laten we dit uit de weg ruimen: Channing Tatum was een echte, eerlijke mannelijke stripper. En als zodanig, hij weet hoe te krijgen in de vorm-six pack en alles – dat Magic Mike de $113 miljoen film gezien door vrouwen — en een paar mannen — overal. Voor de tweede film, Magic Mike: XXL, werkte Tatum samen met trainer Arin Babaian. Samen schrapten ze de traditionele een uur durende training om een fitness-bewuste levensstijl te creëren die Tatum in staat stelde om een beetje plezier te hebben terwijl ze resultaten behaalden. En hoewel je misschien niet een volledige dag om te trainen, door het opnemen van meer dan één training in uw dag, kon je merkt dat je sneller winsten.
verwant: hoe eruit te zien als een filmster
Channing ‘ s Routine
* ochtend fietstocht: 20 mijl (weg)
* Ontbijt: 6 eieren; groene smoothie
* ochtendtraining: 5 water burpees (ronde in een zwembad, springen uit het water, 10 sit-ups, springen terug in voor een volgende ronde)
• Lunch: kip, groenten, yams, en een groene smoothie
• gewichtstraining: schouderpersen; squats; bankpersen
• Conditietraining (Arin veranderde het circuit elke dag om het lichaam te laten raden): loop een kwart mijl op de loopband met 7 mph, Spring eraf en doe ongeveer 10 push-ups, vervolgens 10 pull-ups, 15 dips, 20 afwisselend springen lunges, 30 sit-ups, 15 knieën tot ellebogen. Herhaal 4 toeren.
• Diner: gegrilde kip en groenten
* Night run: 6 mijl, wat sprinten aan het einde
gerelateerd: hoe Jake Gyllenhaal veranderde in een Zuid-WIP bokskampioen
Hier geeft Babaian zijn tips over hoe je als Mike moet zijn:
geniet van jezelf
tijdens de training werden Channing en Arin gestationeerd in Vancouver, Canada. “Er waren mooie glooiende heuvels en geweldige fietspaden, dus kregen we weg-en mountainbikes. In de ochtend zouden we de racefietsen voor ongeveer 20-mijl rijden, dan later op de dag, na het diner, zouden we de mountainbikes nemen op de paden op een aantal intense tochten door het bos.”
Eat Your Greens
“Channing houdt niet van groenten, maar voeding is fundamenteel”, zegt Arin. Om de smaakfactor te omzeilen, houden ze een aantal Nutribullets in huis en zorgen ze ervoor dat ze gezonde en heerlijke smoothies maken. “Het is een beetje een cocktail, met boerenkool, spinazie, romaine, en dan wat fruit zoals aardbeien en bosbessen om het naar beneden te helpen.”
gerelateerd: Building a Bigger Action Hero
Find The Time
” hoewel hij de film produceerde en erin speelde, kreeg Channing een luxe trailer versierd met amazing fitness gear, een volledige sportschool. Of we het nu ‘ s morgens deden voordat hij begon te filmen, of aan het einde van de avond, we kregen altijd een training.”De trailer werd een clubhuis voor de jongens, die meer van hun sessies konden genieten en elkaar harder konden duwen.
geen bedrog
” luister, cheatmaaltijden komen vaak voor. We plannen ze echter niet, ” geeft hij toe. “Als je een zakelijke maaltijd, of onderhoudend, er is niet veel dat je kunt doen, maar we proberen er geen gewoonte van te maken. Het is ook niet de moeite waard om jezelf voor de gek te houden. Bestel de chocoladetaart niet, alsjeblieft.”I have to say, as hard as we trained before the repetities for Magic Mike started, the guys never sweated as hard during their workouts as they did on the dance floor,” lacht Arin, die de dances van choreografe Alison Faulk credits to get that last bit of definition before filming. Dus misschien kan het geen kwaad om af en toe op de dansvloer te gaan.
voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, interviews met beroemdheden, en meer, abonneer je op YouTube!
