Ojas jest biologiczną energią, która reprezentuje najsubtelniejszą formę Kapha dosha i element wody w organizmie. Ta istotna esencja odgrywa bezpośrednią rolę w naszej energii, sile, odporności, libido i witalności. Dlatego, jeśli brakuje nam w którymś z tych obszarów, jest prawdopodobne, że Ojas w ciele może być wyczerpany lub zakłócony. Zdrowy Ojas jest potrzebny w organizmie, aby zmniejszyć oznaki starzenia się i chronić przed chorobami. Osoba z” dobrym ” Ojasem ma tendencję do zdrowego, świetlistego blasku. Są cierpliwi, współczujący i rzadko chorują.
Ojas jest kulminacją czystej esencji 7 witalnych tkanek (dhatus) w ciele. Powstaje podczas biosyntezy tych tkanek i reprezentuje albuminę (białko w osoczu), globulinę (białko we krwi) oraz wiele niezbędnych hormonów i neuroprzekaźników. Chociaż Ojas odgrywa ważną rolę w układzie odpornościowym, odnosi się również do układu hormonalnego, nerwowego, szkieletowego, mięśniowego, krwiotwórczego (szpik kostny, śledziona, limfatyczny) i układu pokarmowego, a zatem odgrywa istotną rolę w naszym ogólnym zdrowiu.
główną funkcją Ojas jest utrzymanie 7 ważnych tkanek, 3 głównych form eliminacji (mocz, kał, pot) i 3 Dosh (vata, Pitta, Kapha). Jeśli jesteśmy w stanie utrzymać zdrowe Ojas w naszym systemie, to jesteśmy w stanie utrzymać równowagę we wszystkich tych obszarach, utrzymując swobodny przepływ energii, unikając stagnacji w kanałach, minimalizując degenerację i zapobiegając chorobom.
częste przyczyny niskiego Ojas
- stres
- przepracowanie
- wyczerpanie
- uraz fizyczny (np. wypadek samochodowy, uraz)
- uraz emocjonalny (np.
- złe nawyki snu
- egoizm
- nerwowość
- gniew
- nadmierne Orgazmy
- choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, astma, zapalenie stawów, rak, gruźlica i wrzodziejące zapalenie jelita grubego
- przewlekły ból
- odporność na „to, co jest”
- nadmierny skok
- wysoka Vata w systemie
- starzenie (50+)
jak zwiększyć zdrowy Ojas
uwolnienie się od ograniczeń w umyśle i przetwarzanie przez nasze myśli, uczucia i emocje jest potężnym sposobem na zwiększenie zdrowy Ojas w systemie. Ojas jest „świadomością” i zwiększając naszą świadomość poprzez medytację, jednocześnie zwiększamy nasze Ojas. Każdej nocy przed snem poświęć 10 do 20 minut, aby usiąść w spokojnym, wygodnym fotelu. Ucisz umysł i pozwól, aby twoje myśli weszły do środka, a następnie wyślij je w drogę. Jeśli twój umysł staje się niespokojny, wróć do oddechu i skup się na wdechu i wydechu.
Odkryj 3 techniki medytacji simpe tutaj!
2. Eat Ojas-Increasing Foods
jedzenie diety bogatej w Ojas-increasing foods to świetny sposób na promowanie zdrowego Ojas w organizmie. Oto lista niektórych potężnych wyborów żywieniowych budujących Ojas:
- Ghee
- daktyle
- migdały
- orzechy nerkowca
- pestki dyni
- nasiona sezamu
- Tahini
- awokado
- zdrowe oleje, takie jak kokos, oliwa, sezam i migdały
- mięso kokosowe, Woda kokosowa, mleko kokosowe
- ekologiczne, pełne mleko (rozgrzane i przyprawione)
- pełnoziarniste (brązowy ryż, kasza gryczana, owies, pełnoziarniste…)
- figi (najlepiej świeże lub namoczone)
- rodzynki (najlepiej nasączone)
- słodkie, soczyste owoce, takie jak mango
- pokarmy o wysokiej zawartości antyoksydantów, takie jak jagody, kakao i buraki
- słodkie ziemniaki
- pudding ryżowy
- buliony ze szpiku kostnego
Ojas-coraz więcej przepisów:
- Ojas-zwiększenie płatków owsianych
- Ojas zwiększenie energii kulek
- złote mleko
- złote mleko migdałowe
- odmładzający napój Ojas
- domowe Ghee
Zmniejsz Stres
Redukuj stres w swoim życiu jest niezbędnym sposobem na uzyskanie zdrowego Ojas w organizmie. Upewnij się, że nie przepracowujesz się i nie męczysz się. Upewnij się, aby utrzymać dobre, pozytywne towarzystwo i zmniejszyć negatywność i konflikt w codziennym życiu. Znajdź zdrowe punkty do codziennego użytku, takie jak joga, medytacja, pranayama, muzyka, sztuka, Natura, Rodzina, przyjaciele, zdrowe hobby i ćwiczenia.
unikaj nadmiernego seksu
Ojas jest silnym czynnikiem naszej potencji seksualnej. Nadużywanie, nadużywanie lub wyczerpywanie naszej żywotnej energii seksualnej jest powszechnym sposobem wyczerpania Ojas w systemie. Zamiast tego, utrzymanie kontroli nad tą świętą energią i używanie jej w zdrowy sposób zachowa nasze Ojas i zachowa naszą witalność. Według Tekstów, typy Vata mają cieszyć się stosunkiem seksualnym tylko 1 do 2 razy w miesiącu, typy Pitta 3 do 4 razy, a typy Kapha 4 do 5 razy w miesiącu. Jeśli masz wyczerpany Ojas na początek, najlepiej jest zapisać swoją energię seksualną tylko 1 do 2 razy w miesiącu, bez względu na to, jaki typ dosza może być.
