jeg har gått til yoga klasser i 20 år. Jeg har tatt klasse i studioer, treningssentre og yoga sentre, selvfølgelig, men jeg har også Gjort Downward Dog squashed opp mot en sofa i noens hule og i en kirke kjeller med støv kaniner rullende av som tumbleweeds. Da jeg var gravid med datteren min, tok jeg prenatal yoga. Da vi var hjemmeundervisning med en gruppe familier, arrangerte jeg yogaklasser for foreldrene under barnas korøvelser. Jeg har vært kjent for å kjøre 45 minutter ut av veien, belaste budsjettet mitt og manipulere timeplanen min som en av de galne glidende puslespillene, bare så jeg kan få meg på en matte foran en lærer, omgitt av andre med samme intensjon, med ingen andre å være og ingenting annet å gjøre for de 90 minuttene.
men i all den tiden har jeg aldri gjort en full yoga praksis hjemme, alene. Ikke en eneste gang.
Yoga-messig (og ellers), jeg er ingen cover modell. Min Kråke Utgjør humle på ett ben i stedet for å fly, og jeg er ganske sikker på at jeg aldri vil krysse Hodet av min bøtte liste. Men sett meg i en klasse med veiledning av en lærer og den energiske støtten til yogiene rundt meg, og jeg kan gjøre mer enn jeg tror jeg kan gjøre. Jeg føler meg sterk, fokusert, trygg, og engasjert.
Relatert: hvordan låse opp kraften i åndelig og fysisk flytur.
de få gangene jeg har rullet ut matta hjemme, er jeg nesten umiddelbart kjedelig og utmattet-fanget i en kombinasjon av opsjonslammelse og total mangel på motivasjon. Helt klart, mål på viljestyrke som jeg trekke på for å få meg ut døren til klassen er ikke lik oppgaven med å skyve meg gjennom en Enkelt Sol Hilsen her i mitt eget hus. Som er fornuftig, når jeg tenker på det: Som frilanser stoler jeg helt på frister for å motivere meg-jeg kan bokstavelig talt ikke skrive til ellevte time. Når jeg kommer i gang, skjønt, ordene flyte. Yoga gjør det ikke. Ingen bryr seg om jeg får det gjort. Ingen betaler meg for det. Jeg betaler ingen andre for det. Hvorfor spiller det noen rolle? Hvis Tre Positur praktiseres i en stue med ingen andre rundt,gjør det en innvirkning?
jeg vet, fra min egen erfaring, samt en økende mengde vitenskapelig forskning på yogas fordeler, at svaret på det spørsmålet er ja. Likevel er det en frihet og frigjøring jeg føler når jeg gir opp mental kontroll og overgir meg til andres veiledning. Og yogier har alltid kjent at noe magisk skjer når folk beveger seg, puster eller mediterer i synkronisering. Det er en effekt noen ganger kalt entraining-når en gruppes energi justerer, øker fokuset og bevisstheten i rommet. (En yoga lærer kan kalle det » heve vibrasjonen.»)
«I India, I krishnamacharya—tradisjonen, ble asana alltid praktisert på yoga shala-det var ikke ment å bli gjort alene hjemme,» sier Beryl Bender Birch, grunnlegger Og direktør For Hard & Soft Yoga Institute. «Det ble gjort med læreren din daglig, på yoga skolen.»
Stephen Cope, en psykoterapeut, yoga lærer, og forfatter Av Det Store Arbeidet I Livet Ditt: En Guide For Reisen Til Ditt Sanne Kall (blant andre bøker), er enig i at ideen om kontemplativ praksis som tradisjonelt en ensom opplevelse er feilaktig. «I opprinnelseskulturer var kontemplativ praksis alltid innebygd i en sirkel av sosiale relasjoner-landsbyen, stammen eller ashramen,» sier han.
