vingler du hvis du står på en fot? Hva med å lukke øynene? Hvis du går i en rett hæl-til-tå linje snubler du? Hva med å lukke øynene? Hvis du står med føttene sammen og lukker øynene, svinger du til den ene siden? Går du med en bred gang, eller føler at du kommer til å falle hvis du ikke holder rekkverket går ned trappen? Hvis du svarte ja på noen av disse spørsmålene, har du balanseproblemer som kan være et tegn på kompromittert hjernehelse og økt risiko for demens senere i livet.
Balansen styres i stor grad av cerebellum, området ved hjernebunnen som også bidrar til presisjon, koordinering og timing av motorbevegelser. Cerebellum er et av de mest kontinuerlig aktive områdene i hjernen fordi det ikke bare hindrer deg i å falle over, det behandler også informasjon fra tyngdekraften.
et sunt cerebellum er viktig fordi det hele tiden strømmer en jevn strøm av informasjon til hele hjernen, noe som er nødvendig for generell god hjernehelse og funksjon.
det er her problemer kan oppstå. Når cerebellumfunksjonen begynner å bryte ned, forårsaker slike symptomer som forverrende balanse, påvirker dette strømmen av informasjon som går til resten av hjernen. For eksempel regulerer en sunn cerebellum denne strømmen av informasjon for ikke å oversvømme hjernen. Når cerebellum degenererer, kan det overvelde hjernen med overflødig inngang.
Dette kan føre til problemer i andre områder av hjernen med symptomer som kan virke helt uavhengig av balanse, inkludert rastløse bein syndrom, tinnitus, være hyper følsom for stress, depresjon, tretthet, angst, og mange flere. Dette er tegn på at hjernen fungerer dårlig og degenererer for fort, noe som øker risikoen for demens eller Parkinsons senere i livet.
Du er aldri for ung eller for egnet til å jobbe med å forbedre balansen din, da Det er en fin måte å beskytte og bevare hjernens helse på.
hvordan forbedre din lillehjernen helse
det er flere måter å beskytte helsen din lillehjernen. Den ene er å utføre balanseøvelser, som de som er oppført i første ledd. Yoga og tai chi er også nyttige. Etter hvert som balansen din forbedres, eller hvis du allerede er atletisk, utfordrer du deg selv, for eksempel ved å gjøre balanseøvelser på et wobble board eller Bosu ball. Bare vær trygg!
Skjerm for glutenfølsomhet. Tro det eller ei, en glutenfølsomhet kan ødelegge hjernen din og balansen din. Proteinene i gluten er svært like i struktur til de i cerebellum. Hvis immunsystemet ditt angriper gluten hver gang du spiser fordi du er følsom overfor det, kan det også angripe hjernen din. Dette kalles glutenataksi og er faktisk ganske vanlig. For noen mennesker er et glutenfritt kosthold viktig for å gjenopprette cerebellum og balanse.
Følg en anti-inflammatorisk diett og livsstil. Hjernen er svært følsom for betennelse, inkludert cerebellum. Junk mat, sukker og bearbeidede karbohydrater, mangel på søvn, for mye stress, mangel på mosjon — disse er alle faktorer som kan akselerere degenerasjon i cerebellum og resten av hjernen.
Spør kontoret mitt for flere råd om hvordan du kan beskytte hjernens helse.
