Inleiding
kantoortaken vereisen doorgaans dat werknemers veel tijd aan de computer besteden. Er zijn opkomende werkvelden buiten een traditioneel kantoor dat veel van dezelfde eisen heeft. Vandaag de dag doen veel mensen op afstand werk, zoals werken vanuit huis, vooral waar een computer is een primaire tool. Thuis kunnen werken is een enorm voordeel. Niettemin, dat voordeel komt met de kosten van het hebben van een sedentaire levensstijl voor een langere periode. Het kan leiden tot gewichtstoename, rugproblemen, en een aantal andere gezondheidsproblemen die je echt moet vermijden.Het goede nieuws is dat mensen die thuis op afstand werken actiever en gezonder kunnen blijven. Zonder supervisor toezicht op u, de mogelijkheid om op te staan, bewegen, strekken, en doen andere activiteiten van deze aard is veel gemakkelijker beschikbaar.
gebruik een staand bureau
een optie die u misschien wilt overwegen is om een ander soort bureau te krijgen. Staande bureaus worden een populaire optie voor mensen omdat ze een gezondere werkomgeving bevorderen. Het menselijk lichaam was nooit bedoeld om 8 uur per dag aan een bureau te zitten. Door dit te doen zet veel druk op je lichaam en kan veel negatieve gezondheidseffecten veroorzaken. Het probleem hier is dat als je een baan die vereist werken op een computer, je gaat moeten veel tijd doorbrengen aan een bureau.
maar wat als u niet aan uw bureau zat en er in plaats daarvan achter stond?
er zijn veel staande bureauopties die variëren van een volledig nieuw bureau tot een bureauverlenging die u bovenop een bestaand bureau kunt plaatsen. Hoewel het in het begin misschien vreemd lijkt, moet u zich op tijd aanpassen aan uw staande bureau en zich er comfortabel mee voelen. Niet langer zal je hetzelfde type van gezondheid gerelateerde zorgen die komen met zitten voor lange periodes.
Sta op en beweeg regelmatig
de belangrijkste gezondheidsproblemen die voortvloeien uit het langer achter een computer zitten houden verband met het gebrek aan beweging en activiteit. Dus om dit tegen te gaan, moet je een punt maken om op te staan en regelmatig te bewegen. U kunt zelfs het alarm op uw telefoon Instellen om elk uur af te gaan.
Sta op, Ga een wandeling maken, of doe een eenvoudig huis karwei dat je zal dwingen om op te staan en weg te gaan van je bureau voor ten minste een paar minuten. Zelfs deze kleine hoeveelheid activiteit zal helpen bij het verbeteren van uw bloedcirculatie, verlichten spanning op uw nek en rug, en ook een paar calorieën te verbranden.
u moet er ook voor zorgen dat u gedurende de rest van de dag zoveel mogelijk lichamelijke activiteit krijgt. Oefen regelmatig, en kleine dingen zoals het nemen van de trap in plaats van een lift kan u helpen om uw gezondheid te verbeteren.
geef uw ogen een pauze van de Computer
u beseft het misschien niet, maar zitten en staren naar een computerscherm de hele dag lang zet veel spanning op uw ogen. Hoewel een computerscherm niet uitzonderlijk helder is, produceert het wel licht waar je in staart, soms urenlang. Het kan veel druk op uw ogen, die, na verloop van tijd, kan bijdragen aan problemen met het gezichtsvermogen, hoofdpijn, en andere gezondheidsproblemen.
het goede nieuws is dat er een eenvoudige oplossing is om overbelasting van uw ogen te voorkomen. Om de paar minuten, neem een seconde, sluit je ogen, en geef ze een pauze. Zorg ervoor dat u ook vermijden staren naar een computerscherm, dat is een veel voorkomend probleem dat de meeste mensen niet eens beseffen dat ze hebben. Knipperen is essentieel, en dit kan u helpen om uw zicht scherp te houden.
houd gezonde Snacks rond uw bureau
de hele dag aan een computer werken is geen fysieke taak. Het betekent dat je niet veel calorieën verbrandt terwijl je zit en je toetsenbord typt. Dus het laatste wat je wilt doen is om het probleem te completeren door snacken op junkfood de hele dag lang. Het eten van sterk verwerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën, suiker en vet zal alleen maar toevoegen aan de gezondheidsproblemen veroorzaakt door een sedentaire Baan.
u moet eten, dus zorg ervoor dat u het juiste voedsel eet. De eenvoudigste manier om te voorkomen dat snacken op ongezond voedsel is niet om ze rond. Houd voedingsmiddelen zoals Beef jerky, noten en andere eiwitrijke voedingsmiddelen rond uw bureau. Dus als de honger toeslaat, kun je het verzadigen met een gezonde snack.
Houd uw bureau schoon
een van de meest voorkomende problemen met een bureaubaan die vereist dat u de hele dag voor een computer zit, is een probleem waarvan veel mensen zich niet eens bewust zijn.
welk probleem is dat? Bacterie.
wanneer u zit en een computer gebruikt, komen alle bacteriën op uw handen of lichaam op uw bureau terecht. Na verloop van tijd kunnen bacteriën zich opbouwen. Nog voor je het Weet, werkt je werkgebied samen met walgelijke microben.
de oplossing hiervoor? Eenvoudig, houd een schoon werkgebied.
maak uw bureau, computer, toetsenbord en het gehele werkgebied dagelijks schoon. Een eenvoudige reinigingsdoekje kan voorkomen dat bacteriën zich opbouwen, wat kan helpen voorkomen dat u ziek wordt. U kunt uzelf verder beschermen door op te staan en regelmatig uw handen te wassen. Evenals beginnen met het houden van de hand ontsmettingsmiddel rond en gebruik het vaak.
conclusie: gezondheid is een prioriteit en is gemakkelijk te doen
het is van essentieel belang dat u zich bewust bent van het feit dat u werk verricht dat schadelijk is voor uw gezondheid. Dat is het slechte nieuws.
het goede nieuws is dat het niet veel tijd of moeite kost om deze negatieve effecten te verminderen. Dus beweeg meer rond, houd uw werkgebied schoon, snack op gezond voedsel, en rust je ogen. Het kan veel van de negatieve effecten in verband met een sedentaire baan te voorkomen.
maak deze kleine stappen om ervoor te zorgen dat je er op je best uitziet en je goed voelt.
