Side Splits voor hogere vechtsporten Kicks
Martial artists oefenen vaak side splits waar hun benen volledig naar links en rechts van het lichaam worden uitgeschoven. Deze techniek wordt vaak gebruikt om hogere kicks te bereiken die zijdelingse beweging impliceren (dat wil zeggen een hoge roundhouse kick op het hoofd van een tegenstander). Zijsplitsingen mogen niet worden verward met voor-of voorsplitsingen. Front splits worden vaak gebruikt om hogere verticale trappen zoals de bijl te bereiken.
veel vechtkunstenaars hebben moeite met spleten aan de zijkanten en kunnen hun benen alleen spreiden in een smalle V-vorm (versus volledig uitstrekken van hun benen). Daarom gebruiken vechtkunstenaars een verscheidenheid aan rek ‘ s om langzaam verder te gaan naar bredere zijsplitsingen (zie hieronder). Sommige vechtkunstenaars gebruiken ook leg stretching-apparaten om bredere zijsplitsingen te bereiken.
alle stretches en oefeningen dienen te worden begeleid door een getrainde krijgskunstinstructeur om blessures te voorkomen en ervoor te zorgen dat de juiste techniek wordt toegepast. Voor meer informatie over stretchen en flexibiliteitstraining kunt u terecht op de Stretchsecties.
Wiki – flexibiliteit & Stretching Books
stretching Books & oefeningen voor zijsplitten
- Leg Stretching Devices
- Partner Assisted Leg Splits
- zittende Straddle Splits met Wall Assist
- zittende Straddle Stretch
- Wandsplits
- Yoga ’s Frog Pose – deze yoga-stretch wordt gebruikt om martial artist’ s heup & Side Split flexibiliteit.
Muursplitsingen
Zittend Straddle Stretch
