów, bo mają ograniczoną władzę.

kiedy mój umysł jest oprawiony wokół tych myśli, zamiast strachu przed zmianą, łatwo znajduję rozwiązania moich dolegliwości.

więc zacznij od założenia wegańskich okularów. Skup się na ofiarach, a łatwo znajdziesz rozwiązania tam, gdzie wcześniej nie miałeś.

spadanie z wozu jest normalne, po prostu wracaj.

Zajęło mi lat, aby w końcu przełączyć się z bycia wegetarianinem na wegańskie.

wielokrotnie spadałem z wagonu. To tylko część.

psujesz sobie życie i robisz pranie mózgu

nie obwiniaj się, gdy się pomylisz. BAŁAGAN JEST CZĘŚCIĄ TEGO PROCESU.

jeśli ciągle czujesz się winny, bo spierdoliłeś tu i tam, to będziesz kojarzył weganizm z tą winą i negatywnością i w końcu nie będziesz chciał mieć z tym nic wspólnego.

dowiedz się, co doprowadziło do tego potknięcia i zmień to w przyszłości.

VEGANIMS NIE CHODZI O CZYSTOŚĆ I DOSKONAŁOŚĆ!! Chodzi o to, aby robić wszystko, co w naszej mocy, aby ograniczyć eksploatację zwierząt, na tyle, na ile jest to praktyczne i możliwe.

pomaga nie etykietować się jako weganin, dopóki nie poczujesz, że masz to w dół.

odciąża na początku (chyba, że chcesz użyć presji, aby cię zmotywować)

bądź dla siebie miły.

kształć się za pomocą artykułów, książek i filmów dokumentalnych i wracaj do wozu, gdy będziesz gotowy.

Zachowaj otwarty umysł

te potrawy nie smakują dokładnie jak jajka i ser, ale są naprawdę blisko.

otwórz się na to, jak smakują, nie porównując ich do jajek i sera. Mają fantastyczny smak, gdy stoją samotnie.

zmień swoje oczekiwania co do smaku sera i nabiału. Z czasem stworzysz nowy standard.

kilka miesięcy temu przypadkowo ugryzłem pizzę z serem mlecznym (zepsuli mi zamówienie i dali mi ser mleczny) i to było naprawdę szokujące, jak źle mi smakowało.

smakowało kwaśny i off, jak wegańskie ser smakuje ludziom, gdy po raz pierwszy spróbować.

przyzwyczaiłem się do sposobu wegańskie ser smakował po 4 lata bycia weganinem.

ser na bazie mleka nie był już moim standardem w tym, jak powinien smakować ser. Smakowało mi to odpychająco.

spróbuj zmienić swoje oczekiwania i standardy wegańskich serów i jaj. Z czasem zmienią się naturalnie.

Połącz się ze zwierzętami

nie da się tego obejść: jeśli jesteś wegetarianinem dla zwierząt, nadal przyczyniasz się do ich cierpienia i śmierci.

najpierw połącz się z Tobą. To pomoże Ci trzymać się weganizmu na dłuższą metę.

wyrzucasz swoje pieniądze, jeśli kupisz „ekologiczne „”wolne wybiegi” i „karmione trawą”. Nie są zdrowsze ani mniej okrutne niż ich konwencjonalne odpowiedniki.

te etykiety są sposobem dla firm, aby uspokoić swoją świadomość, a jednocześnie zarabiać pieniądze.

te produkty nadal zabijają zwierzęta. Wszystkie trafiają do rzeźni, gdy nie produkują już jaj ani mleka.

przemysł mięsny i mleczarski to firmy, których celem jest zarabianie pieniędzy.

nie oszukuj się myśląc, że dbają o zwierzęta. Dbają o swoje zyski.

nawet jeśli jaja są z wolnego wybiegu(ta etykieta naprawdę nie jest wzmocniona i nie znaczy wiele) i ekologiczne, pisklęta samców są zmielone żywcem lub uduszone w worku na śmieci, ponieważ utrzymanie ich przy życiu będzie kosztować przemysł.

są postrzegane jako bezużyteczny produkt uboczny.

krowy mogą dożyć do 20 lat, kury mogą dożyć do 10 lat.

obaj są zabijani w ciągu 2-4 lat z powodu stresu związanego z wytwarzaniem nadmiernych ilości jaj i nabiału.

produkty mleczne są jednymi z najbardziej okrutnych.

Młode cielęta są wyrywane matkom już po kilku dniach od urodzenia ( tak, nawet ekologiczne i karmione trawą)

samice zamieniane są w krowy mleczne i hodowane na formule, a samce są wysyłane na zabijanie dla cielęciny.

tymczasem matki całymi dniami opłakują utratę swoich dzieci.

robi się to w kółko, aż nie będą mogli już produkować mleka.

jeśli twoim celem jest ograniczenie cierpienia zwierząt (i ludzi) tak bardzo, jak jest to praktyczne i możliwe, to weganizm jest jedyną odpowiedzią.

naprawdę polecam obejrzeć dokument Dominion po przeczytaniu tego. Otworzy twoje oczy na okrucieństwo związane z nabiałem i produktami jajecznymi.

nie „rezygnujesz z żywności”, zastępujesz

teraz, gdy położyliśmy podwaliny w naszych umysłach, oto praktyczne zastosowania do przejścia na wegański styl życia.

