co to jest duch walki? I jak go trenować!

zobaczymy czy ktoś posiada ducha walki czy nie. Duch walki wydaje się wszechobecny. Wszyscy wiemy, czym jest duch walki. Dopóki nie zostaniecie poproszeni o wyjaśnienie. Autor: Michael Ehrenreich

duch walki: wiesz o tym, kiedy to widzisz!

kiedy zaczynałem startować na początku lat 80-tych, usłyszałem znanego niemieckiego trenera wyjaśniającego jednemu ze swoich uczniów: „Przegrałeś walkę, bo twój przeciwnik miał więcej ducha walki”. Wiedziałem dokładnie, co miał na myśli. Mimo, że byłem raczej niedoświadczony jako zawodnik wyraźnie widziałem, że drugi zawodnik chciał go trochę więcej. Ale co dokładnie mówił ten ekspert od karate? Czy duch walki jest czymś, co ma się, a czego nie ma ktoś inny?

później as ablack belt II zrozumiał, że jest jeszcze wiele do nauczenia. Byłem na wielu seminariach. Ze wszystkimi wielkimi nazwiskami. Niestety duch walki nigdy nie stał się tematem naszych dyskusji. Wielu znanych instruktorów wspominało, że walka to najważniejsza rzecz dla zawodnika. Wierzyłem im. Jednak nigdy nie wykraczał poza te jednolinijkowe. Tak więc, badałem w dziedzinach takich jak psychologia, Edukacja, neuro science, filozofia, i Nauk o sporcie. Będąc naukowcem sportowym, kieruję się następującą ideą: ducha walki można rozumieć tak samo.

Puzzle ducha walki

Fitness to złożone i bardzo zrównoważone połączenie różnych umiejętności, takich jak siła, szybkość, wytrzymałość, siła, zwinność i inne. Mówimy tylko o kondycji, jeśli wszystkie te cnoty są ustanawiane na przyzwoitym poziomie. To samo dotyczy ducha walki. Aby zilustrować, że stworzyłem fighting spirit puzzle. W tej układance wszystkie części są ze sobą połączone . Razem tworzą naszego ducha walki.

układanka fightingspirit składa się z sześciu części: pewności siebie, wytrwałości,determinacji, kontroli, podejmowania ryzyka i konkurencyjności. Ta analityczna łamigłówka pomaga nam wycelować w nas konkretne słabości. Pozwala nam osiągnąć konkretne cele. Podobnie jak w fitnessie, kiedy chcemy zwiększyć prędkość, musimy pracować nad naszą maksymalną siłą, wykonywać ćwiczenia plyometryczne i ćwiczyć określoną liczbę technik karate z maksymalną prędkością. W duchu walki stosujemy te same zasady. Szkolilibyśmy konkretną część, aby zwiększyć naszego ducha walki.

6 różnych elementów ducha walki

pewność siebie

ale jakie są różne elementy układanki? Pierwszym elementem jest nasza pewność siebie. Pewność siebie jest centralną częścią ducha walki. Jest to pozytywne uczucie, zwiększa naszą samoocenę. Pewność siebie opiera się na naszych umiejętnościach i pozytywnych doświadczeniach z wyzwaniami. Oznacza to, że mamy pewność siebie w pewnym obszarze, podczas gdy w innych możemy nie mieć pewności siebie.

Pomyśl, na przykład, że jako ekspert Karate uczy klasy Karate. Masz umiejętności, doświadczenie, a tym samym pewność siebie, aby uczyć udanych i ekscytujących zajęć. Ale nie musisz mówić o Karate. Przed obcymi, setki z nich. To wciąż ten sam temat, ale inne ustawienie. W rezultacie twoja pewność siebie może być niska. Dlatego tak ważne jest, aby zawsze wdrażać konkretne impulsy treningowe dla konkretnych celów. Nie możesz zwiększyć pewności siebie w sytuacji samoobrony, zapisując się na seminarium kata.

trwałość

trwałość drugiego elementu. Z wytrwałością Rozumiem cnotę stania pod presją z zewnątrz. Presja z zewnątrz może przybrać różne formy: silny przeciwnik w walce, wredny szef, ważny test, ale także ból. Chociaż nie mamy dużego wpływu na rzeczy, które uderzają nas z zewnątrz, możemy rozważyć sposób, w jaki na nie patrzymy. Możemy zmienić perspektywę i szukać słabości przeciwnika. Możemy wziąć lekcje od rówieśników, którzy przeszli przez to samo wyzwanie. Z czasem przyzwyczaimy się do wszelkiego rodzaju bólu. W ten sposób zmniejszymy presję i stres, który się z tym wiąże. Będziemy w stanie poradzić sobie z wyzwaniem lub Zagrożeniem.

determinacja

trzecim elementem jest determinacja. Jest to umiejętność wyznaczania celu, a następnie motywowania się do osiągnięcia celu. Bez względu na to, co jest w nas rzucane. Ktoś zdeterminowany zawsze będzie pierwszy w klasie lub na treningu i ostatni, który odejdzie. Skupia się na możliwościach, a nie na problemach. Jeśli nie jest zadowolona z sytuacji, zmieni ją.

sterowanie

sterowanie jest kolejnym elementem układanki fighting spirit. Z kontrolą nawiązuję do kontroli nad naszymi uczuciami. Zrozumienie, że pokazywanie swoich emocji jest oznaką słabości i nie pomoże nam osiągnąć naszych celów. Utrzymywanie kontroli nad emocjami w czasach presji, stresu i niepokoju jest ważnym aspektem dorosłej karateki i ducha walki.

