het is de tijd van het jaar voor goede voornemens. Voor velen van ons beginnen we Januari met de beste bedoelingen, met ingrijpende veranderingen in onze geest en in ons hart. Maar naarmate de routine van het dagelijks leven ons afslijt, worden die resoluties een beetje moeilijker te handhaven.
voor opvoeders geldt dit vooral. Lesgeven is niet alleen een baan, niet alleen een carrière, maar een levensstijl, een manier van leven. Het is iets dat de meeste van onze wakende momenten (en sommige van onze onbewuste momenten ook!), en in onze beste inspanningen om er te zijn voor onze studenten, staan we onszelf toe om te worden opgeofferd op een aantal manieren: fysiek, mentaal, en emotioneel.
het is noodzakelijk, mijn beste vrienden, om niet te vergeten dat u de grootste troef bent voor uw klas en voor uw leerlingen. Je bent verantwoordelijk voor het faciliteren van de groei en het leren van je studenten: het is een geweldig voorrecht en verantwoordelijkheid. En als je de asset (jij) niet beschermt, worden je studenten ook beïnvloed. Het is niet alleen goed om voor jezelf te zorgen-het is noodzakelijk!
vandaag, wil ik graag met jullie delen een truc die ik persoonlijk heb gebruikt om ervoor te zorgen dat ik mezelf verantwoordelijk houd om elke dag voor mezelf te zorgen. Dit systeem, in plaats van een ingrijpende verandering van een jaar, stelt me in staat om me te concentreren op één dag per keer. En Ik wil graag dat je met mij meedoet in de uitdaging om dagelijkse doelen te stellen en de stress van de leraar te verminderen in de drie volgende categorieën en een gelukkige leraar te zijn.
1. Behoud het actief
zorg voor uw fysieke zelf. Uw gezondheid (wellness, fitness, dieet, slaapgewoonten, enz.). is essentieel voor het bijhouden van het tempo en uithoudingsvermogen die nodig is om een leraar te zijn!
2. Verminder uw Stress
breng momenten van rust in uw dag. Om te zeggen dat lesgeven stressvol kan zijn is een understatement! Het kost een bewuste inspanning om strategieën te vinden om stress te verlichten, maar als je eenmaal vindt wat voor jou werkt, zal je fysieke gezondheid (#1) evenals je vreugde verbeteren (#3).
3. Verhoog uw vreugde
maak actief deel uit van en promoot uw eigen geluk. Maak het vinden van momenten van vreugde een prioriteit, en geniet van die momenten die organisch plaatsvinden. Naast het vinden van je eigen vreugde en het leren hoe je een gelukkige leraar kunt zijn, doe je een inspanning om vreugde te verspreiden naar anderen.
Bekijk het menu hieronder voor ideeën voor dagelijkse resoluties in elke categorie. Toevoegen aan, Bewerken, en / of maak uw eigen menu. Bekijk bovendien het gratis downloadbare werkblad Happy Teacher, Happy Students dat u zal helpen uw dagelijkse doelen te stellen en lerarenstress te verminderen!
behoud het actief om een gelukkig leraar te worden
- Profiteer van uw gezondheidsvoordelen.
- eet schoon.
- registreer voor een 5k.
- ga wandelen tijdens uw lunchpauze.
- verlaag de hoeveelheid suiker in uw dieet.
- hydraat.
- volg een fitnesscursus.
- een regelmatig dagelijks schema aanhouden, inclusief het naar bed gaan.
- eet een gezonde snack tijdens uw pauzes.
- zoek een trainingsmaatje.
- probeer een nieuw gezond recept.
- Maak een fietstocht.
- laat uw hond uit.
Verminder uw Stress
- doe een begeleide meditatie van 10 minuten.
- leer nee te zeggen.
- maak uw bureauladen schoon.
- Schakel uw werkmail thuis uit.
- Maak een plan om uit de schuld te komen
- kleur.
- Besteed minder tijd aan sociale media.
- krijg een massage.
- luister naar vredige Muziek.
- gebruik etherische oliën voor ontspanning.
- een yogales volgen.
- praat met een therapeut.
- Maak een kruiswoordpuzzel.
- Ontwikkel een mantra.
- ga op een 5 minuten durende schoonmaak / organisatie spurt.
- adem.
Verhoog uw vreugde
- Voeg willekeurige vriendelijkheid toe aan uw dag.
- lees een zelfhulpboek.
- vermijd giftige gesprekken (de lerarenkamer kan een broeinest van giftige gesprekken zijn!).
- tijd vrijmaken voor een hobby.
- volg een nieuwe blog.
- stuur een bemoedigend bericht naar een vriend, familielid of collega.
- Ga naar een museum.
- plan een telefoondatum met een familielid of vriend.
- Ga naar het theater.
- vrijwilliger.
- Maak een danklijst.
- Plan een reis.
andere artikelen voor resoluties:
