12 potężnych sposobów na podniesienie nastroju, gdy czujesz się przygnębiony

Hej kochana, kto o tym nie wie? Czujesz się przygnębiony, nieskrępowany i leniwy, a jednocześnie zły, bo nic nie robisz. Chcesz podnieść swój nastrój i być produktywnym, ale czujesz się zatrzymany. Możesz czuć się przygnębiony, ponieważ jesteś zmęczony, przepracowany, przytłoczony lub coś złego ci się stało.

przede wszystkim chcę, żebyś wiedział, że to w porządku i normalne, że czasami czujesz się nieskrępowany i myślę, że każdy przechodzi przez te fazy w życiu. Jednak, gdy stają się one zbyt długie, możesz użyć niektórych strategii, aby podnieść swój nastrój i wrócić na właściwe tory.

poniższe 12 narzędzi przedstawia kilka sposobów, które działały dla mnie i chcę się nimi podzielić z wami.

nie obwiniaj się

jako ludzie, zwykle jesteśmy naszym najgorszym krytykiem i prawdopodobnie znasz tę paplaninę w twojej głowie, która powie takie rzeczy jak „wstydź się za bycie tak leniwym. Zmarnowałeś dwie godziny i mogłeś zrobić o wiele więcej!”Zawsze nazywam ten głos moją wewnętrzną królową dramatu. Jednak najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest próba uciszenia tej królowej dramatu, bo wiesz co? Kiedy już czujesz, że nic nie osiągasz i oceniasz siebie na podstawie tego, jesteś pełen negatywności i czujesz się jeszcze mniej zainspirowany do zrobienia czegoś. (przynajmniej tak się dzieje u mnie). Więc powiedz sobie, że to jest w porządku, że to jest ludzkie, a następnie wypróbuj niektóre z poniższych strategii, aby uzyskać lepszy nastrój.

wybierz się na spacer w naturze

wiem, że wszystko, co chcesz zrobić, to zostać w łóżku lub na kanapie, ale zaufaj mi, to tylko pogorszy sprawę. Daj sobie trochę popchnąć i wybierz się na spacer na zewnątrz lub pojeździć na rowerze. Obiecuję, że po tym poczujesz się o wiele lepiej. Nic nie przebije ruchu i oddychania świeżym powietrzem! Co jeszcze lepsze, to usiąść w naturze i medytować. Uwielbiam medytacje manifestacyjne, takie jak ta. A teraz, kiedy spaceruję przez naturę, kontempluję wszystko, całe jej piękno. Każda słoma trawy, gałązka, wszystkie zwierzęta, woda..Ludzie mogą myśleć, że jestem szaloną osobą, że jestem taka szczęśliwa z tych rzeczy, ale mnie to nie obchodzi. Chyba zapomnieliśmy zobaczyć piękno małych rzeczy.

3. Przenieś niektóre meble

Jeśli czujesz, że utknąłeś w środku, czasami bardzo pomaga wprowadzanie drobnych zmian w swoim otoczeniu. Możesz przemeblować swój pokój, a nawet przenieść meble. Może być tak potężny i czuć się jak nowy początek. Pamiętam, że jako mała dziewczynka przenosiłam meble co kilka miesięcy, żeby dokonać pewnych zmian i nadal mnie to cieszy. Zmiana rzeczy od czasu do czasu może również pomóc podnieść nastrój.

4. Oglądaj filmy motywacyjne / słuchaj podcastów

Nie wiem jak wy, ale słuchanie inspirujących przemówień zawsze daje mi dodatkową motywację i motywację potrzebną do dalszej pracy. Nawet jeśli nie znasz tych ludzi osobiście, wpływają one na Ciebie w pozytywny sposób (słyszałeś kiedyś o powiedzeniu, że jesteś definicją 5 osób, z którymi się najbardziej otaczasz?) Myślę, że dotyczy to również osób, których nie znasz osobiście. Ich energia w końcu zetrze się z Tobą. Nie ma więc lepszego czasu na oglądanie tego rodzaju filmów, niż gdy próbujesz się oderwać.

zdecyduj się na mały cel i zacznij do niego pracować

Jeśli czujesz się zablokowany i nieskrępowany, może to być coś tak małego, jak gotowanie miłego posiłku, pranie prania lub pisanie trzech pozytywnych afirmacji w swoim dzienniku. Gdy ukończysz ten mały cel, będziesz z siebie dumny i będziesz bardziej zmotywowany do powrotu do pracy dla niektórych z Twoich większych celów.

poznaj lub zadzwoń do kogoś, kogo kochasz

jedną z najlepszych rzeczy na poprawę nastroju jest spotkanie z najbliższymi. Samo wyjście na randkę przy kawie z przyjacielem może sprawić, że twój dzień będzie 100 razy lepszy. Będziesz się śmiał i inne myśli przyjdą ci do głowy. Od tego są też przyjaciele lub bliscy, prawda? Jesteście dla siebie.

to niesamowite, jak bardzo pomaga wydostać się z głowy i do ciała. Samo poruszanie się i czucie rytmu może podnieść wibracje w ciągu kilku sekund. Zawsze pamiętaj, że nie musi wyglądać dobrze, ale czuć się dobrze. Rano tańczę jak szalona i uwielbiam to. Moją ulubioną piosenką do tańca jest” Happy Now ” Kygo. To zawsze wprowadza mnie w dobry nastrój.

