Introduction
Les emplois de bureau obligent généralement les employés à passer beaucoup de temps sur l’ordinateur. Il existe des domaines de travail émergents en dehors d’un bureau traditionnel qui ont bon nombre de ces mêmes exigences. Aujourd’hui, beaucoup de gens font du travail à distance, comme le travail à domicile, en particulier lorsqu’un ordinateur est un outil principal. Pouvoir travailler à la maison est un énorme avantage. Néanmoins, cet avantage vient avec le coût de devoir adopter un mode de vie sédentaire pendant une période prolongée. Cela peut entraîner une prise de poids, des problèmes de dos et d’autres problèmes de santé que vous devriez vraiment éviter.
La bonne nouvelle est que les personnes qui travaillent à distance à domicile peuvent rester plus actives et en bonne santé. Sans superviseur qui vous surveille, la capacité de vous lever, de vous déplacer, de vous étirer et de faire d’autres activités de cette nature est beaucoup plus facilement disponible.
Utilisez un bureau debout
Une option que vous voudrez peut-être envisager est d’obtenir un autre type de bureau. Les bureaux debout deviennent une option populaire pour les gens car ils favorisent un environnement de travail plus sain. Le corps humain n’a jamais été censé s’asseoir à un bureau pendant 8 heures par jour. Cela met beaucoup de pression sur votre corps et peut avoir de nombreux effets négatifs sur la santé. Le problème ici est que si vous avez un travail qui nécessite de travailler sur un ordinateur, vous devrez passer beaucoup de temps à un bureau.
Mais que se passe-t-il si vous ne vous asseyez pas à votre bureau et que vous vous tenez derrière?
Il existe de nombreuses options de bureau debout qui vont d’un tout nouveau bureau à une extension de bureau que vous pouvez mettre sur un bureau existant. Bien que cela puisse sembler étrange au début, avec le temps, vous devez vous adapter à votre bureau debout et vous y mettre à l’aise. Vous n’aurez plus le même type de problèmes de santé liés à la position assise pendant de longues périodes.
Se lever et se déplacer régulièrement
Les principaux problèmes de santé découlant d’une position assise plus longtemps devant un ordinateur sont liés au manque de mouvement et d’activité impliqué. Donc, pour contrer cela, vous devriez faire un point pour vous lever et vous déplacer régulièrement. Vous pouvez même régler l’alarme de votre téléphone pour qu’elle se déclenche toutes les heures.
Levez-vous, promenez-vous ou faites une simple corvée de maison qui vous obligera à vous lever et à vous éloigner de votre bureau pendant au moins quelques minutes. Même cette petite quantité d’activité aidera à améliorer votre circulation sanguine, à soulager la tension sur votre cou et votre dos et à brûler quelques calories.
Vous devez également vous assurer de faire autant d’activité physique que possible tout au long du reste de votre journée. Faites de l’exercice régulièrement et de petites choses comme prendre les escaliers au lieu d’un ascenseur peuvent vous aider à améliorer votre santé.
Laissez vos yeux s’éloigner de l’ordinateur
Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais rester assis et regarder un écran d’ordinateur toute la journée met beaucoup de pression sur vos yeux. Bien qu’un écran d’ordinateur ne soit pas exceptionnellement lumineux, il produit de la lumière que vous regardez, parfois pendant des heures. Cela peut mettre beaucoup de pression sur vos yeux, ce qui, avec le temps, peut contribuer à des problèmes de vision, des maux de tête et d’autres problèmes de santé.
La bonne nouvelle est qu’il existe une solution simple pour éviter de surcharger vos yeux. Toutes les quelques minutes, prenez une seconde, fermez les yeux et faites-leur une pause. Assurez-vous également d’éviter de regarder un écran d’ordinateur, ce qui est un problème courant que la plupart des gens ne réalisent même pas qu’ils ont. Le clignotement est essentiel, et cela peut vous aider à garder votre vision nette.
Gardez des collations saines Autour de votre bureau
Travailler à l’ordinateur toute la journée n’est pas un travail physique. Cela signifie que vous ne brûlez pas beaucoup de calories pendant que vous êtes assis et que vous tapez votre clavier. Donc, la dernière chose que vous voulez faire est d’aggraver le problème en grignotant de la malbouffe toute la journée. Manger des aliments hautement transformés riches en calories, en sucre et en matières grasses ne fera qu’ajouter aux problèmes de santé causés par un travail sédentaire.
Vous devez manger, alors assurez-vous de manger la bonne nourriture. Le moyen le plus simple d’éviter de grignoter des aliments malsains est de ne pas les avoir autour. Conservez des aliments tels que du bœuf séché, des noix et d’autres aliments riches en protéines autour de votre bureau. Ainsi, lorsque la faim frappe, vous pouvez le rassasier avec une collation saine.
Gardez votre bureau propre
L’un des problèmes les plus courants avec un travail de bureau qui vous oblige à rester assis devant un ordinateur toute la journée est un problème dont beaucoup de gens ne sont même pas conscients.
Quel problème est-ce? Bactérien.
Lorsque vous vous asseyez et utilisez un ordinateur, toute bactérie sur vos mains ou votre corps va se retrouver sur votre bureau. Au fil du temps, les bactéries peuvent s’accumuler. Même avant que vous ne le sachiez, votre espace de travail regorge de microbes dégoûtants.
La solution à cela? Simple, gardez une zone de travail propre.
Nettoyez votre bureau, votre ordinateur, votre clavier et toute la zone de travail tous les jours. Une simple lingette hygiénique peut empêcher les bactéries de s’accumuler, ce qui peut vous empêcher de tomber malade. Vous pouvez vous protéger davantage en vous levant et en vous lavant les mains régulièrement. En plus de commencer à garder le désinfectant pour les mains et à l’utiliser fréquemment.
Conclusion: La Santé est Une Priorité Et Est Facile À Faire
Il est essentiel d’être conscient du fait que vous effectuez un travail nuisant à votre santé. C’est la mauvaise nouvelle.
La bonne nouvelle est qu’il ne faut pas beaucoup de temps ou d’efforts pour réduire ces effets indésirables. Alors déplacez-vous davantage, gardez votre zone de travail propre, grignotez des aliments sains et reposez vos yeux. Il peut prévenir de nombreux effets négatifs associés à un travail sédentaire.
Alors faites ces petites étapes pour vous assurer de paraître et de vous sentir au mieux.