Fra et psykologisk perspektiv, Cope sier, den enkle som vi praktiserer alene versus i en gruppe kan hengsle på vår vedlegg historie, som går tilbake til vår familie av opprinnelse. For de med «usikker tilknytning» er det lettere å øve med en gruppe, slik at du kan være «alene» i nærvær av andre, sier han. «Yoga er en slags lek, og du må føle deg trygg og sikkert inneholdt for å spille,» forklarer han. «For mange mennesker, inkludert meg selv, er den eneste måten å komme inn i en dyp opplevelse å føle seg innenfor konteksten til en gruppe. Jeg elsker å gjøre yoga i klasser, men glem en solo praksis for meg—det kommer bare aldri til å skje.»
jeg forholder meg helt til den uttalelsen, men jeg tenker også på meg selv som en av de mest sikkert festet menneskene jeg kjenner. For å få hjelp til å unraveling det paradokset, vendte jeg meg til yoga læreren som kjenner meg best-min mor, Carole Weinstein—som er sertifisert i Både Kripalu Og Mindfulness Yoga og har undervist i yoga og meditasjon siden 2002. Hennes teori: Vaner er vanskelig å bryte, kanskje spesielt for travle mennesker. «Din tendens når du er hjemme er å ta vare på alle de ni millioner tingene du må gjøre,» fortalte hun meg. «Det er veldig vanskelig å endre mønsteret du har etablert i livet ditt for å flytte fra ett objekt med oppmerksomhet til det neste, og bare være her nå.»
den gode nyheten er at jeg har klart å også etablere et mønster av å gå til yoga klasse, der hva min mor kalte «energi og mystikk av sangha» ta over. Blant De» tre juvelene » Av Buddhistisk mindfulness-lære-buddha (oppvåkning), dharma (stien eller læren) og sangha (et fellesskap av likesinnede utøvere)-«Buddha lærte at den viktigste var sangha,» sa hun. «Vi er en del av en 2500 år gammel tradisjon for å samle sammen for å øve.»
for å jobbe med min motstand mot å gjøre yoga alene hjemme, anbefalte min mor at jeg satte på musikk jeg elsker, rulle ut matten min og bare se hva som skjer. Andre tips jeg har hørt: Finn noen yoga videoer du liker og roter blant dem. Lag en plass i huset ditt hvor du kan la matta rulles ut, så alt du trenger å gjøre er å gå på den og gå. Bestem deg for at du skal gjøre bare syv minutter med yoga, og så kan du stoppe (men du vil vanligvis gjøre mer). Etablere en praksis tid som passer din timeplan, slik at du kan bygge en vane å praktisere på samme tid hver dag eller noen få dager. Ingen av disse har fungert for meg ennå, men de er alle gode ideer.
Relatert: Start en hjemme yoga praksis med En Av Sonimas video yoga klasser.
Min dp (det er innenlands partner, og også, beleilig, hans initialer) mediterer ofte, men gjør aldri asana, i klassen eller hjemme. Da han hørte at jeg skrev om min motstand mot hjemmepraksis, rullet han ut matten min for meg og førte meg ganske mye til det ved hånden og insisterte på at jeg måtte utforske nøyaktig hva som holdt meg tilbake. Han gjorde til og med noen strekker sammen med meg, noe som hjalp meg med å legge merke til at assistere og instruere ham var langt mer interessant for meg enn å synke inn i min egen praksis. Så snart han forlot meg alene, sviktet jeg—men jeg klarte et par Solhilsener og en spinal vri før jeg kalte det en dag. Og ja, det føltes godt.
så hvor viktig er det å ha et hjem praksis? Mamma sier det er viktig for henne som en yoga instruktør, fordi det er der hun gjør funn som informerer og live opp sin undervisning. Som for resten av oss, Bender Birch sier en personlig hjem praksis er viktig, men at det ikke trenger å være en asana praksis. «Det er mange måter å» øve » yoga i tillegg til å gjøre asana—meditere, puste, synge, skrubbe gulv, studere yoga tekster,» sier hun. «Det handler om å være vanlig i søknaden din.»Hvis du velger å gjøre asana, bemerker hun at ingen bestemt stil gir seg til en hjemmepraksis bedre enn noen annen. «Hva asana-systemet du gjør spiller ingen rolle, så lenge det er autentisk og det «fungerer», sier hun. «Patanjali betraktet bare asana som «praksis» for meditasjon.»Som åpner opp en hel» nother can of worms-nemlig den meditasjonsbenken gjemt helt på baksiden av skapet mitt.
