Liposukcja jest idealną procedurą chirurgii plastycznej dla pacjentów, którzy chcą doskonalić swój kształt i kontur ciała; zdejmując te kilka upartych kilogramów, których dieta i ćwiczenia nie były w stanie potrząsnąć. Liposukcja nie jest jednak rozwiązaniem odchudzającym. Aby utrzymać nową sylwetkę, ważne jest, aby podjąć kroki, które pomogą Ci trzymać się zdrowego stylu życia i wagi.
Sprawdź te sześć wskazówek dotyczących długoterminowego utrzymywania wyników liposukcji:
1. Stosuj zdrową dietę
aby cieszyć się nowym kształtem ciała po liposukcji, musisz upewnić się, że zachowujesz zdrową dietę po zabiegu:
- Wybierz węglowodany skrobiowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
- jedz dużo owoców i warzyw.
- unikaj tłuszczów nasyconych i cukrów rafinowanych.
- zużywaj mniej soli.
- preferuj chude białka, takie jak kurczak i ryba.
Jeśli czujesz, że utknąłeś w rutynie i chcesz pomóc w opracowaniu nowych planów posiłków, współpracuj z zarejestrowanym dietetykiem, aby wymyślić pomysły na zdrowe odżywianie.
2. Pij dużo wody w ciągu dnia
prosta i prosta woda jest jednym z najzdrowszych napojów, które możesz wybrać na co dzień. Ogólne zalecenie jest takie, że dorośli powinni starać się spożywać około dwóch litrów wody dziennie, choć będzie się to wahać w zależności od czynników, takich jak typ ciała i poziom aktywności.
korzyści zdrowotne wody obejmują:
- Równoważenie płynów w organizmie: twoje ciało to około 60% wody. Utrzymanie odpowiedniego poziomu płynów pomaga regulować temperaturę, trawić żywność i transportować składniki odżywcze.
- kontrolowanie kalorii: picie większej ilości wody pomoże Ci poczuć się pełniej, ograniczy apetyt i ułatwi utrzymanie wagi w ryzach.
- zwiększenie produktywności: uważaj, kofeina. W mieście jest nowy pogromca zmęczenia. Utrzymanie nawilżenia może pomóc ci skupić się przez cały dzień-maksymalizując produktywność, abyś mógł robić więcej.
3. Nie pomijaj posiłków
pomijanie posiłku może się zdarzyć z różnych powodów. Czasami zapominasz, bo jesteś zbyt zajęty. Innym razem jesteś zbyt zmęczony, by coś poskładać. Ale pamiętaj, pomijanie posiłków jest niebezpiecznym nawykiem, aby dostać się do:
- spowoduje to spowolnienie metabolizmu. Brak posiłków powoduje, że twoje ciało przechodzi w” tryb głodowy”, zwiększając enzymy magazynujące tłuszcz i zmniejszając metabolizm, aby twoje ciało było bardziej wydajne w przechowywaniu tych cennych kalorii, do których nie ma regularnego dostępu.
- będziesz cierpiał na zwiększony poziom stresu. Kiedy nie dajesz organizmowi energii, której potrzebuje, aby cię utrzymać, uwolni adrenalinę i inne hormony, aby dać ci zastrzyk. W krótkim okresie jest to w porządku, ale nie chcesz, aby twoje ciało stale było w podwyższonym stanie czujności. To może prowadzić do problemów zdrowotnych w dół drogi, w tym wysokie ciśnienie krwi, bóle głowy i migreny, problemy ze snem, i więcej.
- twoja zdolność do skupienia zostanie zagrożona. Bez podaży węglowodanów-ulubionego pożywienia dla twojego mózgu-możesz mieć trudności z koncentracją lub zapamiętywaniem rzeczy przez cały dzień. Jeśli stężenie cukru we krwi zacznie spadać, pacjent poczuje również nudności, drżenie lub zawroty głowy. Jeśli tak się stanie, nadszedł czas, aby chwycić pożywną przekąskę, aby twoje ciało wróciło do zdrowego rytmu.
zamiast czekać, aż będziesz głodny, aby zjeść pełny posiłek, spróbuj zjeść kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia. Pomoże to utrzymać stały poziom energii.
