du kan ha gått bort fra en bilulykke uten en ripe, men det betyr ikke at du er 100% komfortabel å komme tilbake bak rattet. «En ulykke vil pavirke deg psykologisk,» sier Edward Hickling, Psy.D., medforfatter Av Etter Ulykken: Psykologisk Vurdering og Behandling Av Overlevende Av Motorvognulykker.
som et resultat blir noen førere mer forsiktige på veien. Andre kan føle seg engstelig når du passerer ulykkesstedet eller kjører i lignende forhold til hendelsen. Det er greit. «Innen en måned vil disse normale reaksjonene vanligvis begynne å avta,» sier Kenneth Reinhard, Ph. D., en styre-sertifisert klinisk psykolog. Disse trinnene kan hjelpe deg å få din tillit tilbake når du er klar til å komme tilbake bak rattet.
skriv ned hvordan ulykken skjedde fra begynnelse til slutt.
minnene kan være et virvar i begynnelsen, men å gjøre følelse av dem og sette dem i kronologisk rekkefølge vil hjelpe deg å gjenopprette. «Å skrive en fortelling om ulykken hjelper folk med å møte traumer og håndtere sine følelser,» forklarer Hickling. I sin behandlingstilnærming gjentar pasientene denne øvelsen til tankene om ulykken ikke lenger er opprørende.
ikke hold det for deg selv.
Å Snakke med familie, venner og andre villige lyttere om din erfaring kan bidra til å lette frykt og angst—og får påtrengende tanker ut av hodet ditt. For å være konstruktiv må du imidlertid diskutere hendelsen med vekt på hvordan du overlevde og er nå trygg, Legger Reinhard til.
ta med en annen sjåfør inn i bilen med deg første gang.
Det vil få deg til å føle deg tryggere, og du vil få noen der til å ta over hvis Du føler deg for overveldet til å kjøre, Sier Reinhard. Hvor mange ganger du trenger selskap, avhenger av hvor trygg du føler deg bak rattet, så la ditt komfortnivå være din guide.
må starte med korte, lite krevende stasjoner.
Som en idrettsutøver som kommer tilbake fra en skade, bør du lette tilbake i rutinen din. Profesjonell behandling innebærer ofte stadier av kjøring i mindre stressende til mer stressende situasjoner for å hjelpe folk å gjenvinne sin tillit. (I mellomtiden, forberede og føle seg tryggere med disse tipsene for ukjente kjøresituasjoner.)
ikke unngå krasjstedet.
Endre ruten eller bremse hastigheten fordi du føler deg nervøs er mot sin hensikt. «Du mater angsten,» Forklarer Hickling. Hvis du føler at du bare ikke kan gå tilbake til normal, kjøremessig, er det en rekke påviste behandlinger som kan hjelpe, inkludert tradisjonelle og kognitive atferdsterapier.
vurdere en defensiv kjøring kurs.
Skjerpe dine ferdigheter kan hjelpe deg å føle deg mer trygg bak rattet—pluss å være tilbake i bilen uten noe dårlig skjer kan bidra til å redusere angst, Forklarer Hickling. Defensiv kjøring kurs også hjelpe drivere gjenkjenne og analysere utvikle situasjoner som kan bli farlig, og gi proaktive prosedyrer for å minimere andre risikoer.
Tar en defensiv kjøring kurs kan hjelpe deg å føle deg mer trygg bak rattet og kan spare deg for penger på din bil forsikringspremie. Se hvor mye DU kan spare MED GEICO defensive driver rabatt.
Av Caroline Hwang