podejmowanie ryzyka

podejmowanie ryzyka to kolejny element układanki. Żyjemy w społeczeństwie, w którym podejmowanie ryzyka jest uważane za coś, czego należy unikać. Ale aby rozwijać się jako wojownicy i jako ludzie, musimy podjąć ryzyko. Jako Karateka, jeśli pójdziemy do klasy Kumite i nie czujemy motyli w brzuchu, prawdopodobnie nie będziemy się zbytnio rozwijać jako zawodnik.

konkurencyjność

konkurencyjność jest ostatnim elementem układanki ducha walki. Jest to ściśle związane z podejmowaniem ryzyka. Ale jak Karateka to obejmuje przeciwnika. To sprawia, że wyzwanie jest bardziej dynamiczne. Na przykład, jeśli chcemy zwiększyć nasze umiejętności walki, musimy walczyć w klasie. Im mniej reguł wdrożymy, tym sytuacja będzie bardziej dynamiczna. Staje się bardziej realistyczny. Każda interakcja będzie inna, zawsze się zmienia. Każda interakcja będzie wyzwaniem. Jeśli znajdziemy siłę, aby zawsze szukać silniejszych przeciwników, w końcu staniemy się silniejsi psychicznie i fizycznie.

jak trenować ducha walki?

jak szkolimy te elementy? Załóżmy, że jesteśmy nauczycielami Karate i jest dwóch młodych zawodników szczególnie obiecujących. Ale oba nie uzyskać wyniki wszyscy oczekują od nich. Obaj mają około 20 lat, jeden z nich przedzierał się przez dywizje juniorskie, wygrywając turniej za turniejem. Był talentem od samego początku, podniósł techniki i koncepcje łatwo, nigdy nie potrzebował dużo praktyki. Jeszcze starszy Karateka szanował jego talent.

kiedy wchodził do seniorskiej dywizji (w wieku powyżej 21 lat), sprawy nie szły już tak gładko. Zaczął przegrywać, często przegrywając z mniej utalentowanymi zawodnikami. W końcu był często kontuzjowany lub chory, zwłaszcza przed zawodami. Drugi myśliwiec również odniósł sukces, ale nie aż tak imponujący. Nigdy nie wygrał turnieju, ale kilka razy zajmował drugie lub trzecie miejsce. Kiedy jest w regularnej klasie, sprawy wyglądają jednak zupełnie inaczej. W Dojo prawie nikt nie nadąża za nim. Nikt nie ćwiczy ciężej i częściej niż on. Wszyscy się zastanawiają, dlaczego nie walczy w zawodach tak jak w praktyce?

dwa praktyczne przykłady

więc mamy dwóch młodych karateków, którzy nie pokazują wyników, które mogliby. Przyczyny tego są różne . Oznacza to również, że sposób radzenia sobie z tymi wojownikami musi być inny. Tradycyjny sposób traktowania ich w ten sam sposób, często po prostu zwiększając liczbę powtórzeń, nie pomoże żadnemu z nich.

pierwszy: Talent tak, determinacja nie

pierwszy Karateka czerpie pewność siebie z tego, że jest utalentowany, genetycznie lepszy. Ale kiedy wchodzi do dorosłej dywizji, talent staje się drugorzędny. Teraz ilość staje się siłą, z którą trzeba się liczyć. W rezultacie musimy wyjaśnić naszemu uczniowi, że będzie musiał zwiększyć liczbę tygodniowych godzin treningowych, które wkłada w Karate. Musi zrozumieć związek między godzinami treningu a wynikami zawodów. Będziemy musieli pomóc mu motywować się, wskazując korzyści z życia jako zawodnik, sława, trofea, a może nawet pieniądze. Gdy będzie gotowy, będziemy musieli nauczyć go o naprawdę ważnych rzeczach w życiu i jak sukces w konkurencji może pomóc je osiągnąć. Ten Karateka musi popracować nad swoją determinacją.

Drugi: Zarządzanie niskim stresem

drugi Karateka nie musi ćwiczyć częściej. Już wystarczająco ćwiczy. Z nim musimy popracować nad radzeniem sobie ze stresem. Musimy mu pomóc zrozumieć, dlaczego nie rodzi. Jeśli w dojo pokazuje światowej klasy umiejętności, ale ciągle przegrywa ważne ataki, to jest coś, co wywiera na niego zbyt dużą presję. Ta presja powoduje zbyt duży stres. Stres, z którym nie jest w stanie sobie poradzić.

musimy więc znaleźć stresora, trenera, rodziców, rówieśników, publiczność lub kombinację powyższych. Pierwszym krokiem jest zaakceptowanie faktu, że to ten stresor i jego niezdolność do radzenia sobie z nim, który go powstrzymuje. Musimy przygotować program treningowy, który pomoże mu opanować lęk. Na przykład z medytacją, wizualizacją, pisaniem o swoim lęku lub / i z praktykami, w których będzie stopniowo stawiał czoła swoim demonom. Ten Karateka musi popracować nad swoją wytrwałością.

wniosek: złożona koncepcja ducha walki

duch walki jest bardzo złożoną koncepcją. Rozkładając je na różne elementy, całość staje się zrozumiała i możliwa do opanowania. W rezultacie jesteśmy teraz w stanie skonfigurować konkretny program dla określonego problemu lub celu. Tak jak my z fitnessem. Jeśli nie ustalimy konkretnych celów treningowych i nie zajmiemy się tymi, którzy mają konkretne środki treningowe, to trening Karate nie jest niczym więcej niż loterią. Trafienie i chybienie sytuacji. Jako Karateka z pewnością dążymy do czegoś więcej.