kiedy zależy ci na swoim głosie, aby utrzymać się, może okazać się niezbędne, aby zrozumieć, jak uspokoić i zapobiec ból gardła od śpiewu.
ból gardła jest chyba jednym z najczęstszych czynników drażniących piosenkarzy. Dla większości ludzi ból gardła jest prostą irytacją, którą można naprawić, czekając, aż się naturalnie zagoi.
uwaga: nie jesteśmy ekspertami medycznymi. Udzielamy tylko porad, jak radzić sobie z bólem gardła z doświadczenia śpiewaków. Jeśli masz ból gardła (szczególnie z powodu globalnych bieżących wydarzeń), a następnie udać się do lekarza, aby dowiedzieć się, co jest przyczyną tego.
pomyśl o bólu gardła jako o strunach głosowych wskazujących na zmęczenie. Struny głosowe to delikatne błony otoczone mięśniami. Jeśli te mięśnie zostaną zainfekowane lub są nadużywane, mogą puchnąć, co może spowodować chrypkę lub ból gardła.
jeśli okaże się, że masz ból gardła, musisz odpocząć w miarę możliwości. Nie oznacza to powstrzymywania się od śpiewania i mówienia, a nie szeptania (szeptanie faktycznie może nieco nadwyrężać głos).
jeśli nadal nadwyrężasz struny głosowe, ryzykujesz poważne, a nawet trwałe uszkodzenie głosu.
objawy bólu gardła od śpiewu
jeśli ból gardła i chrypka utrzymują się, możesz mieć zapalenie strun głosowych. Jeśli uważasz, że może to być dla Ciebie, oto kilka znaków, na które powinieneś zwrócić uwagę:
- uporczywa chrypka w czasie: jeśli twój głos był zachrypnięty lub obolały przez ponad dwa tygodnie lub jeśli nastąpiła zmiana dźwięku Twojego głosu, powinieneś rozważyć konsultację z lekarzem.
- ból podczas używania głosu: Jeśli czujesz, że używasz dużej ilości energii do używania głosu, może to być objaw napięcia mięśni.
- niska gorączka: gorączka połączona z bólem gardła może być oznaką zapalenia krtani.
- powiększenie węzłów chłonnych: kolejny objaw zapalenia krtani, jeśli gruczoły są obrzęk w połączeniu z bólem lub chrypką gardła, należy rozważyć wizytę u lekarza.
jak uniknąć bólu gardła od śpiewu
chociaż ważne jest, aby wiedzieć, na co zwrócić uwagę, aby potwierdzić, że masz ból gardła lub zapalenie strun głosowych, jeszcze ważniejsze jest, aby zrozumieć, jak go uniknąć w pierwszej kolejności. Możesz znaleźć wiele wskazówek, jeśli chodzi o dbanie o swój głos. Jednak niektóre z najbardziej skutecznych obejmują:
- nie pal: to może wydawać się oczywistą radą, ale jest ważna. Oprócz niezliczonych sposobów, w których palenie jest szkodliwe dla zdrowia, może również powodować drapanie lub ból gardła, a także inne, poważniejsze problemy związane z głosem i oddychaniem, które mogą wpływać na śpiew, takie jak astma, rozedma płuc i zapalenie oskrzeli.
- pozostań nawilżony: łatwiej jest uszkodzić gardło, jeśli jest suche. Pamiętaj, aby pić dużo wody podczas śpiewania / wykonywania. Upewnij się, że pijesz wodę – inne napoje, takie jak alkohol, są nie tylko nieprzydatne, ale mogą być również aktywnie szkodliwe. Na przykład alkohol aktywnie odwadnia fałdy głosowe.
- rozgrzewka głosu: ćwiczenia wokalne mogą pomóc rozgrzać głos przed występem. Chociaż możliwe jest wykonanie bez rozgrzewania głosu, Zwiększa to prawdopodobieństwo, że będziesz nadwyrężał swój głos. Zaczynając od ćwiczeń wokalnych, dajesz swojemu głosowi szansę na rozciągnięcie, zanim użyjesz go do bardziej złożonego śpiewu.
- unikaj jedzenia późno w nocy: może to spowodować zalanie krtani kwasem żołądkowym, co z kolei powoduje chrypkę.
jeśli masz już ból gardła, powinieneś natychmiast zadbać o swój głos. Pierwszym krokiem jest uzyskanie porady lekarza-jak najszybciej odwiedź laryngologa lub lekarza. Pomaga to potwierdzić, że masz poważniejszy problem poza prostym bólem gardła. Jeśli twój głos ulegnie dalszemu uszkodzeniu, wizyta u lekarza i wczesna diagnoza pomogą Ci szybciej się wyleczyć.
naturalne środki używane do pomocy
gdy masz pewność, że po prostu cierpisz na prosty ból gardła, istnieje kilka naturalnych technik, które możesz spróbować przyspieszyć gojenie:
- wdychanie gorącej wody parowej: to nie tylko pomaga oczyścić zatoki, ale także ułatwia wilgoć do podróży do przewodów.
- dodaj trochę miodu do gorącej wody: miód okrywa gardło i zapobiega dalszemu zużyciu podczas leczenia. Ponadto pomaga również złagodzić ból gardła.
- opcje ziołowe: dostępnych jest kilka naturalnych ziół, które mogą przyspieszyć gojenie gardła i głosu. Niektóre z nich to cayenne, szałwia, wiązu śliskiego i kurkumy. Skutecznym środkiem zaradczym jest zmieszanie kurkumy z szklanką gorącego mleka, aby złagodzić ból gardła.
- Take The time out: nie naciskaj na głos. Jeśli masz ból gardła, oznacza to, że twój głos jest zestresowany. Daj mu czas na uzdrowienie i ogranicz jakiekolwiek użycie głosu, aby pomóc w uzdrowieniu. Obejmuje to mówienie i szeptanie.
zbyt mocne naciśnięcie wokalu
w szczególnie poważnych przypadkach zbyt mocne naciśnięcie strun głosowych może spowodować trwałe uszkodzenie. Jednym ze sposobów uszkodzenia głosu jest paraliż strun głosowych. Dzieje się tak, gdy impulsy nerwowe do skrzynki głosowej są zakłócone. Powoduje to paraliż mięśni strun głosowych i może nie tylko wpływać na zdolność mówienia i śpiewania, ale nawet po prostu oddychać.
niektóre objawy porażenia strun głosowych obejmują:
- chrypka
- utrata smoły
- niezdolność do głośnego mówienia
- utrata odruchu wymiotnego
- Dławienie się lub kaszel podczas jedzenia lub picia
w przypadku utrzymującej się chrypki w gardle przez dwa lub więcej tygodni, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.
innym sposobem na uszkodzenie głosu jest zbyt głośne śpiewanie. Początkowo powoduje to tylko ból lub napięcie gardła. Jednak kontynuowanie zbyt głośnego śpiewania złą techniką może prowadzić do trwałych uszkodzeń. Może to przybierać różne formy, w tym:
- pęknięcie podszewki struny głosowej. To z kolei może również powodować krwawienie.
- narośla na strunach głosowych w postaci guzków, polipów lub torbieli.
- zwłóknienie, czyli pogrubienie błony śluzowej fałdu głosowego.
podsumowanie
jako piosenkarz, zależy ci na swoim głosie w swojej karierze. Oznacza to, że dbanie o nią jest najważniejsze.
upewnienie się, że unikniesz bólu gardła, dbając o swój głos i dbając o pomoc w zagojeniu gardła i strun głosowych w przypadku ich naprężenia, jest niezbędną wiedzą dla wszystkich śpiewaków.
