Hva Er Kampvilje? Og hvordan trene den!

Vi kan se om noen har kampånd eller ikke. Kampvilje synes å være allestedsnærværende. Vi vet alle hva kampvilje er. Inntil vi blir bedt om en forklaring. Av Michael Ehrenreich

Fighting Spirit: Du Vet det, Når Du Ser det!

da jeg begynte å konkurrere tidlig på 1980-tallet, hørte jeg en kjent tysk trener forklare til en av elevene hans: «Du tapte kampen fordi motstanderen din hadde mer kampvilje». Jeg visste nøyaktig hva han mente. Selv om jeg var ganske uerfaren som konkurrent, så jeg tydelig at den andre fighteren ønsket det litt mer. Men hva var det denne karate-eksperten sa? Er kampvilje noe man har og noen andre ikke?

Senere som ablack belt II forstått at det fortsatt er mye å lære. Så gikk jeg til mangeseminarer. Med alle de store navnene. Dessverre ble kampånd aldri virkelig et tema ivåre diskusjoner. Mange av de kjente instruktørene ville nevne at kampeneånd var det viktigste for en fighter. Jeg trodde på dem. Men det gikk aldri utover disse one-liners. Dermed forsket jeg på felt som psykologi, utdanning,nevrofag, filosofi og idrettsvitenskap. Å være en sport forsker Meg Icame opp med følgende ide: Kampvilje kan forstås akkurat somfitness.

Puslespillet Av Kampvilje

Fitness Er en kompleks og svært balansert kombinasjon av en rekke ferdigheter som kraft, fart, utholdenhet, styrke, smidighet, og andre mer. Vi snakker bare om fitness, hvis alle disse dydene blir etablert på et anstendig nivå. Det samme gjelder kampvilje. For å illustrere at jeg har laget fighting spirit puzzle. I dette puslespillet er alle deler sammenkoblet . Sammen utgjør de vår kampånd.

fightingspirit-puslespillet har seks deler: selvtillit, utholdenhet,besluttsomhet, kontroll, risikotaking og konkurranseevne. Dette analytiske puslespillet hjelper oss med å målrette mot spesifikke svakheter i oss. Itenables oss å nå bestemte mål. Som i fitness, når vi ønsker å øke vårfart, må vi jobbe med maksimal styrke, gjøre plyometriske øvelser ogtrene et bestemt antall karate teknikker med maksimal hastighet. Når det kommer til kampvilje, vil vi bruke de samme prinsippene. Vi ville trene en bestemt del for å øke vår kampånd.

6 Forskjellige Elementer Av Kampvilje

Selvtillit

men hva er de forskjellige elementene i puslespillet? Det første elementet er vår selvtillit. Selvtillit er en sentral del av kampviljen. Det er en positiv følelse, det øker vår selvtillit. Selvtillit er basert på våre ferdigheter og våre positive erfaringer med utfordringer. Det betyr at vi har selvtillit i et bestemt område, mens i andre kan vi mangle selvtillit.

Tenk for eksempel at Du som Karate ekspert lærer En Karate klasse. Du har ferdigheter, erfaring, og dermed selvtillit til å lære en vellykket og spennende klasse. Men enn du trenger å snakke Om Karate. Foran fremmede, hundrevis av dem. Dette er fortsatt det samme emnet, men en annen innstilling. Som et resultat, din tillit kan være lav. Derfor er det så viktig å alltid implementere spesifikke treningsimpulser for bestemte mål. Du kan ikke øke selvtilliten din for en selvforsvarssituasjon ved å registrere deg for et kata-seminar.

Persistens

de andre elementene utholdenhet. Med utholdenhet forstår jeg dyden til å stå på bakken når du er under press fra utsiden. Press fra utsiden kan komme i alle forskjellige former: en sterk motstander i en kamp, en gjennomsnittlig sjef, en viktig test, men også smerte. Selv om vi ikke har mye innflytelse på de tingene som rammer oss fra utsiden, kan vi vurdere måten vi ser på dem. Vi kan endre vårt perspektiv og se etter svakheter i en motstander. Vi kan ta lærdom fra jevnaldrende som gikk gjennom den samme utfordringen. Over tid vil vi bli vant til all slags smerte. Ved å gjøre det, vil vi redusere trykket og stresset som følger med det. Vi vil være i stand til å håndtere en utfordring eller trussel.

Bestemmelse

det tredje elementet er bestemmelse. Det er ferdigheten til å sette et mål og deretter motivere seg til å nå det. Uansett hva som blir kastet på oss. Noen bestemt vil alltid være først i klassen eller praksis og den siste til å forlate. Hun fokuserer på mulighetene og ikke på problemene. Hvis hun ikke er fornøyd med en situasjon, vil hun endre den.

Kontroll

Kontroll erdet neste elementet i kampspillet. Med kontroll refererer jeg til kontrollen over våre følelser. Forståelsen som viser ens følelser er astegn på svakhet og vil ikke hjelpe oss med å nå våre mål. Å holde våre følelser under kontroll i tider med press, stress og angst er et viktig aspekt av en voksen Karateka og kampvilje.

