Å Ha en inkonsekvent treningsrutine er mer vanlig enn du tror. Problemet ligger i å holde seg motivert nok til å trene regelmessig, da de fleste har en tendens til å trene tre til fire ganger i uken, og det gjør det vanskelig å gjøre trening til en vane.
mens det er enklere å lage treningsoppløsninger, er det vanskelig å finne vedvarende treningsmotivasjon. Vi snakker ofte oss ut av å trene på grunn av lav motivasjon forårsaket av å miste momentum. For eksempel, en to-dagers pause mellom treningsøktene på grunn av en personlig nødvendighet, å miste tillit på grunn av mindre enn optimale resultater og være lat på grunn av den forventede fysiske belastningen som treningsøktene kan forårsake, er noen vanlige unnskyldninger.
derfor presenterer vi deg tre treningsmotivasjonstips som vil hjelpe deg å være i samsvar med treningsregimet ditt:
-
Begynn i det små
Dette er et nyttig tips for å unngå tidlig utbrenthet, fordi når du begynner å komme inn i rytmen til en treningsrutine, tar kroppen din tid til å bli vant til stress og anstrengelse på muskler, lunger, hjerte og ledd. Derfor bør du vurdere å starte med en lett 20 til 30 minutters treningsrutine i de første to-fire ukene, og deretter øke varigheten og intensiteten når kroppen din blir vant.
den første oppløsningen og motivasjonen for å melde seg på en fysisk intensiv treningsklasse eller hengive seg i unødvendig anstrengende treningsøkter helt i begynnelsen av treningsreisen, feiler ofte. Begynn derfor i det små og forplikte deg til et 30-dagers regime, til å begynne med, og arbeid sakte mot ‘slutten av 30-dagers mål’ som å føle seg sterkere, energisk og til og med kanskje oppleve en bedre passform av klærne dine.
-
Har en dedikert tidsluke (s)
Å Ha et dedikert tidsluke for treningen din vil sikre at du forblir konsekvent og motivert, da det vil hjelpe deg med å bygge treningsøktene dine i din daglige tidsplan, sammen med la oss si offisielle møter, legeavtaler og personlige krav. Derfor kan du vurdere å behandle denne aktiviteten som enhver annen ikke-omsettelig viktig avtale. Derfor vurdere decluttering din fitness regime ved å investere tid i å dyrke oppnåelige mål som treffer gym minst to ganger i uken på 7:30 AM, etterfulgt av rask gange tre dager i uken på 7 AM.
-
Bland det opp
Å gjøre det samme settet med øvelser hver uke kan også føre til mangel på motivasjon. Derfor bør du vurdere å blande i en yoga-økt til din ukentlige plan, da det vil bidra til å bryte monotonien og også forbedre helsen til musklene, leddene og organene. Det er også flott for fleksibilitet, styrke, utholdenhet og mobilitet, og holder sinnet avslappet og fokusert. Motstandsbånd er også et flott verktøy som det kan brukes fra hjemmet ditt, bygger muskelstyrke, hjelper strekke kroppen til oppvarming og forbedrer mobiliteten.
Damer, Du kan fortsette å trene regelmessig hvis du følger disse treningsmotivasjonstipsene!