4. Regularnie ćwicz
ćwiczenie jest ważne dla zachowania zdrowia i chudego. Ćwiczenia siłowe pomogą Ci pozostać stonowanych, podczas treningów aerobowych będzie utrzymać tłuszczu off.
możesz podjąć proste kroki, takie jak:
- wchodząc po schodach, gdy tylko to możliwe
- wykonując łatwe ćwiczenia cardio (podnośniki, przysiady lub chrupnięcia), ciesząc się ulubionymi programami telewizyjnymi
- upewniając się, że wstajesz i poruszasz się przez kilka minut co 30-60 minut, zwłaszcza jeśli spędzasz większość dnia pracując przy biurku.
pamiętaj, że najważniejsze jest znalezienie rutyny, która pasuje do Twojego stylu życia. Niektórzy muszą biegać solo lub uderzać w maszyny na siłowni na zasłużony „czas dla mnie”, podczas gdy inni pozostają zmotywowani dołączeniem do drużyny sportowej lub grupy. Mimo to, niektórzy ludzie znajdą jeden ulubiony i będą się go trzymać. Inni zmienią go co kilka miesięcy, aby wszystko było inne. Ostatecznie, znalezienie tego, co jest dla ciebie będzie łatwiej trzymać się długoterminowo.
5. Postępuj zgodnie z poradami chirurga kosmetycznego
stosowanie się do zaleceń chirurga pooperacyjnego to najlepszy sposób na zapewnienie sprawnego, zdrowego powrotu do zdrowia:
- twój chirurg kosmetyczny doradzi ci noszenie odzieży uciskowej przez określony czas po zabiegu liposukcji, co zmniejszy obrzęk i pomoże Ci dostosować ciało do nowego kształtu. Ważne jest, aby nosić ubranie kompresji tak długo, jak zalecają.
- powinieneś zacząć poruszać się tak szybko, jak czujesz się komfortowo, aby zminimalizować obrzęk i ryzyko zakrzepów krwi, ale nie angażować się w żadnych forsownych działań przez trzy do czterech tygodni po zabiegu. Początkowo, trzeba wziąć go powoli, aby dać sobie czas na wyleczenie. Próba zrobienia zbyt wiele zbyt szybko może cię zranić i negatywnie wpłynąć na wyniki procedury.
jeśli masz dodatkowe pytania lub wątpliwości, porozmawiaj o nich z chirurgiem kosmetycznym przed zabiegiem liposukcji. Twój chirurg będzie współpracował z Tobą, aby upewnić się, że czujesz się tak komfortowo, jak to możliwe podczas leczenia i dać ci wszystkie informacje potrzebne do utrzymania nowej figury.
6. Rozwijaj zdrowy styl życia przed zabiegiem liposukcji
rzeczywistość jest taka, że tego typu czynności i zachowania będą łatwiejsze do nadążenia, jeśli są już częścią rytmu przed zabiegiem. Znalezienie idealnej diety i równowagi ćwiczeń pomoże Ci utrzymać ten styl życia przez długi czas, pozwalając cieszyć się nowym ciałem przez wiele lat.
od 1994 roku Brampton Cosmetic wykonuje zabiegi liposukcji, które przekraczają oczekiwania pacjentów. Nasza klinika obsługuje klientów w regionie Greater Toronto (GTA), w tym Brampton i Mississauga. Skontaktuj się z nami już dziś, aby umówić się na konsultację!
podoba Ci się ten post? Zobacz:
- 3 realistyczne oczekiwania dotyczące zabiegu liposukcji
- przed, w trakcie i po: spojrzenie na proces zabiegu liposukcji kosmetycznej
- czego można się spodziewać po operacji plastycznej brzucha
