blijf verbonden met het huidige moment.
Stress, angst en depressie hebben een krachtige invloed op de manier waarop we denken. We hebben de neiging om onze omgeving te scannen op potentiële bedreigingen of herinneren stressvolle momenten uit het verleden wanneer we ons onder druk voelen. Verbinden met de vijf zintuigen van het lichaam is de beste manier om jezelf te aarden in het huidige moment en opnieuw te verbinden met je eigen instincten. Aanwezig blijven helpt je om te reageren op stress in het moment in plaats van te reageren op de angsten in je eigen hoofd.Kalmeer jezelf in een moment van stress door je te concentreren op je ademhaling, je omgeving visueel te observeren of te luisteren naar de subtiele geluiden om je heen. Herinner jezelf eraan dat je hier bent … nu … en nergens anders.
Luister naar uw instincten.
zodra u in contact bent met de zintuigen van uw lichaam, zult u klaar zijn om uw instincten op een dieper niveau aan te boren. Ken je die zeurende stem in je hoofd die je vertelt wanneer dingen niet goed zijn en er iets moet veranderen? Luister ernaar. Ken je dat gevoel in je nek als de kleine haartjes opstaan omdat er iets niet klopt? Let op dat gevoel. Die gevoelens zijn de instincten van je lichaam, ontworpen om je veilig te houden.Helaas wordt ons op veel verschillende manieren geleerd om niet op onze eigen instincten te vertrouwen. Maatschappelijke druk, media en onrealistische verwachtingen leren ons vaak om buiten onszelf te kijken naar de antwoorden op belangrijke beslissingen, terwijl we echt naar binnen moeten kijken. Als je leert om je instincten te negeren, dan kun je jezelf in een aantal zeer gevaarlijke situaties bevinden omdat je belangrijke aanwijzingen mist om uit het gevaar te komen.
let op de afleidingen om je heen, of die afleidingen ongevraagde meningen zijn over wat je moet doen, andere mensen die je aandacht trekken, of gevoelens van schuld of schaamte die je tegenhouden. Let op deze afleidingen, maar laat je er niet door trekken. Heroriënteer je aandacht naar binnen, en luister-echt luisteren-naar je eigen geleefde wijsheid om te beslissen wat je nu gaat doen.
zoek relaties die je aanmoedigen om je beste zelf te zijn.
heb je ooit het gevoel dat je een manier bent met één persoon in je leven, en een andere manier met iemand anders? We ervaren allemaal verschillende versies van dit-sommige gezonder dan anderen. Misschien deel je bepaalde hobby ‘ s of interesses met wat vrienden. Andere mensen in je leven kan je gewoon krijgen als gevolg van gedeelde ervaringen uit het verleden. Het is logisch dat je bepaalde dingen gemeen hebt met iemand in je leven, zodat een deel van je meer naar buiten komt met bepaalde mensen. Maar – als het begint te voelen alsof je een bepaald deel van wie je bent moet verbergen met iemand waar je om geeft, dan kun je je gefragmenteerd of onecht gaan voelen.Het gevoel dat je heel bent, en het beste zelf, vereist dat je mensen in je leven hebt die van je houden en je accepteren zoals je bent. Je zou in staat moeten zijn om een grote zucht van opluchting rond deze persoon te ademen, niet het gevoel hebben dat je moet doen alsof, en weten dat je openlijk kunt praten over wat er ook in je hoofd is. Ten minste één persoon in je leven hebben die je accepteert voor wie je werkelijk bent — en alles wat daarbij hoort — is van onschatbare waarde. Als je die persoon nog niet hebt, plaats jezelf dan in ruimtes waar je ze kunt zoeken.
neem acties die in overeenstemming zijn met uw kernwaarden en gevoel voor doel.
een van de grootste oorzaken van stress is een verkeerde afstemming van kernwaarden en handelingen. We ervaren allemaal zo veel afleidingen op een dagelijkse basis, dat het gemakkelijk kan voelen om te vergeten wat je kernwaarden zelfs zijn. Tenzij je een toegewijde praktijk maakt om in contact te blijven met je diepste motivaties en principes, riskeer je jezelf op te zetten om een verdeeld leven te leiden — een leven dat je teleurstelt in jezelf, ineffectief en ontevreden maakt.
neem de tijd om na te denken over wat u drijft in het leven. Waarom sta je op en doe je wat je elke dag doet? Wat drijft je? Wat motiveert je om te proberen beter te zijn? Reflecteren op uw kernwaarden zal u helpen beslissen de juiste koers van actie wanneer u tot een belangrijke beslissing in je leven komt. Zet tijd opzij om te dagdromen over je diepste verlangens en wensen. Stel je een leven voor waarin je acties onderneemt die geleid worden door je meest authentieke zelf. Begin klein, en wees consistent.
Nee Wat?
neem dit moment om na te denken over manieren waarop je je hele zelf kunt zijn. Dit hoeven niet altijd seismische verschuivingen te zijn, maar eerder kleine verschuivingen in de aandacht die een dramatische impact kunnen hebben op je stemming en gevoel van eigenwaarde. Leren om jezelf te respecteren betekent je hele zelf zijn, en elk deel van wie je bent accepteren — zelfs als sommige van die delen nog in aanbouw zijn. Ik ben ervan overtuigd dat als je jezelf openstelt voor wie je werkelijk bent, je versteld zult staan van wat je over jezelf te weten komt. Ik kan niet wachten om te horen wat je ontdekt!