Znajdź zamienniki sera, jajek i nabiału i nie bój się ich używać. Zrób to po kolei. Tydzień po tygodniu.

Wypróbuj różne marki, jeśli chcesz wymiotować. Jest teraz tak wiele do wyboru.

najpierw wymień mleko na mleko roślinne (soja i konopie są moimi ulubionymi)

następnie wymień śmietankę do Kawy na opartą na roślinach. (Mleko owsiane w stylu baristy, ekstra kremowe mleko owsiane, tak pyszne kremy do kawy, orzeszki lub po prostu pełnotłuste mleko kokosowe w puszkach to moje ulubione)

Wymień jogurt, jeśli jesteś jedzącym jogurt. Follow your heart, silk, oatly i Daiya wszystkie mają wegańskie jogurty, które są dość łatwe do znalezienia.

nastepnie wymień jajka. Do pieczenia można użyć mielonego lnu lub nasion chia lub bananów. Aby zastąpić białka w naczyniu do pieczenia można użyć wody z puszki ciecierzycy (aquafaba)

na danie śniadaniowe, można zrobić jajecznicę tofu. Posyp go czarną solą dla tego jajecznego smaku. Można również kupić trochę tylko jajko zrobić omlet.

Sprawdź mój artykuł łatwe zamienniki jaj.

Dobra, teraz czas na wymianę sera.

Wypróbuj różne wegańskie marki sera.

moim ulubionym absoultem jest Vio life. Ich ser feta jest naprawdę niesamowite!! Moje inne ulubione to Chao i podążaj za swoim sercem.

Możesz również zrobić własne sosy serowe i serowe w domu z nerkowców lub drożdży odżywczych.

Raw nerkowca będzie twoim najlepszym przyjacielem.

kup je luzem i mocz we wrzącej wodzie.

można je namoczyć i zmiksować, tworząc pyszną, kremową bazę do zup, makaronów, curry czy deserów. Sprawdź mój przepis na ser wędzony Gouda Mac &.

Rozumiem, ser jest uzależniający i trudno go rzucić. To dosłownie uzależnia. Jest wypełniona morfinami caso, które uzależniają dziecko od cielaka, więc wracają po więcej i stają się coraz większe.

wreszcie wymień Ukryte produkty zwierzęce. Znajdź wegańskie alternatywy dla wszystkich tych produktów.

wskazówka: przeczytaj ostrzeżenie o alergenach pogrubioną czcionką na dole składników.

musi pokazać, czy jest w nich nabiał lub jajka.

to wymaga początkowych poszukiwań na początku, ale gdy dowiesz się, jakie marki możesz kupić, staje się to drugą naturą.

obiecuję, że z czasem przyzwyczaisz się do tych nowych smaków.

dowiedz się, jak jeść wegańskie z domu

wiem, że może to być łatwe jak ciasto jeść wegańskie w domu, ale potem ludzie zamarzają, gdy poza domem.

najtrudniejszą częścią jest aspekt społeczny (więcej na ten temat za chwilę). Obiecuję, że będzie łatwiej, jeśli jesteś miły i pewny swojego weganizmu.

jesteś już biegły w znajdowaniu wegetariańskich opcji w restauracjach. Teraz zapytaj, czy te dania można zrobić bez nabiału i jajek.

możesz również bawić się menu.

spójrz na ich boki i zrób posiłek z boków.

spójrz na ich potrawy i poproś o brak mięsa,nabiału i jaj.

zapytaj, czy szef kuchni może zrobić Danie wegańskie. niektórzy kucharze są podekscytowani tym aspektem.

jeśli masz do wyboru, wybierz bardziej przyjazne dla wegan restauracje: meksykańska, włoska, indyjska, chińska i Etiopska są najłatwiejsze do zamówienia wegańskie.

to sprawia, że jedzenie jest o wiele przyjemniejsze.

Użyj aplikacji „happy cow”, aby znaleźć przyjazne dla wegan i wegetarian restauracje.

Yelp ma teraz również filtr wegański / wegetariański. Idź do restauracji, naciśnij filtr, przewiń w dół, aż zobaczysz vegetarain lub wegańskie.

aby uzyskać więcej informacji na ten temat, mam cały artykuł Jak zamówić wegańskie fast food.

oto artykuł na temat wegańskich opcji w fabryce serników.

