en mann bør gjøre en årlig fysisk undersøkelse, spesielt når du når tretti år. Det er den eneste måten du kan oppdage hvis du har noen underliggende forhold som må tas opp. Ideelt sett bør du få en executive check-up årlig; du kan imidlertid gjøre det selv hvis du ikke har tid til å gå til et sykehus. Hvis du merker noe uvanlig, ikke nøl med å få en grundig medisinsk undersøkelse så snart som mulig.
Utfør disse selvundersøkelsene månedlig, og hvis du merker noe uvanlig, gå straks til et velværesenter.
Øyne
Du kan si så mye om helsen din gjennom øynene dine. Hvis du ser noen gulaktig i fargen, kan du ha noen lever problem. Hvis nedre lokk ser blek og hvit, kan du være blodfattig og du trenger noen jernholdig sulfat kosttilskudd for å løse problemet. Den ideelle presentasjonen av dine nedre øyelokk må være rosa i fargen. Hvis du merker en gråaktig film, er det et tegn på grå stær.
Blodtrykk
hvis du ikke har noen automatisk blodtrykksmåleapparat, gå til et apotek og velg blant de ulike modellene i markedet. Det er ikke veldig dyrt, og det er en uunnværlig gadget som du bør ha. Så mye som mulig, måle blodtrykket når du går opp i en veldig avslappet tilstand. Hvis det er høyere enn 120/80, kan det være et tegn på at du kan ha noen hjerteproblemer eller du er hypertensive. Hvis det er veldig lavt, kan du være anemisk. Blodtrykk kan fortelle så mye om din fysiske tilstand.
Testikkelundersøkelse
en av de fysiske undersøkelsene du kan gjøre selv er å se etter tegn på testikkelkreft. Hold testiklene mellom tommel og pekefinger og forsiktig rulle den, følelsen for noen klumper, støt, eller noe unormalt. Gjør dette månedlig, og hvis du merker noen endringer, se lege. Symptomene å se opp for er en klump som er smertefri, noen utvidelse av testiklene, og en verke i nedre mageområdet.
Sjekk Tannkjøttet
hvis du oppdager at tannkjøttet blør hver gang du pusser tennene, ikke ta det for gitt. Du kan ha gingivitt. Se etter fargen. En sunn tannkjøtt må presentere seg som rosa i fargen. Hvis det ser gråaktig ut i fargen eller ser hovent ut, kan du få en bakteriell infeksjon. Å sjekke tannkjøttet er en av de viktige fysiske undersøkelsene du kan gjøre selv.
Sjekk Neglene Dine
hvis du har bleke negler, kan det være et tegn på at du har diabetes eller leverproblem. Hvis du har gule eller fortykkede negler, har du en soppinfeksjon som må ses av en lege. Aktuelle medisiner kan fungere, men for avanserte stadier må du foreskrives med et antibiotika. Også å ha mørke linjer er et av de tidlige symptomene på melanom.
ha Alltid en fysisk undersøkelse som du kan utføre hjemme. Se etter noe uvanlig. Hvis du oppdager noe utenom det vanlige, gå til en lege umiddelbart.