8. Opróżnij swój umysł

kiedy za dużo myślisz, czujesz, że utknąłeś, a twój umysł jest zaśmiecony, istnieje dobry sposób na opróżnienie go. Po prostu wyjmij swój dziennik lub jeśli go nie masz, kartkę papieru i zapisz wszystkie myśli, które są obecnie w twojej głowie. Dosłownie wszystko, co masz na myśli. To działa najlepiej, gdy naprawdę nie dbasz o to, jak piszesz – gramatyka i ortografia nie mają tu znaczenia. Po prostu napisz, co naprawdę myślisz i czujesz. Po tym, poczujesz się jak ciężar został podniesiony z Ciebie.

pracuj nad językiem swojego ciała

kiedy jesteśmy smutni, wszystko, co chcemy robić, to zwijać się na kanapie i być nieszczęśliwi. Widać to również w naszym języku ciała. Chodzimy z opuszczonymi ramionami, patrząc na podłogę. Wiem, że to może zabrzmieć szalenie, ale to, co naprawdę pomaga, to po prostu zmusić się do uśmiechu. Nauka pokazała, że fizyczny akt wywołania uśmiechu na twarzy już skłania twój mózg do przekonania, że jesteś szczęśliwy, co następnie może wywołać rzeczywiste uczucia szczęścia. Zawsze uważam to za takie interesujące!

10. Tell your mind to give you a happy thought

nauczyłem się tej małej sztuczki z książki „Solve for Happy” Mo Gawdat. Jak każdy człowiek na tej planecie, masz ten głos w głowie, który mówi przez cały dzień. Chcę, żebyś wiedział, że nie jesteś swoimi myślami. To inna istota; w przeciwnym razie, jak możecie to po prostu postrzegać, kiedy medytujecie. Prawdopodobnie nowością jest to, że możesz mówić tym głosem i przeprogramować swój podświadomy umysł. Więc kiedy utkniesz w pętli negatywnych myśli, powiedzenie swojemu umysłowi „Daj mi szczęśliwszą myśl” może rzeczywiście zdziałać cuda.
możesz również polubić: 30 nawyków na szczęśliwsze życie

Zrób się ładna

kiedy czujesz się przygnębiony i ospały, często zdarza się, że po prostu nosisz spodnie Do Biegania i piżamę i chodzisz z niechlujnymi włosami. Naprawdę czuję, że Twój wygląd zewnętrzny może wpłynąć na twój nastrój. Więc umieścić na jakieś ładniejsze ubrania, malować paznokcie i szczotkować włosy i będzie już spadł 100 razy lepiej i bardziej zmotywowani. Forma miłości własnej

przypomnij sobie jak najwięcej rzeczy, za które jesteś wdzięczny

zwłaszcza, gdy jesteś w dół, nie czujesz się szczególnie wdzięczny i to jest całkowicie normalne. Jednak samo wymyślanie przypadkowych rzeczy, za które jesteś wdzięczny, może mieć ogromny wpływ na twój nastrój. Dam ci przykład. Kiedy jadę gdzieś, gdzie nie chce mi się jechać, zawsze rozglądam się i mówię sobie takie rzeczy, jak „jestem wdzięczny, że żyję”. Jestem wdzięczny za drzewa na zewnątrz. Jestem wdzięczny, że jest słonecznie. Jestem wdzięczny, że żyję w spokojnym kraju. Jestem wdzięczny, że mogę wybrać swoją pracę.”Jest dosłownie tak wiele rzeczy, za które można być wdzięcznym i mogę ci obiecać, że przywołanie tak wielu rzeczy, jak to możliwe, na pewno sprawi, że będziesz szczęśliwszy.

Ostatnia notka

ponownie chcę, żebyś wiedział, że to normalne, że nie czujesz się super szczęśliwy, produktywny i inspirowany przez cały czas. Jak nudne byłoby życie bez tych małych wzlotów i upadków? Chociaż przez większość czasu jestem szczęśliwy i bąbelkowy, mam też chwile, kiedy czuję się przygnębiony. Tak długo, jak masz strategie i wiesz, jak się z tego wydostać, nie ma problemu.
mam nadzieję, że niektóre z tych narzędzi były dla ciebie pomocne. Daj mi znać, który najbardziej Ci się podobał i co zwykle robisz, aby podnieść nastrój, gdy czujesz się przygnębiony. Wszyscy możemy się od siebie uczyć.
Sending you love and light,
Jenny

Przypnij to na później!

dzielenie się to troska