Hvordan Forbedre Immunitet hos Barn
som en omsorgsfull forelder, kan du være håp om å lære hvordan du kan forbedre immunitet hos barna, og om prosessen er noe annerledes enn å øke immunitet hos voksne. Men ved første gang du tok barnet ditt til parken, skjønte du sannsynligvis at det var umulig å holde barnet ditt borte fra bakterier. Barn har lite hensyn til hvem som berørte apestengene foran dem og hvem på lekeplassen har hoste eller rennende nese.
Heldigvis kan barna ha et solid lite immunsystem som er fullt utviklet når de er 7 eller 8 år gamle. Men hvordan de lever og livsstilen du setter opp for dem, kan enten svekke eller styrke dette voksende immunforsvaret. Som omsorgsfull forelder kan du håpe å lære å forbedre immuniteten hos barna dine, og om prosessen er noe annerledes enn å øke immuniteten hos voksne.
så hva kan du gjøre for å forbedre barnets immunitet og bidra til å redusere sjansene for å bli syk? En sunn livsstil som inkluderer å få nok hvile, unngå stress, spise et balansert kosthold og få regelmessig mosjon, bidrar til å styrke immunforsvaret til de små. I dag dykker vi inn i detaljene og hjelper deg med å forstå de viktigste faktorene som kan styrke barnets naturlige forsvar.
Kjøp Nå
Immunforsterkende Matvarer For Å Vurdere
hva vi spiser har en direkte innvirkning på immunforsvaret vårt, uansett alder. Hvis barna er stadig lider av anfall av sniffles, konsultere legen din for å utelukke eventuelle underliggende tilstand og ta en titt på maten de spiser og hvordan de påvirker deres immunsystem.
Å Spise nok næringsstoffer som en del av et variert kosthold er nødvendig for helse og funksjon av alle celler, inkludert immunceller. Behandlet, pakket og sukkerholdige matvarer, når de spises regelmessig, kan påvirke et sunt immunsystem negativt.
på den annen side kan et sunt kosthold av næringsrike hele matvarer bidra til å øke barnets forsvar. La oss se på noen av de beste spillerne som bør holde et sted på barnas middagsplate.
Frukt & Grønnsaker
Studier har vist at frukt og grønnsaker forsyner kroppen vår med viktige næringsstoffer—som vitamin A, Vitamin C og Jern—som kan bidra til å øke immunfunksjonen. Fordi mange grønnsaker og frukt også er rike på antioksidanter, bidrar de til å redusere oksidativt stress som kan svekke immunforsvaret.
Bær, paprika og brokkoli vil forsyne barna med kraftige antioksidanter. Grønne bladgrønnsaker er fulle av jern og vil støtte normal funksjon av immunsystemet. Appelsiner og sitrusfrukter høy i vitamin C bidrar til å øke immuniteten og øker jernabsorpsjonen.
når du pakker barnas lunsjer, kan du hjelpe dem med å spise regnbuen ved å gi dem frukt og grønnsaker i alle farger. Denne kraftige råvarer er noen av de beste immunsystem boosters for barn.
Nøtter& Frø
Nøtter og frø er en utmerket kilde til viktige omega fettsyrer, samt å være en god kilde til sink & selen, to av de viktigste mineralene som kan bidra til å støtte et barns immunsystem. Fettet i nøtter og frø vil også tillate barnas kropper å absorbere fettløselige vitaminer, Som A, D, E Og K.
så se hvor du kan klemme noen av de beste mineral-og omega—tre kildene—som valnøtter, chia frø og hampfrø-inn i barnets daglige kosthold. Bake en sunn valnøtt granola. Bland noen hampfrø i en jordbærsmoothie. Eller se hvordan de liker chia pudding som en søt matbit.
Ved Hjelp Av Kosttilskudd For Å Forbedre Immunitet Hos Barn
hvert trinn av barnets immunrespons er avhengig av mange makro-og mikronæringsstoffer. Noen av de mest kritiske for vekst og funksjon av barnets immunceller og system inkluderer vitamin c, vitamin D, sink, selen og jern.
mens du fyller barnets tallerken med næringsrike matvarer, er det et flott mål, travle skoledager, overnattinger og familieferier gjør det vanskelig å holde kostholdet sunt og friskt. I dette tilfellet kan kosttilskudd være backup soldater, slik at barnet får de næringsstoffene de trenger for å opprettholde et sterkt immunforsvar.
Andre Faktorer Som Kan Øke Barnets Immunsystem
utover ernæringsmessig støtte, kan en sunn livsstil fra barndom bidra til å styrke barnas immunsystem når de vokser. Andre livsstilsfaktorer som kan påvirke barnets naturlige forsvar inkluderer om de ble ammet som babyer, deres aktivitetsnivå og kvaliteten på hvilen. La oss se på hver faktor litt nærmere.
Amme Babyen Din
mens de fortsatt er i livmoren, mottar babyer immunceller gjennom moderens placenta. Og etter fødselen får spedbarn kraftig immunforsvar via mors mors morsmelk.
Amming regnes som gullstandarden når det gjelder å støtte babyens immunsystem når det utvikler seg. Colostrum tilstede i morsmelk gir kraftige immunforsterkere til spedbarn. Faktisk har babyer som ammes i minst seks måneder et bedre utviklet immunsystem og er mindre utsatt for infeksjoner og allergier.
Øvelse
hos både barn og voksne gir trening et stort løft til immunforsvaret. Men barn blir mer og mer stillesittende, og deres immunsystem er ikke bedre for det.
Studier har funnet ut at høy aktivitet hos yngre barn øker immunresponsen. Så nyt daglige aktiviteter med barna dine. Gi dem god tid til å løpe rundt i bakgården. Gå fotturer, sykling eller ski som en familie. Eller la barna velge sin favoritt sport for å prøve ut.
Søvn
Søvn er kritisk for vårt immunsystem. Ikke bare kan tilstrekkelig søvn hjelpe oss med å unngå å bli syk, men det kan også hjelpe oss med å komme seg mye raskere hvis vi blir syke.
Barn trenger omtrent 10 til 11 timers søvn per natt. Men de fleste barn får langt mindre enn det. National Sleep Foundation anbefaler disse søvnretningslinjene for barn:
- Under 1 år: 12 til 16 timer om dagen
- 1 til 2 år: 11 til 14 timer om dagen
- 3 til 5 år: 10 til 13 timer om dagen
- 6 til 12 år: 9 til 12 timer om dagen
Hjelp barna dine med å fange mange z-er og bygge sterke immunforsvar ved å etablere en beroligende sengetid rutine. Prøv å kutte ned på skjermen tid før sengetid. Og oppfordre dem til å ta lur eller stille tider hvis deres nattesøvn ikke er tilstrekkelig.
Lene På Oss For Barnas Immunforsvar
Mange barn kan ikke spise nok av frisk frukt, grønnsaker, nøtter, frø og andre sunne hele matvarer de trenger for å opprettholde sterke og robuste immunforsvar. Det er der vi kommer inn. På Active Iron gir Vi den ernæringsmessige sikkerhetskopien for å sikre at familier med travle livsstil forblir sterke og sunne.
hvis du vil ha litt ekstra støtte for å holde barnas immunsystem super sterke, utvikler vi et supplement som blir familiens daglige stift. Hold øynene dine ute for Vårt Aktive Immun For Barn supplement som vil lansere I Mai.
Kosttilskudd er ikke en erstatning for et variert kosthold og sunn livsstil