Masaż Abhyanga Self-Oil
ciepły, delikatny masaż self-oil pod koniec nocy to świetny sposób na budowanie Ojas, jednocześnie pielęgnując ciało, umysł i duszę. Jeśli masz wyczerpany Ojas, istnieje duża szansa, że Vata jest również wysoki, więc używanie ciepłego oleju sezamowego może być jeszcze mocniejsze. Zacznij od głowy i pracuj powoli w dół do stóp. Jeśli masz mało czasu, po prostu masowanie skóry głowy, czoła i stóp może być również bardzo skuteczne.
Kliknij tutaj, aby uzyskać pełne instrukcje dotyczące masażu Abhyanga Self-Oil.
łagodna Joga
łagodna Joga to odżywczy sposób na zmniejszenie stresu, zmniejszenie ucisku i promowanie swobodnej energii w ciele-wszystko to zwiększy zdrowy Ojas. Robienie jogi regenerującej, Yin jogi lub dowolnych wolno poruszających się, łagodnych zajęć jogi 1 do 2 razy w tygodniu będzie doskonałym uzupełnieniem rutyny budowania Ojas.
delikatne ćwiczenia
włączenie zdrowej, delikatnej i konsekwentnej rutyny ćwiczeń do codziennego życia to świetny sposób na promowanie zdrowego Ojas. Może to być prosty spacer na świeżym powietrzu każdego dnia, delikatna wędrówka na łonie natury lub przyjemna kąpiel. Po prostu utrzymuj go zrelaksowanym, konsekwentnym i przyjemnym.
głęboki oddech
zwężenie jest główną przyczyną wyczerpania Ojas. Dlatego poświęcenie czasu na głębokie oddechy każdego dnia jest doskonałym i skutecznym sposobem na zwiększenie naszej Ojas i naszej witalności. Każdego ranka usiądź w wygodnym fotelu i weź 10 głębokich oddechów brzucha, dzięki czemu są długie, gładkie i stabilne. Skoncentruj umysł na wydłużonym wdechu i wydechu i zauważ niewielką przerwę pomiędzy. Aby uzyskać najlepsze wyniki, powtórz tę praktykę przed snem.
Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się o potężnej technice alternatywnego oddychania nozdrzem.
Poddaj Się Temu, Co Daje Ci Życie
Dr. Vasant lad bardzo wyraźnie stwierdza, że główną przyczyną wyczerpania Ojas jest „mówienie” Nie „temu, co jest”. Mówienie ” nie ” powoduje opór i zwężenie, a te uczucia zakłócają Ojas. Dlatego praktykowanie poddania się i akceptowania tego, co jest, może być potężnym sposobem na zwiększenie zdrowia i długowieczności. Jak pięknie stwierdza dr Lad: „drzewa mówią” tak ” na każdą porę roku. Kiedy przychodzi wiosna, mówią „tak”i kwitną. Kiedy nadchodzi lato, mówią ” tak ” i stają się suche i spragnione. Kiedy nadchodzi jesień, mówią „tak”, zmieniają kolor i opadają liście.”Bądź jak drzewo!
Promuj pozytywną energię w swoim życiu
zwiększ pozytywną energię w swoim życiu i zwiększ swój Ojas. Kilka prostych sposobów na zwiększenie pozytywnej energii to utrzymywanie dobrego towarzystwa i otaczanie się pozytywnymi, kochającymi, współczującymi ludźmi. Zachowaj pozytywne myśli, nawet gdy czasy są trudne. Pozytywna energia Promuje pozytywną energię, a to promuje zdrowe Ojas.
zioła zwiększające Ojas
zioła mogą być niesamowitym uzupełnieniem tych innych praktyk zwiększających Ojas. Oto niektóre z najpotężniejszych ziół promujących Ojas w Farmakopei ajurwedyjskiej:
- Bala
- Triphala
- Ashwagandha
- Shatavari
- Punarnava
- Bhringaraj
- Brahmi
- shilajit
- shankapushpi
- Pippali
- Yesthi Madhura (lukrecja)
- Vidari
- Kapikacchu (Atma Gupta)
- Gokshura
- jatamansi
*biorąc te zioła z ghee i miodu zwiększy ich Ojas-zwiększenie właściwości jeszcze dalej!
Danielle jest certyfikowanym zaawansowanym praktykantem ajurwedyjskim i założycielem svastha Ayurveda, skromnej kliniki ajurwedyjskiej i apteki ziołowej. Danielle współpracuje z klientami na całym świecie, aby prowadzić, edukować i wzmacniać ich z powrotem do równowagi i zdrowia dzięki starożytnej mądrości Ajurwedy. Ukończyła Instytut ajurwedyjski (2011) i Alandi Ayurveda Gurukula (2013) i kontynuuje studia do dziś. Danielle obecnie mieszka w Longmont w stanie Kolorado ze swoją piękną pięcioosobową rodziną. Kiedy nie pracuje, cieszy się pracowitym, ale prostym życiem, gotowaniem, czytaniem, pisaniem, chodzeniem na spacery, uprawianiem jogi, medytacją, oddychaniem i spędzaniem czasu z rodziną. Czytaj więcej o Danielle 