Jak poradzić sobie ze skutkami dla zdrowia psychicznego po aborcji?

aborcja może być bardzo emocjonalnym doświadczeniem. Ważne jest, aby mieć świadomość tego, jak możemy się czuć po aborcji i wiedzieć, gdzie możemy uzyskać pomoc, jeśli jej potrzebujemy. Pamiętajmy jednak również, że aborcja nie zawsze wywołuje negatywne emocje czy zaburzenia psychiczne. Wszyscy jesteśmy różni i sposoby, w jakie reagujemy na to doświadczenie, również mogą być bardzo różne.

emocjonalne skutki aborcji

nie można dokładnie przewidzieć, jak będziesz się czuła po aborcji, ale dobrze jest rozważyć, jak możesz się czuć, aby być przygotowanym. Spróbuj sobie wyobrazić, że już miałaś aborcję i jak się z tym czujesz. Pomocne może być również wyobrażenie sobie, że zaszłaś w ciążę.

jak się czujesz, gdy wyobrażasz sobie siebie w takiej sytuacji?

prawdopodobnie zauważysz, że w obu tych sytuacjach występuje mieszanka pozytywnych i negatywnych emocji. Niektóre z emocji, które możesz odczuwać w różnych momentach (niezależnie od tego, czy masz aborcję, czy kontynuujesz ciążę), mogą obejmować:

• smutek lub poczucie straty z powodu tego, co mogło być
• poczucie winy, że musiałeś podjąć tę decyzję
• obwinianie siebie lub swojego partnera za niechcianą ciążę
• niepokój związany z ponownym seksem i ryzyko kolejnej ciąży

Ty należy również mieć świadomość, że Twoje uczucia zmienią się w czasie. Niektóre kobiety czują się smutni przez krótki czas, a następnie odzyskać szybko, podczas gdy inni doświadczą bardziej dotkliwe lub trwałe poczucie straty. W niektórych przypadkach kobiety czują ulgę i zadowolenie ze swojej decyzji, ale potem doświadczają uczucia żalu miesiące, a nawet lata później. Jednak większość kobiet, które uważnie rozważają swoje opcje i czują się pewni swojej decyzji, kiedy ją podejmą, będzie nadal czuć się w ten sam sposób przez większość czasu.

nawet jeśli czasami zastanawiasz się, co mogło być lub czujesz się trochę smutny, jest mało prawdopodobne, że doświadczysz problemów ze zdrowiem psychicznym w wyniku aborcji. Okazjonalnie smutna myśl lub potrzeba czasu na pracę nad negatywnymi emocjami nie jest tym samym, co stan zdrowia psychicznego. Zaburzenia zdrowia psychicznego jest stanem chorobowym, który wpływa na sposób myślenia, czuć lub zachowywać się w sposób, który wpływa na zdolność do wykonywania zwykłej pracy, społecznych lub rodzinnych działań.

czy aborcja zwiększa ryzyko problemów ze zdrowiem psychicznym?

około 1 na 3 z nas doświadczy problemu zdrowia psychicznego w pewnym momencie naszego życia. Przechodzenie przez trudne doświadczenie może zwiększyć prawdopodobieństwo, że będziemy w tej grupie, ale aborcja nie jest bardziej traumatyczna niż posiadanie dziecka. Oba te doświadczenia mogą wywołać stany takie jak depresja u niewielkiej liczby kobiet, zwłaszcza jeśli ciąża była niechciana. Jeśli jesteś w grupie wyższego ryzyka, na przykład jeśli masz w przeszłości problemy ze zdrowiem psychicznym, ważne jest, aby upewnić się, że masz wszystkie potrzebne wsparcie w każdej sytuacji. Jednak większość kobiet będzie w stanie przejść przez te doświadczenia bez rozwoju zaburzenia zdrowia psychicznego.

ważne jest, aby uzyskać wszelkie potrzebne wsparcie przed, w trakcie i po aborcji, aby móc chronić swoje zdrowie psychiczne i radzić sobie z emocjonalnym wpływem tego doświadczenia. Możesz chcieć:

• przedyskutuj swoje opcje z doświadczonym lekarzem, abyś mógł dokonać świadomego wyboru, który wydaje się odpowiedni dla Ciebie. Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz, aby mieć pewność co do swojej decyzji.
• porozmawiaj ze swoim partnerem, przyjacielem lub członkiem rodziny o tym, jak się czujesz. Może również pomóc w nawiązaniu kontaktu z osobami, które przeszły podobne doświadczenia, na przykład za pośrednictwem internetowej grupy wsparcia. Jeśli nie czujesz się komfortowo rozmawiając, może to pomóc zapisać swoje uczucia zamiast, nawet jeśli nie pozwolisz nikomu go przeczytać.
• poświęć trochę czasu, aby być samemu, jeśli musisz pomyśleć lub po prostu dać sobie szansę na relaks i oderwanie umysłu od rzeczy.
• upewnij się, że masz tam kogoś, kto zabierze cię do domu z kliniki i zostanie z Tobą podczas powrotu do zdrowia. Po prostu posiadanie towarzystwa lub kogoś, kto zrobi ci filiżankę herbaty, może zrobić ogromną różnicę.
• pamiętaj, że każdy jest wyjątkowy, więc nie musisz usprawiedliwiać ani czuć się źle ze swoimi emocjami, niezależnie od tego, czym są. Nie musisz się smucić i mówić o aborcji, jeśli nie chcesz. Rób to, co dla ciebie dobre.

jeśli potrzebujesz więcej wsparcia lub twoje zdrowie psychiczne ma negatywny wpływ na twoje życie i działalność, powinieneś zwrócić się o pomoc do:

• twój lekarz rodzinny, który może zdiagnozować zaburzenia zdrowia psychicznego, przepisać leki, zalecić zmiany stylu życia, które mogłyby poprawić twoje samopoczucie psychiczne lub skierować cię do terapeuty lub specjalisty.
• lekarz, który przeprowadził aborcję, jeśli potrzebujesz wsparcia lub masz pytania dotyczące zabiegu.
• terapeuta, który pomoże Ci przepracować Twoje uczucia lub zaoferuje praktyczne wskazówki i techniki, które pomogą Ci radzić sobie, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która pomoże Ci radzić sobie z negatywnymi myślami i zachowaniami.
• zdrowie psychiczne, takie jak umysł, które mogą pomóc ci lepiej zrozumieć siebie i połączyć cię z innymi źródłami wsparcia.

w każdej chwili możesz poprosić o pomoc. Nawet jeśli od aborcji minęło wiele lat, pomoc jest dostępna, jeśli odczuwasz niepokój, depresję lub po prostu chcesz porozmawiać o swoich doświadczeniach i uczuciach. Powinieneś traktować swoje zdrowie psychiczne w taki sam sposób, jak swoje zdrowie fizyczne. Zrób, co możesz, aby zadbać o siebie i poprosić o pomoc, gdy jej potrzebujesz.

masz jakieś inne wskazówki, jak radzić sobie z negatywnymi emocjami?