når du er avhengig av stemmen din for levebrød, kan det bli viktig å forstå hvordan å berolige og hindre en sår hals fra å synge.
Sår hals er kanskje en av de vanligste irriterende for sangere. For de fleste er en sår hals en enkel irritasjon som kan løses ved å bare vente på at den skal helbrede naturlig.
Merk: Vi er ikke medisinske eksperter. Vi gir bare råd om hvordan å håndtere ondt i halsen fra opplevelsen av sangere. Hvis du har ondt i halsen (spesielt på grunn av globale nåværende hendelser), så gå og se en lege for å finne ut hva årsaken til det er.
Tenk på en sår hals som stemmebåndene som indikerer at de er slitne. Stemmebåndene er delikate membraner som er omgitt av muskler. Hvis disse musklene blir smittet eller blir overutnyttet, kan de svulme opp, noe som kan resultere i hes eller ondt i halsen.
hvis du finner ut at du har ondt i halsen, må du hvile stemmen din så langt som mulig. Dette betyr ikke å avstå fra å synge, og snakke programvare i stedet for å hviske (hvisking kan faktisk spenne stemmen din ganske mye).
hvis du fortsetter å anstrenge stemmebåndene, risikerer du store og selv permanent skade på stemmen din.
Symptomer På Sår Hals Fra Sang
hvis sår hals og heshet vedvarer, kan du ha betent stemmebåndene. Hvis du tror at dette kan være tilfelle for deg, her er noen tegn du bør være på utkikk etter:
- Vedvarende heshet over tid: hvis stemmen din har vært hes eller sår i mer enn to uker, eller hvis det har vært en endring i lyden av stemmen din, bør du vurdere å konsultere en medisinsk faglig.
- Smerte når du bruker stemmen din: Hvis det føles som om du bruker mye energi for å bruke stemmen din, kan det være et symptom på muskelbelastning.
- en lavgradig feber: Feber kombinert med en sår hals kan være et tegn på laryngitt.
- Hovne kjertler: Et annet tegn på laryngitt, hvis kjertlene er hovne i kombinasjon med sår eller hes hals, bør du vurdere å besøke en lege.
Hvordan Unngå Sår Hals Fra Å Synge
mens det Er viktig å vite hva du skal se etter for å bekrefte at du har ondt i halsen eller betent stemmekabler, er det enda viktigere å forstå hvordan du unngår det i utgangspunktet. Du kan finne mange tips når det gjelder å ta vare på stemmen din. Noen av de mest effektive inkluderer imidlertid:
- Ikke røyk: Dette kan virke som et åpenbart råd, men det er et viktig. Bortsett fra mylderet av måter som røyking er skadelig for helsen din, kan det også føre til en skrapete eller sår hals, samt andre, mer alvorlige stemme og puste-relaterte bekymringer som kan påvirke din sang, som astma, emfysem, og bronkitt.
- Hold deg hydrert: det er lettere å skade halsen hvis den er tørr. Sørg for å drikke rikelig med vann når du synger/utfører. Sørg for at det er vann som du drikker – andre drikker, som alkohol, er ikke bare unhelpful, men kan også være aktivt skadelig. Alkohol, for eksempel, dehydrerer aktivt vokalfoldene dine.
- Varm opp stemmen din: Vokaløvelser kan bidra til å varme opp stemmen din før en forestilling. Mens det er mulig å utføre uten å varme opp stemmen din, øker det sannsynligheten for at du strekker stemmen din. Ved å starte med vokaløvelser, gir du stemmen din en sjanse til å strekke før du bruker den til mer komplisert sang.
- Unngå å spise sent på kvelden: dette kan føre til at strupehodet blir oversvømmet med magesyre, noe som igjen fører til heshet.
hvis du allerede har utviklet ondt i halsen, bør du ta vare på stemmen din umiddelbart. Det første trinnet er å få en lege råd-besøk EN ENT eller lege så snart som mulig. Dette hjelper deg med å bekrefte at du har et mer alvorlig problem utover en enkel sår hals. Hvis du har skadet stemmen din ytterligere, vil du besøke en lege og få en tidlig diagnose hjelpe deg med å helbrede raskere.
Naturlig Rettsmidler Brukes Til Å Hjelpe
når du er sikker på at du bare lider av en enkel sår hals, er det flere naturlige teknikker du kan prøve å fremskynde healing:
- Varmt vann damp innånding: dette bidrar ikke bare til å fjerne bihuler, men det gjør det også lettere for fuktighet å reise til leddene dine.
- Legg litt honning til varmt vann: honningen belegger halsen og forhindrer ytterligere slitasje mens den helbreder. Videre, det hjelper også soother sår hals.
- Urte alternativer: det finnes flere naturlige urter tilgjengelig som kan fremskynde helbredelse av halsen og stemme. Noen av disse inkluderer cayenne, salvie, glatt elm og gurkemeie. Et effektivt middel er å blande gurkemeie i et glass varm melk for å berolige sår hals.
- Ta tiden ut: ikke prøv å presse stemmen din. Hvis du har ondt i halsen, betyr det at stemmen din er stresset ut. Tillat det tid til å helbrede, og begrense bruken av stemmen din for å hjelpe til med helbredelse. Dette inkluderer å snakke og hviske.
Å Skyve Vokalen for Langt
i spesielt alvorlige tilfeller kan det føre til permanent skade. En av måtene du kan skade stemmen din på, er stemmebåndslammelse. Dette skjer når nerveimpulser til stemmen din boksen er forstyrret. Dette resulterer i lammelse av musklene i stemmebåndene og kan ikke bare påvirke din evne til å snakke og synge, men selv å bare puste.
noen symptomer på stemmebåndslammelse inkluderer:
- Heshet
- tap av tonehøyde
- Manglende evne til å snakke høyt
- Tap av gagrefleks
- Kvelning eller hoste når du spiser eller drikker
hvis du har hatt vedvarende heshet i halsen i to eller flere uker, bør du umiddelbart kontakte legen din.
En annen måte å skade stemmen din på er å synge for høyt. I utgangspunktet forårsaker dette bare sår eller anstrengt hals. Men fortsetter å synge for høyt med dårlig teknikk kan føre til permanent skade. Dette kan ta flere former, inkludert:
- brudd på stemmebåndet ditt. Dette kan i sin tur også føre til blødning.
- Vekster på stemmebåndene i form av knuter, polypper eller cyster.
- Fibrose, Eller en fortykkelse av slimhinnen i stemmebåndene.
Sammendrag
som sanger er du avhengig av stemmen din for karrieren din. Dette betyr at det er viktig å ta vare på det.
Å sørge for at du unngår sår hals ved å ta godt vare på stemmen din og ta vare på å hjelpe halsen og stemmebåndene til å helbrede i tilfelle du belaster dem, er viktig kunnskap for alle sangere.
