być może po wypadku samochodowym odszedłeś bez zadrapania, ale to nie znaczy, że w 100% czujesz się komfortowo z powrotem za kierownicą. „Wypadek wpłynie na Ciebie psychicznie”, mówi Edward Hickling, Psy.D., współautor książki After The Crash: Psychological Assessment and Treatment of Survivors of Motor Vehicle Accidents.
w rezultacie niektórzy kierowcy stają się bardziej ostrożni na drodze. Inni mogą czuć niepokój podczas mijania miejsca wypadku lub jazdy w podobnych warunkach zdarzenia. W porządku. „W ciągu miesiąca te normalne reakcje Zwykle zaczną ustępować”, mówi dr Kenneth Reinhard, psycholog kliniczny z certyfikatem zarządu. Te kroki pomogą Ci odzyskać pewność siebie, gdy będziesz gotowy do powrotu za kierownicę.
napisz jak doszło do wypadku Od początku do końca.
Twoje wspomnienia mogą być na początku mieszanką, ale ich sens i ułożenie w porządku chronologicznym pomoże Ci odzyskać. „Pisanie opowieści o wypadku pomaga ludziom stawić czoła traumie i radzić sobie z emocjami”, wyjaśnia Hickling. W podejściu do leczenia pacjenci powtarzają to ćwiczenie, aż myśli o wypadku nie będą już denerwujące.
nie ukrywaj tego dla siebie.
rozmowa z rodziną, przyjaciółmi i innymi chętnymi słuchaczami o swoich doświadczeniach może pomóc złagodzić strach i niepokój—i usuwa natrętne myśli z głowy. Aby być konstruktywnym, musisz omówić to wydarzenie z naciskiem na to, jak przetrwałeś i jesteś teraz bezpieczny, dodaje Reinhard.
za pierwszym razem zabierz ze sobą innego kierowcę do samochodu.
to sprawi, że poczujesz się bezpieczniej i będziesz miał kogoś do przejęcia, jeśli poczujesz się zbyt przytłoczony, aby prowadzić, Reinhard mówi. Ile jeszcze razy potrzebujesz Towarzystwa, zależy od tego, jak pewnie czujesz się za kierownicą, więc pozwól, aby twój poziom komfortu był twoim przewodnikiem.
zacznij od krótkich, niewymagających napędów.
jak sportowiec wracający z kontuzji, powinieneś wyluzować. Profesjonalne leczenie często obejmuje etapy jazdy w sytuacjach mniej stresujących do bardziej stresujących, aby pomóc ludziom odzyskać pewność siebie. (W międzyczasie przygotuj się i poczuj się bezpieczniej dzięki tym wskazówkom na nieznane sytuacje podczas jazdy.
nie unikaj miejsca katastrofy.
zmiana trasy lub spowolnienie prędkości, ponieważ czujesz się zdenerwowany, jest odwrotne do zamierzonego. – Karmisz lęk-wyjaśnia Hickling. Jeśli czujesz, że po prostu nie można wrócić do normalnego, jazdy mądry, istnieje wiele sprawdzonych metod leczenia, które mogą pomóc, w tym tradycyjnych i poznawczych terapii zachowań.
rozważam kurs na prawo jazdy.
wyostrzenie swoich umiejętności może pomóc Ci poczuć się pewniej za kierownicą—plus Powrót do samochodu bez niczego złego może pomóc zmniejszyć twój niepokój, wyjaśnia Hickling. Kursy jazdy defensywnej pomagają również kierowcom rozpoznawać i analizować rozwijające się sytuacje, które mogą stać się niebezpieczne, i zapewniają proaktywne procedury w celu zminimalizowania innych zagrożeń.
biorąc udział w kursie jazdy defensywnej, możesz czuć się pewniej za kierownicą i zaoszczędzić pieniądze na składce ubezpieczeniowej samochodu. Zobacz, ile możesz zaoszczędzić dzięki zniżce dla kierowców defensywnych GEICO.
Caroline Hwang