Poznaj podstawy żywienia wegańskiego

jest to ważne, aby upewnić się, że nie zamienisz się w byłego weganina. Można temu łatwo zapobiec, jeśli znasz podstawy żywienia wegańskiego.

zamiast wchodzić w szczegóły, połączę kilka fantastycznych stron internetowych, aby zacząć.

Wegańskie Zdrowie – wegańskie dzienne wymagania

Vegan Rd – wegańskie odżywianie 101

fakty dotyczące odżywiania – Dr Greger prowadzi tę witrynę non-profit. On i jego wolontariusze czytają recenzowane badania na temat żywienia publikowane co roku w czasopismach naukowych i analizuje je dla Ciebie.

jedz wegańskie pokarmy komfortowe, gdy apetyt uderzy

nigdy nie powinieneś czuć się tak, jakbyś czegoś brakowało będąc weganinem.

jeśli tak, to pewnie zbyt surowo stosujesz dietę.

Rozchmurz się i naucz się gotować ulubione potrawy.

obiecuję Ci, istnieje sposób, aby każdy posiłek, który kochasz wegańskie.

wystarczy spojrzeć na wegańskie przepisy na swoje ulubione posiłki. Są tam

jeśli jeden przepis jest do bani, próbuj dalej, aż znajdziesz dobry.

jest również ok, aby poddać się wegańskie fast food raz na jakiś czas.

nawet weganie muszą od czasu do czasu binge-out.

śmiało, ciesz się wegańskimi lodami, pizzą, hamburgerami i deserami.

jeśli chcesz być zdrowszy, istnieją zdrowe wegańskie przepisy kulinarne komfort tam również.

czynnik społeczny po jakimś czasie stanie się łatwiejszy

ponieważ jesteś wegetarianinem przez jakiś czas, twoi przyjaciele i rodzina są prawdopodobnie trochę przygotowani na zmianę na veganims.

jesteś już w połowie drogi.

najtrudniejszą częścią o przejściu na weganizm jest aspekt społeczny. Nie będę kłamać.

większość ludzi rezygnuje również z tego powodu.

dlatego ważne jest, aby znaleźć społeczność; więc nie zawsze czujesz się jak outsider na imprezach i imprezach.

Dołącz do grup wegańskich na Facebooku w Twoim mieście lub dołącz do lokalnych spotkań wegańskich. Sprawdzaj się z nimi regularnie.

otacza nas karnistyczny umysł. Ważne jest, aby znaleźć grupę podobnie myślących wegan, aby to wyłączyć.

kiedy po raz pierwszy przełączysz się, znajomi i rodzina mogą sprawiać ci trudności.

im bardziej komfortowo i pewnie jesteś weganinem i jesteś miły, tym szybciej przyjdą.

nie bądź weganinem. Nie nabijaj się z siebie dla czyjegoś komfortu.

byłem winny tego przez długi czas. Chciałbym śmiać się z wegańskie dowcipy, że ludzie się, bo nie chcesz wydawać „spięty” lub jak „ass-hole wegańskie”.

bądź pewny siebie i współczujący w swojej decyzji, nie niszcząc ich.

twoi przyjaciele i rodzina może nawet zacząć co pyszne dania wegańskie, gdy przyjdziesz do odwiedzenia (moja mama kocha gotowanie mnie wegańskie teraz)

jeśli nie, to zawsze przynieść jedzenie, więc masz coś do jedzenia i upewnij się, że jest cholernie pyszne, więc każdy będzie STFU.

przestań kupować produkty testowane na & wykonane ze zwierząt.

nie próbuj tego, dopóki nie zmienisz diety i nie poczujesz się komfortowo.

nie próbuj tego robić aż do około roku bycia weganinem.

zacznij kupować kosmetyki, ubrania i pielęgnację ciała. Postaraj się. Nie przejmuj się tym. Rób małe kroki na raz.

to powinien być bardzo powolny proces.

Zachowaj produkty, które masz i zastąp je produktami bez okrucieństwa, gdy się skończą.

na co czekasz!? Idź na weganizm!

Zrelaksuj się i ciesz się procesem.

łatwo się złościć, gdy po raz pierwszy dowiesz się o okrucieństwie, które wszędzie szaleje, ale to cię wypali.

podchodź do weganizmu z radością i współczuciem.

skup się na wszystkich niesamowitych nowych potrawach, które jesz.

skup się na wszystkim, co robisz dla planety, ludzi i zwierząt .

nie przesadzaj z weganizmem. Stań w obronie siebie i zwierząt.

weź to tak wolno, jak potrzebujesz. Wypadnięcie z wagonu jest jego częścią. Otrzyj się i wracaj, gdy będziesz gotowy.

Na co czekasz? Idź na weganizm!

aby uzyskać więcej wskazówek, przeczytaj mój artykuł

Jak przestać jeść ser, nie tracąc umysłu

polubił ten POST? KLIKNIJ PONIŻSZY OBRAZEK, ABY ZAPISAĆ GO NA ULUBIONEJ TABLICY PINTERESTA.