Risikotaking

Å Ta risiko er et annet element i puslespillet. Vi lever i et samfunn der det å ta risiko anses som noe som må unngås. Men for å utvikle seg som krigere og som mennesker må vi ta risiko. Som Karateka, hvis Vi går Inn I En Kumite klasse og vi ikke føler sommerfugler i magen, vil vi sannsynligvis ikke utvikle seg mye som en fighter.

Konkurranseevne

Konkurranseevne er det siste elementet i vår kampånd puslespill. Det er nært knyttet til risikotaking. Men Som Karateka det inkluderer en motstander. Det gjør en utfordring mer dynamisk. For eksempel, hvis vi ønsker å øke våre kampferdigheter, må vi kjempe i klassen. Jo mindre regler vi implementerer jo mer dynamisk en situasjon vil få. Det blir mer realistisk. Hver interaksjon vil være forskjellig, alltid i endring. Hver interaksjon vil være en utfordring. Hvis vi finner styrken til å alltid oppsøke sterkere motstandere, vil vi til slutt bli sterkere, mentalt og fysisk.

Hvordan Trene Kampvilje?

Hvordan trener vi disse elementene? La Oss anta at Vi Er Karate lærere og det er to unge krigere spesielt lovende. Men begge får ikke de resultatene alle forventer av dem. Begge er i begynnelsen av 20-årene. En av dem har vært cruising gjennom junior divisjoner, vinne turnering etter turnering. Han var et talent fra starten, plukket opp teknikker og konsepter lett, aldri trengte mye praksis. Enda eldre Karateka respekterte sitt talent.

da han gikk inn i senioravdelingen (over 21 år), gikk det ikke så jevnt lenger. Han begynte å miste, ofte å miste mot åpenbart mindre talentfulle krigere. Til slutt ble han ofte skadet eller syk, spesielt før konkurranser. Den andre fighter har også vært vellykket, men ikke fullt så imponerende. Han vant aldri en turnering, men plasserte andre eller tredje noen ganger. Når han er i vanlig klasse ting ser veldig annerledes om. Det er nesten ingen som kan holde tritt med Ham i Dojo. Ingen trener hardere og oftere enn han gjør. Alle lurer på, hvorfor kjemper han ikke i konkurranser som han er i praksis?

To Praktiske Eksempler

Så, vi har to unge Karateka som ikke viser resultatene de kunne. Årsakene til det er forskjellige . Det betyr også at måten å håndtere disse krigerne må være annerledes. Den tradisjonelle måten å behandle dem på samme måte, ofte ved å bare øke antall repetisjoner, vil ikke hjelpe noen av dem.

Den Første: Talent Ja, Besluttsomhet Nei

den første Karateka trekker sin tillit fra det faktum at han er talentfull, genetisk overlegen. Men når han går inn i voksenavdelingen, blir talentet sekundært. Nå blir kvantitet en kraft å regne med. Som et resultat må vi forklare vår student at han må øke antall ukentlige treningstimer han legger Inn Karate. Han trenger å forstå forholdet mellom treningstimer og konkurranseresultater. Vi må hjelpe ham med å motivere seg selv ved å peke på fordelene med et liv som konkurrent, berømmelse, trofeer, kanskje til og med penger. Når han er klar, må vi lære ham om de virkelig viktige tingene i livet og hvordan suksess i konkurranse kan bidra til å oppnå dem. Denne Karateka må jobbe med sin besluttsomhet.

Den Andre: Lav Stressmestring

den Andre Karateka trenger ikke å øve oftere. Han praktiserer allerede nok. Med ham må vi jobbe med stresshåndtering. Vi må hjelpe ham å forstå hvorfor han ikke leverer. Hvis han viser verdensklasse ferdigheter i dojo, men holder på å miste de viktige bouts, så er det noe å legge for mye press på ham. Dette presset resulterer i for mye stress. Stress han ikke klarer å takle.

så, vi må finne stressor, treneren, foreldrene, jevnaldrende, publikum eller en kombinasjon av de ovennevnte. Det første trinnet er å akseptere det faktum at det er denne stressor og hans manglende evne til å håndtere det som holder ham tilbake. Da må vi sette opp et treningsprogram for å håndtere sin angst. For eksempel, med meditasjon, med visualisering, med å skrive om sin angst, eller/og med praksis hvor han gradvis vil møte sine demoner. Denne Karateka må jobbe med sin utholdenhet.

Konklusjon: Det Komplekse Konseptet Med Kampvilje

Kampvilje er et svært komplekst konsept. Ved å bryte det ned i forskjellige elementer, blir hele problemet forståelig og håndterlig. Som et resultat er vi nå i stand til å sette opp et bestemt program for et bestemt problem eller mål. Akkurat som vi gjør med fitness. Hvis Vi ikke setter spesifikke treningsmål og adresserer de med spesifikke treningstiltak, Er Karate trening ikke mer enn et lotteri. En hit and miss situasjon. Som Karateka satser vi sikkert på mer.