dette innlegget har allerede blitt lest 676 ganger!
for å trene PC-muskelen din, må du først finne PC-muskelen din. PC-muskelen er faktisk en gruppe muskler i bekkenbunnen. Det er den samme muskelen du bruker når du holder din tisse. DU kan føle DIN pc muskel som du klemmer den. Hvis DU har en sterk PC-muskel, kan du enkelt stoppe strømmen av urin og starte igjen senere. Hvis DETTE er vanskelig for deg, ER PC-muskelen svak. Å stoppe strømmen av urin kan ikke bare hjelpe DEG med Å finne PC-muskelen, men er også begynnelsen på øvelsene våre.
De tantrica godt trent vilje kan skille BC, PC, OG IC-muskel. For nå, i denne artikkelen, kaller vi totaliteten av bekkenmusklene bare PC-muskelen. Så for å begynne å trene, stopp og start urinering 5 ganger i løpet av hver tur på badet. Din evne til å slutte å urinere og gjenoppta vil til slutt hjelpe deg med å aktivere seksuell energi. Det vil også hjelpe menn til å kontrollere sine utløsninger.
hvorfor trene DIN pc muskel
Trening DIN PC muskel har mange fordeler. Åpenbart er at dette løser enhver inkontinens. Den vanlige pulserende AV PC-muskelen er også kjent for å være veldig sunn. Menn sikkert nytte fordi det unngår mange problemer med prostata. Men enda viktigere … kontrahering DIN PC muskel aktiverer din første og andre chakraene og våkner som din seksuelle energi. Det er kvinner som, bare ved visualisering, og pulsering AV DERES PC muskel kan generere en orgasme. Du får også mye mer kontroll over dine orgasmer. Ved å tiltrekke PC muskel (blant andre) kan du bestemme når og hvordan klimaks. Menn får hardere ereksjoner og kan forhindre utløsning under / etter orgasme. Den kraftige sammentrekningen AV PC-muskelen i det avgjørende øyeblikk er viktig for det.
for både menn og kvinner gjelder: kjærlig nærvær og aktiv seksuell energi i din lend fører til mer intense, dypere orgasmer. Og til slutt … den rytmiske sammentrekningen av PC-muskelen din (spesielt for kvinner) under penetrasjon er et deilig tillegg til din elskov. Kort sagt, mange grunner til å trene PC-muskelen din. Oppsummert:
- urininkontinens: for å stoppe urinstrømmen lettere.
- Helse-å få en sunn prostata.
- Hardere ereksjon og mer intense orgasmer.
- Få kontroll over dine orgasmer-bestemme når og hvordan av din orgasme.
- Orgasme uten utløsning – for å forkorte gjenopprettingstiden mellom orgasmer.
- Rytmisk sammentrekning – dypere orgasmer – vakkert spill under penetrasjon
PC (Kegel) øvelser
følgende fem øvelser FOR PC muskel. Mye moro.
- 20 eller raskere pulserende
- 20 ganger kontrakt og hold
- Øk trykket i trinn
- Øk trykket Sakte
- Trykk Ut
- Øv PULSERENDE PC-musklene dine. Trekk og slipp. Start med et sett med tjue, gjenta dette flere (> 5) ganger om dagen. Bygg opp dette nummeret til 50 eller mer. For resten av livet gjør minst 250 klippøvelser hver dag.
- Praksis KONTRAKT og HOLD PC muskel ved å holde det kontrakt tretti sekunder, eller i det minste så lenge du kan holde tritt. Trekk på pusten din (bare) DIN pc muskel og hold. Slapp av bekkenbunnen på pusten din.
- Prøv Å ØKE TRYKKET I TRINN: Ta pusten i trinn og øk trykket på PC-muskelen din også. Bruk hele inhalasjonen. Hold PC-muskelen kontrahert litt lenger (hold) og slipp den når du puster ut. Gjør dette et par ganger.
- BULL PRESS ØVELSE: Pust inn gjennom munnen og trekk PC-muskelen så sakte som mulig også. Når du ikke lenger kan fortsette å inngå kontrakt, la gå. På et tidspunkt vil du føle energien som kommer opp fra muskelen din. Konsentrere seg under denne øvelsen ved å ta sakte, dype åndedrag.
- hvis du urinerer og du vil at den siste urinen slipper ut, bruk PC-muskelen i den andre retningen. Ved å gjøre dette vil du føle din anus åpen og følelsen vesentlig forskjellig. DETTE kalles PUSH OUT PC.
Interessert? Bli med oss!
>> les Hovedartikkelen For Denne Kategorien er Multiorgasmisk
>> Hva Er Multiorgasmisk?
>> Ti soverom tips-Tips for å krydre sexlivet
Gjør En Gratis Kundalini meditasjon
på denne nettsiden kan du gjøre flere gratis guidet meditasjon online. Hvis du liker dem, kan du kjøpe og laste dem ned (og andre meditasjoner) for å lytte offline. På den måten kan du bli støttet når / hvor du er. I bilen kjører hjem fra jobb. På en lat søndag ettermiddag, eller når du trenger Litt Kjærlighet eller ønsker å gi noen.
Se Alle Våre Kundalini meditasjoner
Bli Med oss, registrer Deg For Et Online Tantra Kurs
Vi har et økende antall online kurs tilgjengelig for deg. Et introduksjonskurs og 21-dagers Utfordring og Også Temakurs om intimitet, seksualitet, kjærlighet (hjerte-meditasjon) og relasjoner.
Sjekk vår nettbutikk eller produktoversikt
eller registrer deg med en gang for temakurset «Hvordan bli Multiorgasmisk»
OTC, drevet Av Online Tantra Leren
